Phubbing – 더 나은 관계를 위해 떨어지는 # 1 전화 습관

Phubbing은 우리의 휴대폰에 찬성하여 다른 사람들을 괴롭히는 행위입니다. 우리 모두 희생자 또는 가해자로서 거기에있었습니다. 우리는 더 이상 phubbed (또는 phubbing)했을 때이를 알지 못해도 정상적인 삶의 일부가되었습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 Phubbing이 우리의 관계와 행복에 미칠 수있는 중대한 영향을 보여줍니다.

Phubbing에는 아이러니가 있습니다. 우리가 휴대폰을 쳐다 보면서 종종 소셜 미디어 또는 문자 메시지를 통해 누군가와 소통합니다. 때로는 사진 앨범 페이지를 돌리고 우리가 좋아하는 사람들과 함께 순간을 기억하는 방식으로 사진을 뒤집을 수 있습니다. 그러나 불행하게도, 이것은 우리의 가장 중요한 것 인 경향이있는 실제, 현재 순간, 대인 관계를 심각하게 혼란시킬 수 있습니다.

연구 결과 phubbing은 무해한 것이 아니라고합니다. 그러나 현재까지의 연구는 전화와 서로 건강한 관계를 맺을 수있는 길을 제시합니다.

우리에게 무슨 phubbing 않습니다

"내 인생이 나의 휴대 전화에서 큰 혼란으로 변했다."라는 제목의 연구에서 메레디스 데이비드 (Meredith David)와 제임스 로버츠 (James Roberts)는 말하기를 phubbing은 우리가 성인으로서 가질 수있는 가장 중요한 관계 중 하나 인 쇠퇴로 이어질 수 있다고 제안했다. 우리의 인생 파트너.

145 명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, phubbing은 결혼 생활의 만족도를 떨어 뜨리는 데 그 이유 중 하나는 부분적으로 전화 사용에 대한 갈등을 초래하기 때문입니다. 과학자들은 부부 만족도를 낮춤으로써 파트너의 우울증과 삶의 만족감에 영향을 미치는 것을 발견했습니다. 중국 과학자들의 후속 연구에 따르면 243 명의 결혼 한 성인이 비슷한 결과를 보였습니다. 결혼 상대 만족도가 낮았 기 때문에 파트너 성교는 우울증에 더 큰 영향을주었습니다.

Phubbing은 우연한 우정을 형성합니다. 놀랍지 않게 전화를 건 사람에게는 일반적으로 전화 사용자가 덜 예절하고 세심한 것으로 간주됩니다. 우리가 사람들에게 매우 조율되어 있다는 것을 잊지 마십시오. 누군가의 눈이 떠돌아 다닐 때, 우리는 직관적으로 뇌 연구가 보여주는 것을 알게됩니다. 마음이 떠돌아 다니고 있습니다. 우리는 전례가없고, 존경심을 잃었으며, 무시했습니다.

한 세트의 연구는 실제로 대화 중에 전화를 꺼내서 선물을받는 것만으로도 다른 사람과의 연결 감각, 친밀감, 대화의 질을 저해한다는 것을 보여주었습니다. 이 현상은 특히 의미있는 대화에서 발생합니다. 우정이나 관계의 핵심 교리 인 다른 사람과의 진정한 진정한 관계를위한 기회를 놓치게됩니다.

사실, 모바일 상호 작용의 문제 중 많은 부분은 다른 사람들의 실제 존재에서 산만 함과 관련이 있습니다. 이 연구에 따르면, 스마트 폰이없는 대화는 사람들의 나이, 민족, 성별, 기분에 관계없이 스마트 폰을 사용하는 대화보다 훨씬 높은 품질로 평가됩니다. 스마트 폰을 사용하지 않으면 더 공감할 수 있습니다.

이것은 의미가 있습니다. 우리가 전화를 할 때, 우리는 다른 사람들을 보지 않고 그들의 표정 (눈, 찡그림, 미소 등의 눈물)을 읽지 않습니다. 우리는 그들의 목소리에 뉘앙스가 들리지 않습니까? (걱정스럽게 불안정한가요?), 또는 자신의 몸 자세 (슬럼프와 슬픔, 흥분과 열정)에 주목하십시오.

위조 관계를 phubbing 당연하지.

유령의 길

"phubbed"하는 사람들은 무엇을하는 경향이 있습니까?

올해 3 월에 발표 된 연구에 따르면, 그들은 스스로 소셜 미디어로 전환하기 시작했습니다. 아마 그들은 포함을 추구하기 위해 그렇게합니다. 그들은 사회적으로 무시당하는 매우 고통스러운 감정에서 자신을 흐트러 뜨리기 위해 자신의 휴대폰으로 돌아갈 수 있습니다. 우리는 두뇌 이미징 연구에서 배제 된 것은 뇌의 실제 신체적 통증으로 등록된다는 것을 압니다. Phubbed 사람들은 건강에 해로운 방식으로 자신의 휴대폰에 자신을 붙일 가능성이 커지고 이로 인해 자신의 스트레스와 우울감이 높아집니다.

페이스 북의 연구에 따르면 우리가 페이스 북에서 상호 작용하는 방식이 우리를 기분 나쁘게 만들지 여부에 영향을 미친다. 소셜 미디어를 사용하여 다른 사람들의 게시물을 수동적으로 볼 때 우리의 행복은 줄어 듭니다. 또 다른 연구에 따르면 소셜 미디어는 실제로 우리를 더욱 고독하게 만듭니다.

데이비드와 로버츠 (David and Roberts)는 그들의 연구 결과 "Phubbed and Alone"에 대해 다음과 같이 썼다. "결과는 악순환의 창출을 암시한다. 개인적으로 소셜 미디어로 변신하고, 그들의 강박적인 행동은 아마도 다른 사람들을 약초로 몰아 넣을 것입니다. 즉 "phubbing"의 관행과 문제를 영속화하고 정상화 할 것입니다.

"원래 의사 소통 도구로 설계된 휴대 전화가 대인 관계의 연결성을 육성하기보다 실제로 방해가 될 수 있다는 것은 아이러니합니다."- 메레디스 데이비드 (Meredith David)와 제임스 로버트 (James Roberts)

왜 사람들은 처음에 phubbing 습관에 빠지게됩니까? 놀랍지 않게도, 빠져 나가는 것에 대한 두려움과 자기 통제의 부족은 phubbing을 예측합니다. 그러나 가장 중요한 예측 인자는 소셜 미디어, 휴대 전화 및 인터넷에 대한 중독입니다. 인터넷 중독은여 주인공과 다른 레크리에이션 마약에 중독과 같은 생리적 인 형태와 비슷한 두뇌 상관 관계를 가지고 있습니다. 이 중독의 영향은 두뇌와 사회 기술이 아직 개발중인 어린이들에게는 특히 걱정 스럽습니다.

전 Stony Brook 의학의 임상 교수이자 Glow Kids의 저자 인 Nicholas Kardaras는 스크린 타임을 디지털 코카인에 비유하기까지합니다. 시카고 대학의 빌헬름 호프만 (Wilhelm Hoffman) 연구에 따르면 소셜 미디어를 점검 할 충동은 섹스에 대한 욕구보다 강하다.

이러한 결과는 놀랄 일이 아닙니다. 수십 년에 걸친 연구 결과에 따르면 식량과 피난처 이후에 우리의 가장 큰 필요는 다른 사람들과 긍정적 인 사회적 관계를 맺는 데 필요하다는 것입니다. 우리는 연결과 소속감이 건강과 행복을 위해 결정적인 사회 인구입니다. (사실, 금연, 고혈압, 비만보다 그 부족이 당신에게 더 나쁘다.) 그래서 우리는 때때로 잘못합니다. 우리는 진정한 친밀감을위한 대면 기회를 희생해서 소셜 미디어에 대한 연결을 찾습니다.

Phubbing 사람들을 멈추는 법

의식은 phubbing을 방지하는 유일한 해결책입니다. 당신과 다른 사람들을 움직이는 것이 연결하고 소속하는 욕망이라는 것을 알아라. 다른 사람들의 행동을 제어 할 수는 없지만 다른 모델을 모델링 할 수있는 기회가 주어집니다.

그녀의 책 Love 2.0 에 아름답게 묘사 된 바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson)의 연구에 따르면 아침 식사, UPS 직원과의 교류, 어린이의 미소와 같은 미소 순간에서 친밀감이 발생한다고합니다. 열쇠는 현명하고주의해야합니다. 드러내는 연구는 우리가 무엇을 하던지간에 우리가있을 때 가장 행복하다는 것을 보여주었습니다. 우리 앞에있는 사람과 함께 지금 당장 출석 할 수 있습니까?

폴라 니 덴탈 (Paula Niedenthal)의 연구에 따르면 가장 중요하고 친밀한 형태의 연결은 눈을 마주 치게하는 것으로 나타났습니다. 그러나 소셜 미디어는 주로 구두입니다. GGSC의 Dacher Keltner와 같은 과학자들이 수행 한 연구에 따르면 자세와 가장 작은 표정 (미소 짓는 눈의 까마귀 발가락, 동정심이나 사과로 눈썹을 올린 것)이 우리의 말보다 더 많이 전달된다는 사실이 밝혀졌습니다.

무엇보다도 중요한 것은 공감할 수있는 사람의 감정을 표현하는 능력의 근원이며 진정한 인간 관계 형성에 매우 중요하다는 것입니다. 연구에 따르면 이타주의와 연민 또한 우리를 더 행복하고 건강하게 만들고 심지어 삶을 길게 할 수 있습니다. Brené Brown이 그녀의 TED 이야기와 그녀의 베스트셀러 인 대담한 책인 Daring Greatly 취약점에서 너무나 아름답게 공유했기 때문에 진정한 관계는 존재감, 개방성, 관찰력, 연민, 그리고 번성합니다. 다른 사람과 확실하게 연결하는 데는 용기가 필요하지만 성취의 열쇠이기도합니다.

네가 phubbed 경우 어떻게해야합니까

네가 phubbed 있다면? 인내와 연민은 여기에서 중요합니다. phubber가 악의적 인 의도로 그것을 수행하지 않을 수도 있지만 오히려 연결하기위한 충동 (때로는 저항 할 수없는)을 따르고 있음을 이해하십시오. 당신이나 나처럼, 그들의 목표는 배제하는 것이 아닙니다. 반대로, 그들은 포용의 느낌을 찾고 있습니다. 결국, 말하는 사회학 연구는 우리 사회에서 외로움이 놀라운 속도로 상승하고 있음을 보여줍니다.

게다가 연령과 성별이 사람들의 phubbing 반응에 중요한 역할을합니다. 연구에 따르면 노인과 여성은 대부분의 사회적 상황에서보다 제한된 전화 사용을지지합니다. 남성은 전화 통화가 사실상 모든 환경에서 더 적절하다고 생각한다는 점에서 여성과 다릅니다. 이는 매우 충격적입니다. 친밀한 환경 설정. 마찬가지로, 교실에서는 남학생이 여성보다 상대방의 말하기가 훨씬 덜 불안합니다.

아마 우리를 다른 사람들과 연결을 끊는 것보다 더 나쁜 것은 인터넷 중독과 phubbing은 우리 자신과의 연결을 끊는 것입니다. 가상 세계에 뛰어 들어 우리는 불필요하게 눈을 가리고 화면을 꽉 쥐고 자신의 필요에 따라 수면, 운동, 음식까지 완전히 조정합니다. 불안한 연구는 우리가 여가를 위해 온라인으로 돈을 버는 순간마다 우리는 인간 관계를 손상시키는 것이 아니라 자기 관리 (예 : 수면, 가정 활동) 및 생산성을위한 귀중한 시간을 잃어 버리고 있음을 나타냅니다.

그래서 다음에 다른 사람과 함께있을 때 휴대 전화를 꺼내는 유혹을 느끼게됩니다. 그것을 버리십시오. 눈에서 그들을보고, 그들이하는 말을 들어라. 그들을 위해 그것을하십시오, 너 자신을 위해 그것을하십시오, 세계를 더 나은 장소에게하기 위하여하십시오.

_{이 기사의 버전은 더 중대한 좋은 과학 센터에 처음으로 나타났다.}