좀 더 흥미롭고 싶습니까?
더 풍부한 연결을위한 키
출처 : John Amodeo
얼마나 자주 지루하고 흥미가없는 사람으로 자신을 보았습니까? 사람들과 상호 작용할 때 자의식이 있거나, 지나치게 수줍어하거나, 어색함을 느끼는 경향이 있습니까? 흥미가 없다는 자아상은 우리의 고립과 외로움을 깊게 할 수 있으며 낮은 자기 가치에 기여할 수 있습니다.
우리를 흥미롭게 만드는 것은 무엇입니까? 그것이 우리의 순 가치인가, 성취인가, 농담이나 이야기로 사람들에게 감명을 주는가? 우리는 사람들이 호소하는 이미지를 만들기 위해 노력할 수도 있습니다. 그러나 우리는 사람들이 우리의 이미지 나 우리에게 매력을 느끼기를 원합니까?
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재미있는 열쇠는 우리가 누구인지에 달려 있습니다. 우리는 진정한 사람들, 즉 진정한 자신을 보여줄 수있는 사람들에게 이끌립니다. 우리는 우리의 진정한 감정과 욕망을보고 드러내면서 우리 관계에 더 깊은 삶의 질을 가져다줍니다. 우리 삶에서 한 일이 아니고 단순히 흐르는 삶을 느끼는 것 자체가 우리 자신과 잘 어울리 며 순간 순간을 환영하는 것은 경험을 느꼈습니다.
우리가 데이트 중이고 연결 고리를 느끼고 있다고 가정 해 봅시다. 우리는 그것을 표현할 것인가 말 것인가? 첫 데이트라면, 우리가 그 사람을 알게 될 때 우리는 시간을 초월 할 수 있습니다. 그러나 우리가 침착하게 얼어 붙어서 우리 자신에 대해 거의 알지 못한다면, 우리가 사물에 대해 어떻게 생각하는지, 어떻게 우리가 함께 시간을 경험하고 있는지, 우리의 데이트는 우리가 그들에게 관심이 없다고 결론을 내릴 수 있습니다.
우리는 우리의 두려움을 드러내고 우리의 상처, 희망, 기쁨을 드러 낼 위험을 감수하면서 연결 고리를 키울 수있는 방법을 배울 때 더욱 흥미롭게됩니다. 우리는 무엇이 우리의 마음을 즐겁게하고, 우리를 기분이 좋게하며, 밤에 우리를 위로 해주는 것을 표현합니다. 사람들이 우리를 “느낄 수있는”방식으로 자신을 드러내는 위험을 거의 감수하지 않으면 지루하다고 여겨 질 위험이 있습니다. 지나치게 자기 방어 적이기 때문에 우리는 고립되어 있습니다.
이것은 우리가 우리의 모든 감정을 즉시 공개해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 우리는 부조리 한 경계를 가진 사람들을 압도하거나 두려워하지 않거나 그들이 얼마나 많은 친밀감을 갖고 있는지에 대해 가정하지 않습니다. 우리의 과제는 공유가 안전하다고 느끼는 것을 측정 할 수있을 정도로 충분히 견해를 유지하고 신뢰가 커지면 다른 날을 기다릴 수있는 것입니다.
다른 사람들에게 관심을 보이기
우리는 사람을 알아가는 것에 진정한 관심을 보이면서 더욱 흥미롭게됩니다. 나는 당신에게주의를 넓히고 잘 듣는 사람이 당신에게 흥미로워진다는 것을 상상한다. 누군가가 우리에 대해 궁금해 할 때 대개 기분이 좋습니다. 다른 사람들의 말을 듣는 선물을 확장 할 수 있습니까?
당신이 누군가와있을 때 당신의주의는 떨어져 방황합니까? 당신은 당신의 반응을 준비하고 있거나 저녁에 대해 생각하고 있습니까? 당신은 당신의 마음이 조용 해지고, 부드럽게 현재의 순간으로 돌아갈 수있게하고, 당신의 맞은 편에있는이 놀라운 인간에 대해 궁금해 할 것입니까? 질문을하고 그들의 대답에 기초하여 더 많은 질문을하고 있습니까? 우리는 우리의 내적인 경험을 드러내는 것과 다른 사람들의 경험을 듣는 것 사이의 리듬을 발견 할 때 생동감있는 관계를 형성합니다.
연결 재배
관계가 우리의 진정한 감정을 서로 보류 할 때 허둥 대거나 지루할 수 있습니다. 부부는 자신의 감정과 갈망을 드러내 기보다는 파트너를 변화시킬 수있는 것처럼 자발적인 분석, 의견 및 비판을 서로 제공합니다.
그들은 “너는이기적이고 무심코”라고 외칠 것입니다. 그러나 이러한 상처있는 판단의 밑에있는 부드러운 감정을 드러내지는 않습니다. 이것은있을 수 있습니다 : “나는 당신과의 연결을 놓쳤습니다. 나는 너를 외롭다. 나는 우리가 떨어져 표류하고 있고 서로를 향해 나아갈 길을 찾지 않을 것이라고 우려한다. ”
우리는 우리의 취약한 감정을 드러 낼 때 흥미롭고 생생한 관계를위한 기후를 조성하는 것이 더 재미 있습니다. 당신의 파트너가 말하는 “당신은 너무 자기 흡수가되어 있습니다”라고 말하면 귀찮아 할 수 있습니다. “나는 당신의 회사를 사랑합니다.”라고 듣는 것은 우리의 흥미를 자극하고 긍정적 인 반응을 얻는 경향이 있습니다.
Focusing (Gendlin)과 같은 우리의 경험을 접하는 데 도움이되는 접근법은 우리 내부에서 살아있는 것과 연결될 수 있습니다. 친밀감은 서로의 경험을 공유하고 비판적으로 듣는 것을 통해 성장합니다. 우리는 우리가 겪고있는 것을 염두에두고 선택된 사람들에게 그것을 드러내는 용기를 찾아야합니다.
인생에 관심이 있음
친밀하고 양육 관계를 유지하는 열쇠는 흥미롭지 만 삶이 우리에게 흥미로운 길을 추구하는 것이 아닙니다. 우리를 키우고, 확장 시키며, 우리를 확장시키는 것은 무엇입니까? 음악, 예술, 무용, 자연, 걷기, 운동, 정원 가꾸기, 요가, 명상 등 우리의 관심사를 따르고 있습니까? 우리는 염두에두고 연결 된 삶을 살기 위해 움직이고 있습니까? 아니면 타로 브래크 (Tara Brach) 심리학자가 “무가치 한 영혼”이라고 부르는 삶을 살아가는 것일까 요?
우리가 삶에 더 많이 관여할수록, 우리는 더 의미 있고 격렬한 삶을 살게됩니다. 우리는 자신을 덜 심각하게 생각하고 유머와 웃음의 순간을 즐깁니다. 우리는 더 자발적이고 부끄러움과 자의식이없는 우리의 경험을 공유합니다.
보다 흥미로운 비결은 사람, 삶, 그리고 우리 자신에게 더 많은 관심을 갖도록하는 것입니다. 우리는 사람들에 대해 궁금해하고 더 많은 질문을합니다. 우리는 우리의 마음 속에 더 많은 사랑과 기쁨으로 살 수있는 삶을 창조하는데 관심이 있습니다. 이것은 우리를 향한 사람들을 끄는 꿀입니다.
자신과 친하게 지내는 것을 잊지 마십시오. 이 모든 것은 실전을 필요로합니다. 우리는 삶을 완벽하게 할 필요가 없습니다. 자신을 편안하게하는 것만으로도 충분합니다.
© John Amodeo
