매우 민감한 사람의 24 징후
당신은 매우 민감한 사람입니까? 매우 민감 할 수있는 개인적 또는 직업적 삶의 누군가를 알고 있습니까? 높은 민감도는 외부 (사회적, 환경 적) 또는 내부 (개인적) 자극에 대한 급격한 신체적, 정신적, 정서적 반응으로 정의 할 수 있습니다. 매우 민감한 사람은 내향적 인 사람, 외향적 인 사람, 또는 둘의 조합 일 수 있습니다.
민감한 사람 (예 : 더 큰 공감, 직관력, 감사의 느낌 등)에 긍정적 인 요소가 많지만,이 글에서는 건강, 행복 및 성공에 부정적인 영향을 미치는 고감도 측면에 초점을 맞추고 종종 관계를 복잡하게 만듭니다 . 아래에는 내 책에서 발췌 한 매우 민감한 사람의 24 가지 징후가 있습니다. "당신은 매우 민감합니까? 면역, 평화, 자제력을 키우는 방법 "과"민감한 사람들과 효과적으로 소통하는 방법 "이 특징들은 세 가지 범주로 나뉘어집니다 : 자신에 대한 민감성, 다른 사람에 대한 감도, 환경에 대한 감도.
많은 사람들이 때때로 이러한 징후 중 일부를 경험할 수 있지만 매우 민감한 사람은 "너무 많이 느끼고" "너무 깊게 느껴질 것"입니다. 일부 개인은 단 한두 가지 자극에 매우 민감 할 수 있으며 다른 일부는 목록에서 더 많은 영향을 크게받을 수 있습니다.
카테고리 1 : 자신에 대한 민감성
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1. 종종 부정적인 생각과 감정을 버리는 데 어려움이 있습니다.
2. 하루 중 불쾌한 일이 생길 때 신체 증상 (스트레스 또는 두통)을 자주 느낀다.
3. 먹거나 자고있는 것과 같이 건강에 좋지 않은 방식으로 식사 습관이나 수면 습관에 영향을 미치는 나쁜 날이 종종 있습니다.
4. 종종 긴장이나 불안을 경험합니다.
5. 자신의 기대에 미치지 못할 때 "자신을 때려"는 경향이 있습니다.
상대적으로 사소한 상황에서도 거절을 두려워합니다.
7. (신체적, 관계 적, 사회적, 직업적, 재정적 또는 다른 시나리오에서) 자주 다른 사람들과 자기를 비교하고, 부정적인 사회적 비교로 인해 불행한 감정을 경험합니다.
8. 삶의 상황이나 부당하거나 악화되거나 성가심을 느끼는 사회에 대한 분노 나 분노를 자주 느낀다.
카테고리 2 : 다른 사람들에 대한 감수성
9. 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 종종 생각 / 걱정한다.
10. 개인적으로 물건을 가져가는 경향이 있습니다.
11. 사람들과의 상대적으로 작은 불쾌감으로 인해 "그냥 놓아두기"가 어렵다.
12. 쉽게 상처 받는다.
13. 부정적인 감정을 숨기고, 너무 강하고, 격동하며, 난처하거나 공유하기가 쉽지 않다고 종종 믿는다. 안쪽에 많은 부정적인 감정을 유지합니다.
14. 한 가지 인생에서 많은 "드라마"가 있기 때문에 다른 사람들과 부정적인 감정을 자주 논의합니다.
15. 합리적이고 건설적으로 주어질 때조차 중요한 피드백을 받아들이는데 어려움을 겪는다.
16. 강한 증거가없는 경우에도 사람이 판단력이 있다고 느끼는 경우가 종종 있습니다.
17. 실제 또는인지 된 시력 및 도발에 과도하게 반응합니다.
18. 그룹 상황에서 종종 어색함을 느끼고, 불안 스럽거나 자신이 될 수 없다고 느낀다.
19. 낭만적 인 친밀한 상황에서 자의식을 느낍니다. 파트너의 승인이 지나치게 걱정됩니다. 비합리적으로 로맨틱 파트너에 의해 심사되거나 거절되는 것을 두려워합니다.
카테고리 3 : 환경에 대한 민감성
20. 큰 대중 군중, 말하는 사람들로 가득 찬 방에서, 또는 동시에 일어나는 너무 많은 일로 인해 불편 함을 느낀다.
21. 밝은 빛, 시끄러운 소리 또는 강한 냄새에 노출되었을 때 불편 함을 느낍니다.
갑작스런 소음, 빠른 통행 또는 다른 불쾌한 놀라움으로 쉽게 놀 수 있습니다.
23. 미디어에서 부정적인 뉴스를 보거나 읽을 때 종종 화가납니다. "쇼크"엔터테인먼트 (즉, 무서운 폭력적인 공연)를 싫어합니다.
24. 소셜 미디어에서 사람들의 소식을 팔로우 할 때 종종 불만을 느낍니다.
다시 말하지만, 일부 매우 민감한 개인은 위의 특성 중 단 1-2 개에 의해 급격하게 영향을받을 수 있지만, 나머지는 목록에서 더 많이 자극 될 수 있습니다.
매우 민감한 사람들의 경우, 과민 반응을 관리하는 열쇠는 과도한 자극을 현명하게 진정시키고 완화시키기 위해 정서적 면역 및 감각 면역 전략을 사용하는 것입니다 (아래 참조). 매우 민감한 사람들과 살거나 일하는 사람들을 위해 효과적인 의사 소통 기술은 긍정적이고 건설적인 관계를 육성하기위한 필수 요소입니다.
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