이 비디오에서 Susan Albers 박사는 위안사를위한 새로운 책의 팁 중 하나에 대해 설명합니다. (동영상이 나타나지 않으면 http://eatdrinkandbemindful.blogspot.com/ 또는 www.youtube.com으로 이동하여 음식없이 스스로를 진정시키는 50 가지 방법을 입력하십시오.
음식은 스트레스와 슬픔을 일시적으로 완화하고, 기쁨을 높이며, 필요할 때 편안함을 가져올 수있는 힘이 있습니다. 과식의 75 %가 신체적 굶주림이 아니라 우리의 감정에 의해 촉발된다고 전문가가 추정하는 것은 당연한 일입니다. 좋은 소식은 몸과 마음을 건강하게하는 수십 가지주의 깊은 활동을 통해 자신을 진정시킬 수 있다는 것입니다.
Mindfully Eating의 저자 Susan Albers는 스트레스를 받으면 몸을 편안하게하고 어려운 감정에 대처할 수있는 방법으로 먹는 것에 의존하는 것을 끝내기 위해 50 가지 주의력 기술과 관행을 제공합니다. 과식을 권장 할 수있는 쉬운 방법을 발견 할뿐만 아니라 감정 위주의 굶주림과 건강한 배고픔을 구별하는 방법을 배우게됩니다. 다음 번에 간식에 대한 열망을 느낄 때 냉장고 대신이 책을 읽으십시오. 이러한 대안은 만족스러운 것입니다!
사려 깊은 볼륨은 감정적 인 먹는 사람들을위한 실용적인 솔루션으로 가득합니다.
-Madelyn H. Fernstrom, 피츠버그 메디컬 센터 (University of Pittsburgh Medical Center) 교수, UPMC 체중 관리 센터 창립 이사 CNS 박사
Albers의 창의적이고 접근 가능한, 자기 진정적인 팁 목록은 의심 할 여지없이식이 요법, 음식 또는 신체 이미지로 어려움을 겪고있는 사람을 도울 것입니다. 저쪽에, mindfulness, 심호흡 및 일지에 그녀의 운동은 전반적인 생활에있는 균형을 찾아 내기를위한 최고 노치 공구이다.
-Leslie Goldman, 로커 룸 다이어리의 저자
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