사랑이 일하는 것은 꽤 일반적인 합의입니다. 그러나 30 세 이하 미국인의 80 %는 영혼의 친구를 믿습니다. 그 사람은 단 한 사람 밖에 없다는 것을 알고 있습니다. "사랑에 빠지다"라는 표현조차도 우리처럼 사랑이없는 것처럼 들리게 만듭니다. 그것은 우리에게 일어나는 일입니다. 우리가 옳은 사람을 만났을지라도 오래 지속되는 사랑을 달성하는 것은 대개 쉽지 않습니다. 그러나 그것은 즐거움에서 제공하는 것보다 투쟁에서 더 많은 것을 취하는 끝없이 힘든 사업이 아닙니다. 그렇다면 우리는 언제 관계를 포기해야하는지, 언제 싸울지를 어떻게 알 수 있습니까?
첫째, 우리는 관계가 상당히 감미롭고 단순 할 잠재력을 지니고 있지만 종종 복잡 할 때가 많다는 사실을 받아 들여야합니다. 별도의 마음, 과거, 수하물 세트를 가진 두 사람이 함께 할 때, 미래는 일몰으로가는 부드러운 항해 일 가능성이 없습니다. 사랑에 빠지는 것은 인생에서 가장 기쁜 경험이 될 수 있지만, 우리는 두려움, 불안, 슬픔, 심지어는 분노의 정도를 과소 평가하는 경향이 있습니다. ( "대부분의 사람들은 사랑을 두려워하는 7 가지 이유"를 참조하십시오.)
역방향 비틀기에서 이러한 공포는 우리가 다른 사람에게 가까이 갈수록 더욱 강해지는 경향이 있습니다. 그것을 알지 못하면서, 우리 모두는 상처 입은 과거의 경험을 바탕으로 우리 안에 방어선을 가지고 있습니다. 이제는 사랑을 밀어 버릴 수 있습니다. 그래서 우리가 한때 가치있는 관계에서 끝낼 지 여부를 결정할 때, 우리가 스스로에게 묻어야 할 첫 번째 사항은 다음과 같습니다. 직장에서 내 자신의 방어력은 얼마입니까? 그리고 내가 친밀감을 방해 할 수있는 테이블에 무엇을 가져올 수 있습니까?
헤어질 것을 선택하기 전에 취해야 할 행동에 접근 할 때, 진정으로 변화시킬 수있는 유일한 사람은 자신 이라는 태도를 취하는 것이 중요합니다. 당신은 다이나믹 의 절반을 100 % 제어합니다. 당신은 관계의 희생자가 아닙니다. 궁극적으로, 당신은 계속 나아갈 수 있습니다. 비난 게임을하면 힘이없고 동그라미가 될 것입니다. 결국 관계를 유지할 가치가 없다고 결국 결정할지라도, 자신이있는 한 최선의 인물이 될 수 있습니다. 삶과 미래의 관계에서 큰 도움이 될 기술 – 사랑하고 개방적이며 취약한 능력을 키울 수 있습니다.
이를 염두에두고, 관계에 작별 인사하기 전에 시도 할 5 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 무엇을 함께 가져 왔는지 생각해보십시오.
우리는 옳은 이유로 파트너를 항상 선택하지는 않습니다. 때때로 우리는 우리를 도전하고 우리가 세상을 키우고 확장하도록 사람들을 선택합니다. 다른 때에는 우리가 방어력과 부정적 특성을 가진 사람들을 선택합니다. 우리가 수동적이거나 우유부단 한 경향이 있다면, 우리는 뻔뻔스럽고 횡포하는 사람을 선택할 것입니다. 그러나 우리를 처음으로 끌어들이는 바로 그 특성들이 우리가 구제 금융을 포기하는 이유가 될 수 있습니다.
우리가 처음에 느끼는 반짝이 매력은 항상 좋은 징조는 아닙니다. 그것은 우리의 역사를 기반으로하는 무승부 일 수 있습니다. 우리가 무의식적으로 영속하려고하는 과거의 부정적인 역 동성입니다. 예를 들어 우리가 가족에서 보이지 않는다고 느낀다면 우리는 우선 관심을 보이지 않거나 애정을 나타내지 않는 파트너와 친숙한 시나리오를 찾을 수 있습니다. 우리에게 우리를 "완벽하게"하고자하는 부모가 있다면, 우리는 "도와 줘야"하는 파트너를 찾을 수 있지만, 나중에 우리를 고쳐야하거나 해결해야 할 문제로 항상 보았던 사람들을 후회하게됩니다.
우리의 파트너 선정은 때로는 불가능할 수도 있지만, 항상 관계의 몰락에 대한 책임은 아닙니다. 우리가 처음에 느꼈던 매력과 흥분이 사라지기 시작했다고해서 그것이 반드시 잘못된 사람을 선택했다는 것을 의미하지는 않습니다. 그래서 관계에서 조기 감정을 고려하는 것이 중요합니다. 우리가 진정으로 누군가와 사랑에 빠져 있다면 그 감정을 회복 할 수 있습니다. 우리는 무엇이 우리를 파트너에게 이끌 었는지, 그리고 우리가 활동, 애정 및 친밀감을 즐겼던 몇 달 또는 몇 년 간의 공유 역사를 생각해야합니다. 그런 다음 사물이 악화되면서 원래의 느낌으로 돌아가고 지속적인 영향을주는 변화를 일으키는 진정한 이유를 찾을 수 있습니다.
2. 일상을 깨뜨리지 마십시오.
관계가 실패하는 주된 이유 중 하나는 부부가 "판타지 본드"에 들어갔 기 때문입니다. 판타지 본드는 심리학자 인 로버트 파이어 스톤 (Robert Firestone)이 개발 한 용어로, 그들의 관계. 환타지 본드는 진실한 사랑과는 성실한 친절의 행동이 일상으로 바뀌고, 형태는 관계의 실질보다 선호됩니다. 커플들은이 시나리오를 깨닫지도 않고, 거짓된 안보 의식, 융합 환상 또는 "하나됨"을 느끼는 수단으로 들어간다.
Fantasy Bond는 두 파트너가 서로를 제어하고 서로의 세계를 제한하기 시작하면서 관계에 "약화"효과를줍니다. 그들은 각각의 정체성에 대한 감각을 잃어버린 채 2 명의 개별 존재로 "우리"가됩니다. 진정한 접촉과 사랑의 교환의주고 받기가 줄어 듭니다. 파트너는 서로를 당연시하며 서로에게 매력을 잃습니다. 그들은 다른 사람을 비추고 그 또는 그녀가 누구인지를 만드는 독특한 관심과 성격 특성을지지하지 않습니다. 이것은 차례로, 양 당사자가 분개하고 서로를 향해 흥분을 느끼지 않는 관계에서 낡은 환경을 만듭니다.
판타지 본드에는 탐구하는 데 가치있는 많은 특성이 있지만 이러한 유형의 유대는 검은 색 또는 흰색 인 존재가 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 판타지 본드가 연속체를 따라 존재합니다. 대부분의 커플은 스펙트럼의 어딘가에 있으며, 다양한 정도의 유대감을 가지고 있습니다. 우리는 관계에서 우리의 관계 방식을 바꾸어 판타지에서 벗어날 수 있습니다. 내 친구는 최근에 그의 파트너가 결정한 것이 무엇이든지간에 수동적으로가는 것이 아니라 그의 관계에서 더 주도권을 잡기로 결정함으로써이 전략을 채택했습니다. 그는 파트너로부터 아무 것도 기대하지 않고 자신을 위해 이것을했습니다. 놀랍게도, 그러나 자신의 이러한 변화는 여자 친구로부터 매우 긍정적 인 반응을 이끌어 냈습니다. 여자 친구는 자신을 표현하고 명확한 견해를 가진 것을 높이 평가했습니다. 그녀는 자신에 대한 접근에서 더 달콤하고 부드러워졌으며 관계에서 통제하는 역할을 멈췄습니다.
3. 과거가 당신의 현재에 영향을 미치는지 확인하십시오.
종종 파트너는 서로의 풍자 만화를 형성합니다. 파트너가 가진 결함에주의를 기울이기 시작하고, 파트너를 확대하고 힘을 간소화합니다. 본질적으로, 그들은 파트너를 왜곡하기 시작합니다. 때로는 그들이 한 번 존경하거나 재미있는 것으로 판명 된 특성에 비판적으로 변합니다. 우리는 일반적으로 그것을 깨닫지는 못하지만 이것을 다시하는 동기는 우리의 과거로부터 비롯된다. 무의식적 인 수준에서 우리는 종종 역학에서 역동적 인 역학을 재창조하려고 노력합니다. 우리는 조기에 치료 받았던 것처럼 우리를 대우하기 위해 파트너를 자극 할 수도 있습니다. 우리는 또한 우리의 삶에 적응력이 있지만 더 이상 우리에게 도움이되지 않는 우리의 관계에서 오래되고 건강에 좋지 않은 대처 전략을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 부모님이 우리를 침입했다면, 우리는 내면적으로되거나 스스로에게 지켜 졌을 수 있습니다. 그러나 이러한 특성 때문에 우리는 성인 관계에서 열심히 일할 수 있습니다.
너무 자주 파트너에게 투영되고 과거의 현실을 반영하는 잘못된 필터를 통해 파트너를 볼 위험이 있습니다. 이것을 유지하기 위해 파트너가 우리를 자극했을 때를 생각해 볼 수 있습니다. 그 전에 우리 가 한 일을 스스로 물어보십시오. 우리는 잔소리, 불평, 착빙 또는 차분하게 행동 했습니까? 우리가 오래된 역 동성을 재현하기 위해 참여하고있는 행동을 인식하면 우리는 파트너와의 관계를보다 명확하고 확실한 방식으로 되돌리기 위해 상호 작용 방식을 변경하기 시작할 수 있습니다. 우리는 실제로 사랑의 행동에 참여하고 서로를 다시 즐길 수 있습니다.
4. 친밀감에 대한 두려움을 인식하십시오.
사람들은 종종 사랑받는 것에 반응합니다. 이것은 이전에 내가 주변에서 누군가와 가까워지는 것을 이야기했던 것에 대한 두려움과 관련이있다. 우리가 무서워 질 때, 우리는 파트너로부터 멀어지는 경향이 있습니다. 우리는 싸움을 선택하고, 더 비판적으로되고, 칭찬이나 사랑의 행동에 화를냅니다. 무엇보다 우리는 한때 우리의 파트너가 우리에 대해 사랑했던 형질을 보류하기 시작합니다. 우리는 애정이나 모험심을 멈출 수 있습니다. 우리는 우리가 파트너와 함께 즐겁게 활동하는 것을 거부 할 수 있습니다.
원천 징수에 반대하는 행동은 기꺼이 희생 될 수 있음을 의미합니다. 그것은 공유 된 활동에 참여하고 우리의 파트너를 밀어 버리는 패턴에 멈추는 것을 의미합니다. 우리의 외모에 대한 관심이 그만 두었습니까? 우리는 끊임없이 일하기 시작했는데 우리 파트너를 우리 삶에서 우선 순위에 두지 못하게합니까? 당신이 당신의 파트너의 사랑하는 감정을 재 점화하기 시작할 수있는 행동뿐만 아니라 당신이 취한 행동에 대해 생각하십시오. 파트너가 귀하에 대한 사랑을 표현할 때 수락하십시오. 사랑스러운 모습을 되 찾으십시오. 자신의 칭찬을 빗나가지 마십시오. 열심히 또는 불편 함을 느낄 수 있지만 파트너의 감정을 방해 할 수있는 말이나 행동없이 귀하를 향한 사랑을 받아들이십시오.
5. 일방적으로 무장 해제.
모든 관계는 긴장된 순간을 가열합니다. 이러한 순간이 점점 더 많이 발생하고 파트너를보다 비판적으로 보게되면 그에 대항하여 사례를 구축하기 시작할 수 있습니다. 어떤 사람도 완벽하지 않기 때문에 이것은 매우 쉬운 일이며, 우리는 항상 실수를 특정 결함 범주에 기록 할 수 있습니다. 우리가 파트너와 소송을 제기 할 때, 우리는 빠져 나가거나, 과민 반응을 일으키는 순간에 뛰어 드는 경향이 있습니다. 스트레스의 시간에, 싸움은 확대 경향이 있습니다. 우리는 서로에게 더 나쁘고 나쁜 것을 말합니다. 우리가 의미하지도 않는 것. 이로 인해 우리는 우리 자신과 우리 관계에 대해 꽤 형편없는 느낌을받습니다.
우리의 파트너에 초점을 맞추는 대신에, 매우 효과적인 효과적인 방법은 일방적 인 군축입니다. 그 말은 사건을 포기하고, 숨을들이 쉬며, 우리의 파트너가 말하거나 말하는 것과 상관없이 과열 된 방식으로 반응하지 않는 것을 의미합니다. 그들에 대한 개방적이고 자비로운 태도를 취하고 이해에 응답하도록 노력하십시오. 문제를 바로 잡거나 변경을 위해 무엇을 할 수 있는지 알려주지 마십시오. 대신 우리는 역동적 인 부분에 전적인 책임을지는 데 집중해야합니다. 우리는 옳다는 확신을 버려야합니다. 이 태도는 종종 파트너의 마음을 녹여주고, 관계없이 자신을 훨씬 좋아지게 만듭니다.
당신의 관계가 앞으로 어떻게 될지라도, 당신은 자신을 변화시킬 수있는 능력을 갖게 될 것입니다. 당신이 변화하고 취약 해지기를 원할 때, 당신의 파트너는 종종 부드럽고 반응합니다. 그렇게 할 때 Dan Siegel 박사가 호기심, 개방, 용납 , 사랑하는 자신에 대한 석탄 적 태도로 묘사해야합니다. 자신을 사랑할 때, 당신은 당신의 관계에서 성실하게 행동 할 수있는 능력이 좋습니다. 당신은 존중하는 사람이되고, 당신은 당신의 관계에 생존의 기회를줍니다.
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리사 파이어 스톤 (Lisa Firestone) PsychAlive.org.
