트럼프 시대의 정결을 유지하는 9 가지 방법
이 단계는 불안을 줄이고 평온을 높이며 좋은 시민으로 만들 수 있습니다.
정치는 개인적으로 당신에게 영향을 줄 때처럼 결코 개인적인 것이 아닙니다. 기본 인권이 논란의 여지가 있고 당신의 존재가 권력자들에게 모욕적이라고 여겨 질 때 당신은 빨리 깨어날 수 있습니다. 도널드 트럼프 (Donald Trump)와 공화당을지지하지 않는 미국의 LGBT, 흑인, 갈색 또는 여성이 된 사람에게 물어보십시오. 우리 중 많은 사람들이 일상적으로 우리의 마음, 우리의 지성, 마음의 평화, 그리고 심지어는 우리의 안전에 대한 공격이되어 증가 된 불안감을 느끼고 있습니다.
다행히도, 당신의 정신을 보존하면서 깨어있을 수있는 방법이 있습니다.
미국의 불안과 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of American)에 따르면 미국에서 가장 흔한 정신 건강 질환 인 불안감이 약 4 천만 명에 이릅니다.
불안의 영향을받는 사람들을위한 정보 제공 웹 사이트 인 진정 센터 (Calm Center)는 모든 불안을 해결하기 위해 라이프 스타일을 변경하는 것과 관련하여 “도널드 트럼프 불안 (Donald Trump Anxiety)”을 줄이기위한 구체적인 변화가 있다고보고했습니다.
센터 목록을 비롯하여 여러 출처에서 수집 한 내용을 토대로 필자는인지 및 정보가 버퍼링되지 않을 때 발생할 수있는 스트레스를 줄이면서 의식을 유지하고 정보를 제공하는 데 도움이되는이 9 가지 구체적인 단계를 종합했습니다. , 그리고 그것은 당신의 건강에 해로울 수 있습니다.
1. 활성화하십시오. 물론 당신은 투표해야합니다. 그러나 당신은 투표 이상의 것을 할 수 있습니다. 분노를 행동으로 옮기십시오. 이웃 협회에 참여하거나, 자원하여, 선출 된 대표자에게 전화하거나, 집회를 조직하거나, 항의하거나, 심지어는 미국의 오래된 시민 불복종에 가담하십시오.
2. 커뮤니티에 가입하십시오. 친구와 (기능적인) 가족이 다른 불안을 감소시키는 것과 마찬가지로, 비슷한 정치적 사회적 목표를 향해 일하는 사람들이 당신의 희망감을 지원할 수 있습니다.
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3. 소셜 미디어를 제한하십시오. 페이스 북과 트위터에서 시간 소용돌이에 빠지기 쉽고 스트레스에 시달 리면 쉽게 소모 될 수 있습니다. 접촉자가 워싱턴에서 쏟아져 나오는 악의적 인 행동과 수사의 예를 더 많이 공유합니다.
4. 당신의 말을 지켜보십시오. 보거나 듣는 것에 대한 이야기를 구성하는 방법을 중요하게 생각하고, 다른 사람들에 대해 말하고 이야기를 구성하는 데 사용하는 단어, 언어 및 “사실의 사실성”을 똑같이 비판하십시오.
5. 옥외로 이동하십시오. 야외에서 숨을 쉬거나 도보 또는 하이킹을하거나 자전거를 타거나 단순히 햇빛 아래 앉아있을 수 있습니다. 이 모든 것들은 불안감입니다.
6. 교육을받습니다. 정보는 힘이며, 정치와 정치 과정에 대해 더 많이 알수록 더 걱정할 필요가있는 것을 알게 될 것입니다.
7. 저항과 탄력에 대해 읽으십시오. 칼레드 그레그 장관은 유니트 리안 유니버스트 주의회에서 칼 그렉 (Carl Gregg) 목사는 2017 년 여름에 디스토피아 소설 인 조지 오웰 (George Orwell)의 1984 년 마가렛 앳 우드 (Margaret Atwood)와 할머니의 이야기 (Handmaid ‘s Tale ), 옥타비아 버틀러의 재능있는 비유 (Parable of the Talents) 절망과 절망에 대해. 그것들은주의적인 이야기이지만 저항과 탄력성의 길을 폭로한다. ”
출처 : John-Manuel Andriote / photo
8. 정신없이 저항하십시오. 로버트 라이트 (Robert Wright)는 가장 최근에 불교가 진실 이었던 이유 와 Mindful Resistance Newsletter 발행자가 Vox의 기사에서 “도둑을 물리 친 열쇠”라고 지적하면서 도널드 트럼프 (Donald Trump)는 사람들의 감정적 인 버튼을 누르고 감동시키는 데 뛰어나다 고 지적했다. 그의 지지자들과 자신에 대한 분노는 그의 지지자들에게 더 큰 충격을 준다. “트럼프의 분노에 대한 습관적 인 격려는 그를 돕습니다.”라이트는 “우리는 분노에 빠지거나, 도발에 반응하지 않고 협력하여 무조건 협력한다고 가정한다”고 말한다.
라이트 (Wright)가 명상을하지 않더라도 “정치적으로 유능한 마음 챙김 (mindfulness)”이라고 불리는 것을 육성함으로써 본능적으로 분노한 반응을 줄일 수 있습니다. 그는 불교 전통에서 염두에 두는 것은 “당신이 그것에 의해 지배되지 않는다는 두려움을 잘 알고 있음을 의미합니다.”라고 말합니다. Mindfulness는 카페인과 두려움이 가져 오는 모든 경계와 집중을 제공하기위한 것이지만 과잉 반응. ”
일례로 Wright는 “대통령은 끔찍한 추종자들의 끔찍한 본능을 끔찍한 목적으로 맹공 끔찍한 사람들에게 둘러싸인 끔찍한 인물”이라고 Pod Save America의 Podcast 주최자 인 Jon Lovett가 2017 년 9 월 24 일에 많이 트윗 한 트윗을 인용했다. 나는 2018 년 7 월 11 일에 체크했고, 7,627 번 retoteted했고 34,924 명의 “likes”를 가졌습니다. 당신은 또한 Lovett와 동의 할 수 있습니다. “그러나 Wright는”이 충동에 따르기보다는 조심스럽게 관찰하고이 질문에 충분히 잠깐 멈춰라. 많은 트럼프 추종자들이 연안 엘리트들이 경멸로 그들을 붙잡는다는 그들의 감각에 부분적으로 동기 부여된다면, 해안 엘리트 존 로벳 (Jon Lovett)이 모든 것을 ‘끔찍한’것이라고 부르는 것은 비생산적입니까? ”
라이트 (Wright)는 “그러한 질문으로 ‘리트 웨이’를 클릭하지 않으면 축하한다.
9. 분노를 조심스럽게 전개하십시오. 라이트 (Wright)는 다음과 같이 말합니다. “존중은 트럼프의 자급 자족 박해 이야기를 강화하려는 경향보다 중요성이 중요 할 때 조심스럽게 배치되어야 할 자원입니다.” 멜리니아 트럼프가 하이힐을 신고 허리케인 손상을 조사하고 “I Do not Care”를 읽는 재킷을 조롱합니다. Do? U? “라고 말하면서 남편의 반 이민 정책에 따라 부모와 분리 된 투옥 된 자녀를 확인하기 위해 정책 자체에 대한 분노를 피하십시오.
이 단계의 주된 목표는 불안을 완화시키고 회복력을 유지하며 마음을 진정시키는 것입니다. Wright가 말했듯이 “평화로운 마음은 무서운 마음 일 수 있습니다.”무시 무시하고 기능적인 마음과 탄력 있고 내성있는 영혼은 불안에 대한 강력한 요새입니다. 스트레스의 근원이 타원의 사무실에있을 때도 마찬가지입니다. 그들은 또한 우리가 마음을 잃지 않고 이러한 노력 시간을 극복하기 위해 필요한 것입니다.