나는 양성에 관한 모든 것입니다. ● 국제 긍정적 인 심리학 협회 소속 ● 긍정적 인 건강과 회원 ● wwwThePositivePower.net이라는 웹 사이트가 있음 ● 긍정적 인 직장 환경 조성에 관한 강의 ● 내가 확실하지 않을 때도 여전히 긍정적이라고 주장합니다!
그렇다면 부정적인 요소는 어디에 들어 맞습니까? Barbara Fredrickson은 모든 부정적인 것을 제거하고 싶지 않다는 것을 보여주었습니다. 3 : 1에서 최대 10 : 1까지의 포지티브 대 네거티브 비율은 번영하는 기업과 번성하는 관계와 관련이 있습니다. 10 : 1 이상에서는 개선 될 수있는 것에주의를 기울이지 않습니다. 부정적인면은 중대한 문제에 대한 관심을 불러 일으켜 건설적인 방식으로 대처할 수 있습니다. 부정적인 상황을 조사하면서 우리가 해결해야 할 문제가 아니라 해결하거나 관리 할 수있는 기회를 얻는 것이 바로 탄력성, 대처, 낙천주의 및 희망의 열쇠입니다.
부정적인 진공 상태에 빠지지 않도록하려면 비관론과 불행의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 습관적으로 부정적인 생각을하는 가장 큰 두 가지 원인은 불평과 탓이라고합니다. 이 두 부정적인 침대 휄로우에 대한 우리의 사랑은 건강에 해롭고 개인으로서 그리고 사회로서 우리에게 해 롭습니다. 발의와 불평은 매우 다른 성격을 띠고 있지만, 행동을 수행 할 때는 분리하기가 어렵습니다. 책임감이 없으면 불평하기가 어렵습니다. 불행하거나 불만 스러울 때 부정적 감정은 불평으로 이어집니다. 분명히, 무언가가 효과가 없다고 불평하거나 누군가가 의무를 이행하지 않아야한다고 불평한다면 분명히 비난을 적용 할 수 있습니다.
존 고든 (Jon Gordon)은 연사이자 불평에 관한 국제 전문가이며 불만을 제기하지 않는 규칙의 저자를 가장 잘 선전합니다. 그는 불평과 관련된 부정적인면을 글로 쓰고 다루었습니다. 그는 "우리는 불평하기 위해 태어났다. 아기로서, 우리는 우리가 원하는 것을 얻기 위해 우리의 마음을 울었습니다. 우리가 배가 고팠을 때 우리는 울었고 우리 엄마는 우리에게 먹이를주었습니다. 우리가 피곤했을 때 우리는 울었고 우리는 잠에 빠져있었습니다. 우리는 항상 자신의 길을 가기 위해 울었고, 그것은 매력처럼 일했습니다. 불행히도, 너무 많은 사람들이 여전히 불평이라는 성인의 형태의 울음 소리를 사용하여 그들이 원하는 것을 얻거나 무력감을 표현합니다. "고든은"우리가 불평 할 때 부정적으로 생각합니다. "라고 말합니다.
Jon은 우리를 부정적 길로 이끌어가는 동료 나 친구들에게 불평하지 않는다고 설명합니다. 네가 갖고있는 모든 것이 망치라면, 모든 것이 못처럼 보일 것이다. 가지고 계신 모든 것이 불평하고 탓하면 모든 것이 문제처럼 보입니다. 우리는 잘못을 찾아야합니다. 비난하는 것처럼 비난하는 것은 초점을 좁히고 문제에 집착하게합니다. 불평하고 비난하는 것은 그러한 자연 현상이며, 우리는 너무나 능숙하므로 우리가 얼마나 자주 우리가 참여하는지 거의 알지 못합니다.
존 고든은 저에게이 도전을 보내고 있습니다. 동료 그룹 또는 친구 그룹과 함께하십시오. 최근의 좋은 경험, 방문한 멋진 식당, 읽은 재미있는 책 또는 보았던 영화 등 긍정적 인 것에 대한 대화를 시작하십시오. 이제 누군가가 새로운 부정적인 경로에서 대화를하는 데 걸리는 시간을 확인하십시오.
나는이 시험에서 그를 데려 갔다. 나는 한 가지 긍정적 인 말로 시작했고 그는 옳았다. 아주 빨리 우리는 부정적인쪽으로 방향을 돌 렸습니다. 교통 수단은 에너지 버스 (존 고든 (Jon Gordon)이 쓴 베스트 셀러 책)가 아닙니다. 우리는 기차로 여행했다. 불평 기차. 그룹의 누군가는 긍정적 인 것을 취해서 부정적인면을 삽입하고 불평의 씨앗을 심었습니다. 그녀는 같은 영화를 보러 갔지만 좋아하지 않았습니다. 그룹의 다른 사람들은 곧 자신의 불만을 추가하여 참여했습니다. 그는 배우가 싫어서 영화를 보지 못했거나 영화를보고 싶었지만 차가 고장 나서 거기에 갈 수 없었습니다. 비난의 대상자를 알아 내기 위해 더 자세히 살펴야 할 필요가있는 불만 사항이 남아 있기까지 오래 걸리지 않았습니다. 극장에 소음을 일으키는 사람이 너무 많아서 그녀는 영화를 좋아하지 않았습니다. 그는 배우가 경멸적인 정치적 진술을 작성했기 때문에 배우를 좋아하지 않는다. 지난 번 고친 사람이 중요한 모자를 대체하지 않았기 때문에 그녀의 차가 고장났다. 나의 책 ' The Blame Game '에서 완전히 설명했다 . 발의에 대한 완전한 지침 : 어떻게하는지, 어떻게 끝내는 지 , 우리가 "언제나"라는 말을 들었을 때마다 반드시 책임을 물어야합니다.
다른 공통점은? 불평하고 탓하는 것은 불안정하고 개인적인 제어를 포기하는 징후입니다. 둘 다 우리의 잠재력을 완전히 발휘하고 성공할 수있는 능력을 저해합니다. 비난과 불평은 생산적인 관계를 방해하고 우리가 그들의 행동과 태도를 비판하고 있음을 알면서 다른 사람들과 정서적으로 가까워 질 수있는 능력을 제한합니다. 마침내 비난과 불평은 해산됩니다. 그것들은 책임을 바꿀 때 우리의 통제력과 에너지를 제거하는 가장 빠른 방법입니다. 그들은 우리의 낙관주의, 희망, 꿈, 창의력, 기쁨과 감사를 훔칩니다. 그 (것)들을 만족의 덧없는 기간으로 교환하십시오 – 중대한 무역 아닙니다.
이런 상황에서 자신을 발견했을 때해야 할 녀석은 무엇입니까? 먼저 생각, 감정, 행동 및 반응을 제어 할 수 있음을 깨닫는 것부터 시작하십시오. 당신이 어디에 있고 누구인지 당신이 책임이 있음을 알아라. 진정으로 중요한 것을 이해하고 차별화 해보십시오. 중요하지 않은 품목에 대해서는 불평할만한 가치가 없으며 중요한 문제는 실제로 그것에 대해 뭔가 할 수있는 사람들과 함께 다루어야합니다. 이런 식으로, 불평은 해결책을 확인하는 강력한 촉매제가 될 수 있습니다. 그러나 존 고든 (Jon Gordon)은 말하기를 불만 사항에 대해 몇 가지 잠재적 해결책을 제시하고 있습니다. 문제 해결에 초점을 맞추고 진흙 투성이의 불만에 빠지지 않도록하십시오. 이렇게함으로써, 모든 불만은 긍정적 인 것으로 부정을 돌릴 수있는 기회가 될 것입니다,
일단 솔루션에 집중하고 변화를 책임지면 다른 사람들을 비난하는 경향이 사라지게됩니다. 존 고든 (Jon Gordon)이 나에게 말했듯이, "우리는 현실에 기초한 삶을 살지 않습니다. 우리는 현실에 대한 우리의 인식에 기초하여 우리의 삶을 살아 간다. "
