관계의 안팎에서의 혼란

새로운 연구는 이러한 관계가 정서적으로 어떤 도움을 줄 수 있는지 보여줍니다.

출처 : MinDof / Shutterstock

당신은 당신의 파트너와 헤어지고 헤어질 수있는 패턴이 있습니까? 그렇다면 혼자있는 것이 아닙니다. 연구에 따르면 성인의 60 %가 on-and-off 관계를 경험했습니다. 놀라움은 영화와 TV 관계의 빈번한 스토리 라인입니다.

그러나 그 패턴이 당신의 정신 건강에 어떻게 영향을 미치는지 생각 해본 적이 있습니까? 또는 귀하와 귀하가 추구하는 관계의 종류 또는 파트너에 대해 무엇이 반영 될 수 있습니까?

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그렇다면 지속적인 긍정적 인 관계를 구축하는 것과 정신 건강 및 복지를 자신과 파트너에게 지원하는 것에 대해 무엇을 알아야할까요?

미주리 대 (University of Missouri)의 새로운 연구는 이러한 질문에 대해 밝힙니다. 그것은 앞뒤 관계 패턴이 정신 건강에 부정적인 영향을 준다는 것을 알게됩니다. 특히, 현재 관계에있는 500 명 이상의 사람들로부터 얻은 데이터는 그러한 패턴이 불안과 우울증의 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 더욱이 연구자들은 파열 및 재결합 패턴이 더 높은 학대 비율, 낮은 수준의 의사 소통 및 빈곤 한 의사 소통과 관련되어 있음을 발견했습니다.

가족 관계에 실린이 연구의 주 저자 인 케일 몽크 (Kale Monk)는이 패턴에서 자신을 인정하는 사람들이 자신의 관계에서 무엇을하고 있는지 파악하기 위해 “두려운면을 살펴 봐야”한다고 지적했습니다. 그러나 자신이나 부부로서 치료법을 찾는 대부분의 사람들이 증명할 수 있기 때문에 그렇게하는 것은 어렵거나 심지어 무섭습니다. 그리고 패턴을 깨고 지속적인 관계를 형성하기 위해 실제로 할 수있는 일은 또 다른 중요한 도전입니다.

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이 연구의 저자는 왜, 어떻게 해체되었는지를 조사하고 영구적으로 화해시키기 위해 관계의 긍정적 측면에 초점을 맞추어야한다고 강조하는 것과 같은 좋은 조언을 제공합니다. 물론, 그것은 그 관계가 독성이없고 본질적으로 건강에 좋지 않다는 것을 전제로합니다.

문제는 작성자의 조언을 따르는 것이 완료보다 쉽다는 것입니다. 그러나 지속 가능하고 긍정적 인 연결 고리의 가능성을 강화시킬 수있는 자기 인식과 개방성을 가진 파트너와 관계를 맺을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

예 :

1. 이전 관계에서했던 것을 검토하고 배우십시오. 파트너에게 당신을 이끌어주는 것은 무엇입니까? 무엇이 분열로 연결 되었습니까? 아니면 재 연결 되었습니까? 너는 무엇을 배웠는가, 그렇지 않은가? 나는 이것을 “관계 목록”이라고 부른다.

2. 관계에서 “잊어 버리라.”연습하십시오. 즉, 귀하의 관계가 자체적으로 서비스되고 제공되어야하는 세 번째 주체임을 인식하는 것입니다. 그것은 자신의 필요와 욕구를 충족시키는 것과는 다른 관점과 방식입니다. 특히 당신이나 당신의 파트너로부터 지배 나 제출을 촉발하는 경우에 특히 그렇습니다.

3. 서로 투명하게 배웁니다. 자신 만의 것을 보여주고 파트너의 욕구, 두려움, 희망, 취약성을 수용하십시오. 그렇게하기로 마음 먹으면 친밀감을 키우고 지속적인 관계를 유지하는 데 필요한 씨앗을 심고 있습니다. 회전하는 문보다는 시간이 지남에 따라 강해집니다.