“평평함”을위한 13 가지 원인

왜 당신은 낮은 vibe 하루를 가지고 있는지 알아 내려고.

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나는 최근에 “낮은 분위기의 날”에서 빠르게 돌아 오는 5 가지 방법에 관해 썼습니다. 평온함이나 감정적 인 느낌으로 낮기가 낮을 때를 생각하지만 그 어떤 것도 발생하지 않았습니다. 비록 당신이 어떤 중요한 부정적인 사건도 경험하지 못했을지라도, 기면, 편평, 또는 불안감으로 나타날 수있는 감각의 미묘한 원인이 종종 있습니다. 이러한 원인을 이해하면 이러한 감정에 더 잘 대처할 수 있습니다. 기분이 좋을 때 고려할 수있는 원인 체크리스트를 살펴 보겠습니다.

불행한 기분의 원인.

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이 기사는 간과 할 수있는 불쾌감의 원인에 초점을 맞추고 있습니다. 중대한 일이나 비극적 인 일이 생기면 감정적 인 이유를 이미 알고있을 것입니다.

이 목록을 읽으면서 가장 자주 영향을 미칠 수있는 3 ~ 4 가지 요소를 확인하십시오. 자신에게 영향을 미치지만 간과 할 수있는 사항에 특히주의하십시오.

1. 당신은 새로운 것을하거나 도전하고 있으며, 자신감과 의욕적 인 변화를 겪고 있습니다. 비록 당신이 옳은 길을 가고 있다고 확신 할지라도, 이러한 감정에 대처하는 것은 매우 과세 할 수 있습니다.

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2. 당신은 낮은 수준이지만 지속적으로 육체적 고통을 느끼고 있습니다. 경미한 부상, 과용 통증, 두통, 또는 단지 우울한 자세로 잠을 자고 통증이 일어날 수 있습니다. 신체적 고통을 치료하는 것을 고려하십시오. 사소하지만 영구적 인 통증은 극도로 고갈되어 짜증을 줄 수 있습니다.

3. 언론에 반응하고 있습니다. 낮은 기온을 야기 할 수있는 미디어 유형에는 뉴스, 디스토피아 문학, 지나치게 유물론적인 리얼리티 TV, 죽음, 질병 또는 별거에 대한 두려움을 활성화하거나 절망감이나 통제 불능감을주는 모든 것이 포함됩니다.

4. 당신은 힘든, 긴장한 대화를했거나, 하나가 수평선에 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 다른 사람의 일에 만족하지 못했을 때 전달해야했습니다. 또는 자신의 위치를 ​​명확하게하려고 시도했지만 들었거나 받아 들여지지 않은 것처럼 보이며 이제 다시 시도해야합니다. 사소한 대인 관계조차도 큰 반향을 일으킬 수 있습니다. 특히 반항을하거나 과도한 책임을지는 경향이있는 경우.

5. 너 뭔가 벗어난거야. 그것은 너에게 잔소리이며, 그것에 관한 스트레스에 대한 당신의 느낌은 눈싸움이다.

6. 예기치 않은 여러 가지 청구서와 같이 여러 차례 돈 스트레스가 차례로 발생했습니다.

7. 호르몬 변화가 발생했습니다. PMS 또는 배란 우울증이 있습니다. 기간을 추적하면 이것이 당신의 감정의 원인인지 알 수 있습니다.

8. 당신의 인생에서 일어날 염려가있는 것이 있습니다. 예를 들어, 귀사의 새 웹 사이트 용으로 찍은 사진이 있어야하며, 나쁜 사진이 붙어 있지 않은지 확인하십시오.

9. 철분이 낮거나 b12가 낮거나 다른 영양소 관련 문제가 있습니다.

10. 휴식을 취 했으므로 이제 직장에 복귀해야합니다. 사후 휴가 불쾌감을 느낄 수도 있고, 출산 휴가를 마치고 직장에 복귀 할 수도 있습니다. 휴식을 취한 후에는 재시작이 어려울 수 있으며 자신감을 잃을 수도 있습니다.

11. 당신은 변화 또는 격변을 겪고 있습니다. 예를 들어, 사무실이 개조되거나 작업 팀이 개편되었습니다. 변화는 다른 사람들보다 어떤 사람들에게 더 큰 영향을줍니다. 당신이 변화에 쉽게 휩쓸려 있다면, 이것은 기질에 대한 상당히 고정 배선적인 측면이라는 것을 알아야합니다. 그래서 그것에 대해 너무 열심히하지 마십시오.

12. 뭔가가 당신의 수면을 방해하고 있습니다. 간단한 수정이있을 수 있습니다. 예를 들어, 밤에 너무 덥거나 추울 때 깨어있는 경우 서모 스탯의 일정을 변경할 수 있습니다. 또는 소음이 문제가 될 경우 귀마개를 사용해야 할 수도 있습니다.

13. 당신은 매우 열심히 일하거나 스트레스를 겪었고, 당신은 그것으로부터 지쳐 버렸습니다. 폭풍우는지나 갔지만 아직 회복 중입니다. 이것에 대한 중요한 징후는 당신이 많은 것들을 즐기지 않는다면 될 수 있습니다 : 예를 들어, 당신은 음식이나 당신이 보통 즐길 수있는 엔터테인먼트에 대해 흥분하지 않습니다. 마침내 그러한 것들을 즐길 수있는 시간을 가질 수도 있지만 즐겁게 느껴지지는 않습니다. 이런 느낌이 오랜 기간 지속되면 우울증을 나타낼 수 있지만 스트레스에서 회복되면 짧은 기간이 걸릴 수 있으며 신경 전달 물질이 균형을 회복하게됩니다. 양자 택일로, 당신은 스트레스가 많은 것을 처리했을 것이고, 지금 당신의 “고침”이 어떻게 작용하는지 보길 기다리고있을 것입니다. 당신이 기다리는 동안, 당신은 당신을 배수시키는 배경 불안을 느끼고 있습니다.

명심하십시오.

• 과거의 우울증을 경험하고 다른 에피소드를 경험하고 기분 전환을 두려워 할 경우 특히 기분이 낮을 가능성이있는 원인에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 이 목록을 검토해도 통찰력을 얻지 못하면 너무 많이 걱정하지 않도록하십시오. 당신이 며칠 동안 자기 관리를 해 당신이 돌아 오는지 확인하십시오.
• 기분 침하에는 종종 여러 가지 원인이 있습니다. 다음 요소가 당신을 때리기 전에 한 가지 일에서 심리적으로 회복 할 수있는 기회가 없을 때 작은 요인들이 서로 쌓일 수 있습니다.
• 무엇이 당신을 식별하는지, 당신이 그들을 탈 필요가 있는지, 또는 당신이 어떤 행동을 취할 필요가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 이것은 아마도이 기사의 가장 중요한 부분 일 것입니다. 언급 된 원인 중 일부는 미디어 브레이크를 취하거나 영양 결핍 문제를 해결하거나 미루는 부분을 시작하는 등의 조치를 취할 수 있습니다.
• 기분 전환에 빠져 있으면 더 소극적이 될 수 있음을 인정하십시오. 서모 스탯 조정, 신체적 통증 치료, 또는 작지만 불안감을 유발하는 간단한 수정을하지 않는 경우가 있습니다. 이것은 이러한 문제를 견디는 것이 감정의 원인이자 결과 인 닭고기 또는 계란 상황을 만들 수 있습니다. 앞서 언급 한 문제를 완벽하게 해결할 수는 없더라도 개선해보십시오. 점진적 개선을 사랑하는 것은 탄력성을 향상시키는 환상적인 방법입니다.