너 자신을 알라? 당신이 누구인지 아는 6 가지 구체적인 방법
"네 자신을 아는 것은 지혜의 시작이다."이 유명한 인용문은 종종 소크라테스에 기인합니다. 그러나 당신이 "자신을 아는 것"을 정확히 알고 있습니까?
이 블로그는 자신의 정체성을 이해하는 데 도움이되는 6 가지 자기 지식 요소를 보여줍니다. 당신이 일상 생활을하면서, 당신은 Self의이 중요한 빌딩 블록에 대한 단서를 찾을 수 있습니다.
그러나 먼저, 자신을 아는 것이 왜 중요합니까?
자기 지식의 이점
어쩌면 당연한 것일 수도 있지만, 간단히 말해서 자신의 본성을 알고 싶어하는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 행복 . 자신이 누구인지 표현할 수있게되면 행복해질 것입니다. 또한, 당신의 욕구를 표현하면, 당신이 원하는 것을 얻을 가능성이 높아집니다.
- 덜 내적 갈등 . 당신의 바깥 행동이 당신의 내면의 감정과 가치에 일치 할 때, 당신은 더 적은 내면 갈등을 경험할 것입니다.
- 더 나은 의사 결정 . 자신을 알 때 자신이 구입할 스웨터와 같은 작은 결정에서부터 인생을 보낼 파트너 같은 큰 결정에 이르기까지 모든 것에 대해 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 인생의 다양한 문제를 해결하기 위해 적용 할 수있는 지침이 있습니다.
- 자기 제어 . 자신을 알 때 나쁜 습관에 저항하고 좋은 습관을 개발하도록 동기를 부여하는 것이 무엇인지를 이해하게됩니다. 의지력을 발휘할 수있는 가치와 목표를 파악할 수있는 통찰력을 갖게됩니다.
- 사회적 압력에 대한 저항. 당신이 당신의 가치관과 선호도에 근거 할 때, 당신은 "아니오"라고 말하고 싶을 때 "예"라고 말할 가능성이 적습니다.
- 다른 사람들의 관용과 이해. 자신의 허탄함과 투쟁에 대한 당신의 인식은 당신이 다른 사람들과 공감할 수 있도록 도울 수 있습니다.
- 활력과 즐거움 : 당신이 진정으로 당신이 누구인지 아는 것은 당신이 더 생동감있게 느끼고 삶의 경험을 풍부하고 크고 더 흥미롭게 만듭니다.
이제 당신은 자기 지식이 가치 있다고 믿었으므로 (당신이 확신 할 필요가있는 것은 아닙니다!), 우리는 자기 지식의 "생명 신호들"로 나아갈 것입니다.
자아의 기본 요소 : 귀하의 도구
- Gen X와 Y'ers가 이야기 할 때 붐 세대가 들으십니까?
- 의사의 건강 검진 90 분 검진
- 당신이 유독 한 우정에 있다는 7 가지 신호
- 네 가지 영성이 어려움에 대처하도록 도울 수있다.
- "공유 주셔서 감사합니다"Cross-Addictions로 손톱
"VITAL Signs"의 대문자는 Self의 6 가지 빌딩 블록 또는 VITALS의 약자입니다. 문자는 다음을 나타냅니다 : 값; 이해; 기질; 주위에 – 시계; 인생 사명과 목표; 및 강점 / 기술. 세부 사항 :
V = 값
"다른 사람들을 돕는 것", "창조적 인 것", "건강", "재정적 안전"등과 같은 "가치"는 목표를위한 의사 결정 및 동기 부여에 대한 지침입니다. 연구에 따르면 가치에 대해 생각하거나 글을 쓰면 건강한 행동을 취할 가능성이 커집니다. 많은 심리학 실험에서 볼 수 있듯이 가치있는 가치에 의해 제공되는 동기 부여는 피곤할 때라도 계속 갈 수 있습니다. 스스로 동기를 부여하고 싶다면 가치를 알아라! (연구 내용은 여기를 클릭하십시오.)
I = 관심사
"관심사"에는 열정, 취미 및 지속적인 시간 동안주의를 끄는 모든 것이 포함됩니다. 관심사를 파악하려면 다음 질문을 스스로에게하십시오. 관심은 무엇입니까? 너 뭐 궁금해? 무슨 상관이야? 무언가에 관심이 있다는 집중된 정신 상태는 삶을 생생하게 만들어 주며 가장 깊은 열정에 대한 단서를 제공 할 수 있습니다.
많은 사람들이 무언가에 깊은 관심을 갖고 경력을 쌓았습니다. 예를 들어, 내 친구가 11 세에 다리를 부러 뜨 렸으며 응급실 의사와 응급실 의사에게 매료되어 응급 의사가되기로 결정했습니다.
T = 기질
"기질"은 당신의 선천적 인 선호도를 나타냅니다. 당신은 혼자가되는 (내향적인) 에너지로부터, 또는 사람들과 (외향적 인) 에너지로부터 당신의 에너지를 회복합니까? 당신은 플래너입니까, 아니면 가고 싶은 사람입니까? 감정이나 생각과 사실에 근거하여 더 많은 결정을 내릴 수 있습니까? 세부 사항이나 빅 아이디어를 선호합니까? 이와 같은 기질 문제에 대한 해답을 알고 있으면 번성하고 상황을 피할 수있는 상황에 끌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
60 년대에는 "자발성"이 계획보다 중요했습니다. 나는 "흐름을 따라 가라"고 열심히 노력했지만, 나는 그런 식으로 많은 시간을 낭비했다. 내 자신의 성격에 어긋나는 일은 가치가없는 어려운 일로 드러났습니다.
A = 시계 활동
"24 시간 내내"범주는 당신이 일을하고 싶을 때 – 당신의 생체 리듬을 나타냅니다. 예를 들어 아침 인물이나 야간 인 사람입니까? 하루 중 몇시에 당신의 에너지 피크가 있습니까? 최선을 다해 활동을 계획한다면, 당신은 타고난 생물학을 존중하고 있습니다. 나는 내 생애를 되돌아 보면서, 나는 출생 이후로 아침을 보냈다는 것을 깨닫는다. 여자 친구와의 재미있는 잠자는거야? 나는 포함되는 것을 좋아했다. 그러나 나는 늦게 일어나 있고 싶어하지 않았다.
성인 생활의 한 가지 즐거움은 내 것과 같은 바이오 리듬을 가진 파트너를 찾는 것이 었습니다. 우리는 일찍 일어나서 일찍 자러 간다. 우리는 3 개의 정방형 식사를 하루에 먹지 않으면 둘 다 건강해진다. 우리는 브런치가 싫어. 바이오 리듬 선호도는 "가치 (value)"와 같은 자아의 높은 자질에 비하면 사소한 것으로 들릴지 몰라도, 당신의 생물학과 일치 할 때 당신의 일상 생활은 더욱 즐겁습니다. 모든 분야에서 에너지를 낭비하지 않으면 서 인생을 즐기기가 더 쉬워집니다.
L = 인생 사명과 의미있는 목표
"인생에서 가장 의미있는 사건은 무엇입니까?"이것은 내가 일했던 커뮤니티 칼리지에서 진로 상담을받을 때 학생들이 나를 만날 때 물어 보는 질문이었습니다. 그녀가 대답하려고 노력할 때 약 40 명의 한 여자가 눈물을 흘렸다. "최근에, 나는 그녀가 말하기를,"나는 그가 노쇠하고 호스피스로 갔을 때 노화 된 아버지를 돌보는 것이 대단히 중요하다는 것을 알았다. 그가 죽을 때 나는 거기에있을 수 있었고 그의 손을 잡을 수있었습니다. "아버지의 마지막 날의 어려움과 보상에 관해 이야기하면서, 그녀는"아하 "라는 순간을 보았고 호스피스 간호사가되고 싶다는 것을 깨달았습니다. (그녀는 그녀의 목표를 성취했으며 그녀의 반의 지도자 중 한 사람이었습니다.)
같은 질문을 해보십시오. "인생에서 가장 의미있는 사건은 무엇 이었습니까?"숨겨진 정체성, 직업 및 삶의 만족에 대한 단서를 발견 할 수 있습니다.
S = 강점
"강점"은 능력, 기술 및 재능뿐만 아니라 충성도, 다른 사람에 대한 존중, 학습에 대한 사랑, 감성 지능, 공평성 등과 같은 인물의 힘을 포함 할 수 있습니다. ( "Character Strengths"목록은 여기를 참조하십시오). 자신의 장점을 아는 것은 자신감의 기초 중 하나입니다. 자신의 초능력을 인정하지 못하면 자존심이 낮아질 수 있습니다. "칭찬"을 듣고 자신의 강점에 대한 단서가 될 수있는 기술을 알아 차리는 "좋은 일을하는"사람이 되십시오. 예 : 지인은 자신이 말하는 부드러운 소리를 좋아한다는 것을 알 수 있습니다. 그 지식으로 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 마찬가지로, 당신의 약점을 아는 것은 당신이 그렇게 잘하지 못하는 것에 대해 당신 자신 (또는 다른 사람들)에게 정직하게 도울 수 있습니다. 당신은 그 약점에 맞서 일하거나 그들을 당신의 개인적 또는 직업 생활의 작은 부분으로 만들려고 결정할 수도 있습니다.
당신에게 충실 함
"VITAL Signs"를 알고 있더라도 끊임없이 변화하고 있으며 사회 가치가 종종 자신과 충돌하기 때문에 자신에게 충실하게 남아 있기가 어렵습니다. 나는 동료 습관 저자 인 그레첸 루빈 (Gretchen Rubin)에게서이 인용구를 사랑한다.
"나의 첫 번째 계명은"그레첸이 되라 "는 것인데, 나 자신을 아는 것은 매우 어렵다. 나는 내가 진실이었던 것을 잃어 버리게되기를 바란다.
우리 모두에게, 실제로는 자신보다 더 쉽게 소리가납니다!
그러나 몇 가지 푯말이 있습니다. "VITAL Signs"중 하나에 대한 발견을하면 흥분을 느낄 것입니다. 자기 지식에 대한 행동은 당신에게 에너지를 줄 것이며 에너지를 절약 할 것입니다. 더 이상 느끼거나, 생각하거나, 행동해야하는 방식에 더 이상 부합하지 않기 때문에 더 자유롭고 강해집니다. 예를 들어, 내가 내성적 인 사람임을 깨달았을 때의 안도감을 기억할 수 있습니다. 내가 자연의 괴물인지 궁금하지 않고 혼자만의 시간을 선물로주는 것은 얼마나 위안 스럽습니까!
다음 단계
이번 주에는 성격의이 6 가지 측면에주의를 기울이십시오. 너는 무엇을주의 하는가?
오늘의 블로그는 자기 지식에 대한 6 가지 핵심 사항 인 자기 지식의 "무엇"을 제공했습니다. 다음 주 블로그는 당신에게 자기 발견의 "방법"을 알려줄 것입니다.
© Meg Selig, 2016 년. 판권 소유.
출처 :
여러분의 가치를 명확히하기 위해 "The 8 Great Motivators : Selig, M. Changepower "장을보십시오 . 습관 변화에 대한 비밀 (Routledge, 2009) .
Rubin, G. 보다 나은 것 (Crown, 2015)
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