여름철 블루스
여름 동안 외로운 대학생을 도와주세요.
우리가 외로움으로 고통받는 대학생들에 대해 이야기 할 때 우리는 일반적으로 학년도 동안 보편적 인 외로움에 대해 이야기합니다. 우리가 덜 알아들을 수있는 것은 여름과 다른 긴 휴식 시간에 학생들이 상처받을 수있는 깊은 외로움입니다.
출처 : Alexas Foto / Pixabay
부모님은 결승전이 끝나고 성인용 어린이가 여름에 집으로 돌아 오면 자신의 침대와 수제 식사의 편안함에 따라 외로움, 우울증 및 불안감과 같은 문제가 해결 될 것이라고 생각하고 싶어 할 것입니다. 그러나 아마도 이러한 문제와 문제는 더 잘 이해할 필요가있는 방식으로 심화 될 것입니다.
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사실, 대학 교수로서, 내 사무실과 이메일을 통해 학년도에 저를 괴롭히는 학생들은 여름에 저에게 다가 가서 조난과 도움을 요청하는 경향이 있습니다.
학부모들은 자연스럽게 학업 적 스트레스, 대학 운동 선수가되거나 학교 활동에 과도한 압력을 받고, 어려운 룸메이트를 처리하거나 해체를당하는 등의 문제가 외부에 있다고 믿고 싶어합니다. 문제의 현장이 성인 자녀에게 내부적이거나 집에서의 어려움과 관련 될 수 있다는 것을 직면하는 것이 훨씬 더 어려워집니다.
최근 한 학생이 부모님의 긴장한 결혼 생활과 부모님의 음주 때문에 집에 돌아가는 것이 힘들다고 이메일을 보냈습니다. 그녀는 어머니에게 자신의 감정을 말하기를 감당할 수 없다고 나에게 털어 놓았다. 나는 그녀에게 치료사를 찾는 것에 대한 많은 피드백과 아이디어를 주었고 또한 학교에 돌아올 때 누군가를 현지인에게 추천했습니다. 흥미롭게도, 그녀는 지금이 일에 전념하기로 결심하고, 잘 알고 있고 고도로 추천하는 치료사를 찾기 위해 각 방향으로 두 시간 씩 여행을 시작했습니다. 그녀의 절망은 알 수 있었고 현실적이었습니다. 이 학생은 누구에게 연락하고 어떻게 연락해야하는지 알기 때문에 더 잘 할 수 있습니다. 그녀는 대학에서 일찍 멘토로서 나를 찾았고 압도 당했을 때 다시 연결되었습니다.
여름에 새로 오는 스트레스와 슬픔으로 학생들이 돌아올 수있는 수많은 이유가 있습니다. 간단히 말해서, “우리는 다시 집에 갈 수 없습니다.”대학을 떠나고 나면, 가족 역학이 자주 바뀌고, 선수가 바뀌고, 게임 자체가 바뀝니다. 학생들은 부분적으로 친숙하고 부분적으로 외국으로 돌아갑니다.
그리고 일부 학생들은 온라인에서 (때로는 너무 많아서) 동료와 교수로부터 소외를 더욱 악화시킬 수있는 온라인 수업을 듣고 있습니다. 그리고 일부는 지루하고 지루한 작업에 참여할 수도 있습니다. 이것들은 의미심장하고, 성취감 있고, 활력을주는 여름을위한 재료가 아닙니다.
이와 관련하여 소셜 미디어에 대한 의존도가 높아짐에 따라 우리는 더 많은 연결과 끊김을 동시에 맺게되었습니다. 우리는 그 어느 때보 다 많은 사람들과 접촉하고 있으며, 수백 또는 수천의 “친구”를 가질 수 있지만, 우리가 깊고 의미 있고 신뢰할 수 있고 내구성있는 감정적 인 연결을 공유하는 사람은 훨씬 적습니다. 사회 심리학자 인 Sherry Turkle은 우리가 “홀로, 함께”있다고 말하면서 우리가 친밀한 관계라는 측면에서이 대가를 지불하고있을뿐 아니라이 열광적 인 테 더링은 우리의 고독감을 키울 수있는 능력과 그것이 할 수있는 기쁨과 창의력을 손상시킵니다. 우리를 데려와.
자신의 휴대폰으로 잠들고, 혼자 나타나기를 원치 않을 때 휴대 전화를 꺼내더라도, 동료와 낭만적 인 관심사가 더 쉽기 때문에 얼굴을 마주 보며 대화를 나눌 때 불편 함과 불안감이 커지면서 학생들의 외로움이 드러납니다. 대부분의 학생들은 외로움과 고독의 중요한 차이점을 알지 못했습니다. 결과적으로 너무 많은 사람들이 외로움을 완벽하게하고 고독감을 높이기 위해 도구를 예리하게 만들지 않습니다.
학생들은 무엇을 할 수 있고 부모는 무엇을 격려하고 지원할 수 있습니까?
1. 치료사와 함께 전문적인 도움을 생각하고 캠퍼스로 돌아 가기위한 치료 및 지원 그룹을 조사하십시오.
2. 지난 한 학년도에 효과가 있었던 것과 그렇지 못한 것을 생각해보십시오. 다음 학년도에 어떻게 지금 의도를 만들 수 있습니까? 예를 들어, 캠퍼스에 더 많이 참여하는 방법에 대해 생각해야합니까? 또는 너 자신이 너무 가벼워 진 경우 약속을 철회하는 것을 고려해야합니까? 네가 가장 좋아하는 말은 무엇이고, 네가 할 수없는 말은 무엇인가?
3. 1 학년 이후의 여름은 가장 까다 롭고 잠재적으로 외로울 수 있음을 명심하십시오; 고등학교 때부터 우정이 바뀌 었음을 알게되면 친구를 집에서 만나고 환멸을 느낄 수 있습니다. 또한, 당신은 당신이 만든 대학 친구를 실종하고 소셜 미디어에서 친구들이 무엇을하고 있는지, 이상적인 사진과 업데이트에 맞춰 목숨을 바꿀 수 있는지 살펴볼 수 있습니다. 일부 친구와 지인들은 이탈리아에있는 파스타와 젤라토를 가족과 함께 찍고 다른 사람들은 카리브해에서 스노클링을하는 동안 사진을 게시 할 수 있습니다. 귀하의 나쁜 웨이트리스 직업과 부모님이 이혼하는 것이 더 나을 것입니다. . 또는, 집에서 친구가 아니라는 사실을 깨닫기 시작할 수도 있고, 대학 입학을 희망하는 우정을 가질 수도 없습니다. 이러한 위기감은 자기 반성의 기회가 될 수 있습니다. 너 너무 많이 정리해 봤어?
4. 데이트하는 경우, 관계가 실제로 성취하는지 또는 당신을 외로워하는지 고려하십시오. 장거리 관계는 지금 당장 가장 좋은 일입니까 캠퍼스에있을 때입니까?
5. 이번 여름과 가을에 시작하는 캠퍼스에서 지역 사회에서 의미 있고 보람있는 과외 활동을 살펴볼 시간을 가지십시오.
6. 당신이 알고있는 사람들을 동반하지 않고 활동에 참여하는 것을 고려해보십시오. 그렇게하지 않으면 새로운 사람들을 만나기 쉬울 수 있습니다. 이것은 당신을 뻗을 수 있습니다.
7. 실질적인 기여 감을 경험하는 리더십 역할을 맡을 기회를 고려하십시오. 캠퍼스가 돌아 오면 캠퍼스를 형성 할 기회를 얻고 커뮤니티를 형성 할 수 있습니다!
8. 지난 학기에 어려움을 겪거나 미래의 투쟁을 예상한다면 캠퍼스로 돌아와 캠퍼스 자료를 확인하십시오. 학업 성취도 센터, 작문 센터의 교사 등 카운셀링 이외에도 지적 및 정서적 복지를 지원할 수있는 많은 자원이 있습니다. 퀴어 및 질문하는 학생들을 위해 많은 캠퍼스에는 LGBTQ 지원 서비스 및 LGBTQ 센터가 있습니다 . 아프리카 계 미국인, 라틴계 / 라틴계, 아시아계 등의 학생을 위해 많은 캠퍼스에는 문화적 특수성을 지닌 학생 센터가있어 연결 지점 및 지원 지점이 될 수 있습니다. 성폭력으로 인한 외상을 앓은 학생은 피해자 / 생존자 지원 서비스를받는 캠퍼스에서 혜택을받을 수 있습니다.
9. 다음 학년도에 멘토를 찾는 것이 중요합니다. 흥미 진진한 교수가 될 수 있으며, 도전적이고지지가되는 코치 등이 될 수 있습니다. 대학 경험의 암묵적이고 노골적인 사명은 학생들이 자신의 가족으로부터 개종 할 때 학생들을 돕고 지원하는 것입니다. 학생들은 일반적으로 학교에서 학업 적으로나 사회적으로 더 나은 성적을 거둘뿐만 아니라 교수진 및 교직원과의 관계를 확인하고 육성 한 후 졸업하고 출범 할 때 더 큰 성공을 경험합니다. 이들은 직업 기회와 다른 농축의 원천으로 인도 할 잠재력이있는 연결입니다.
10. 학생들은 외로움을 인정하기를 원하지 않을 수 있으며, 어른이 얼마나 외롭고 괴로워하는지 부모님이 알지 못할 수도 있습니다. 친구와 일정을 비판하거나 모든 가족 모임에 동행한다고 주장하면 신뢰가 형성되지 않습니다. 심판을 중단하고 호기심을 열어 이야기하고 전략을 세우고 그렇게하는 것에 대해 열려 있음을 보여줍니다. 자신이 전문적인 도움을 구하는 것처럼 자녀를 동등하게 지원할 수 있음을 보여줍니다.
11. 일부 학생들은 약물 치료가 우울증과 불안증을 호소하여 우울증을 호소 할 수 있습니다. 이것은 섭식 장애, 절단 및 화상과 같은 자해 행위에 관여하는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다.
12. 학생들이 필요한 모든 것을 저글링하기 때문에 적절한 휴식을 취하고, 좋은 영양을 유지하며, 활발한 운동을하고, 명상과 요가와 같은 스트레스를 줄이는 활동에 참여하는 등 좋은 셀프 케어 습관을 길러야합니다. . 심층 반사는 모든 고독의 기쁨을 향상시키는 고요함, 탄력성, 존재감 및 마음의 평화를 키우는 데 도움이됩니다.
13. 당신의 열정을 찾으십시오. 너의 행복을 따르라. 우리 모두는 우리 시대의 목적, 모양, 의미에 대한 감각이있을 때 훨씬 더 많은 것을 즐긴다. 학교 선택에 의문을 제기하는 경우, 학교와 자신을 진정으로 기회를주고 새로운 것을 탐구 해 본 적이 있습니까? 이제 멋진 물건을 살펴보고 하이킹 코스, 공원 및 기타 녹지 공간, 해변이있는 경우 해변, 미술관을 보거나 지역 콘서트 및 공연, 심지어는 당일 치기 여행은 집으로 전화하기 시작할 지역에 대한 더 나은 감각을 줄 수 있습니다. 가을에 돌아올 때 콘서트 티켓을 구입하십시오. 기대할 일을 구축하십시오.
14. 매일 적어도 한 시간 씩 휴대 전화를 끄도록하십시오. 당신이 휴대 전화에서 얻는 즉각적인 만족감은 내면에서 중요한 답변을 찾는 능력을 왜곡시킵니다. 휴대 전화 외부에서 전 세계를 경험하십시오.
15. 저널. 너의 감정을 적어 라. 당신이 감사하는 것에 대한 목록과 앞으로 나아갈 희망을 나열하십시오.
16. 외로움은 정상적인 인간 경험이며, 우리는 종종 우리 자신과 힘을 쌓고 다른 사람들과 실시간으로 연결하면서이 영역에서 더 큰 탄력성을 향한 감정적 인 근육을 구축해야합니다.
