맨 경고 : Anthony Bourdain의 자살은 깨우기 전화입니다.

Spade와 Bourdain의 자살로 4 가지 행동을 멈추고 2 가지 행동을 시작합니다.

출처 : 입금 사진, 우울증 / 십대 우울증 / 터널 / 청년에서 구입 함.

유명인이 자살 할 때, 많은 사람들이 “모든 사람이 자살을하는 이유는 무엇입니까?”라고 자문하는 사람이 많습니다. 자살은 심각한 정서 장애와 생체 – 정신 사회적 스트레스를 포함하여 여러 원인이있는 경우가 많습니다.

최근의 비극적 인 유명 인사 자살은 특히 남성들, 특히 심각한 삶의 스트레스에 직면 한 사람들에게 일깨워주는 역할을 할 수 있습니다. 건강 문제, 재정 / 경력 문제, 관계 문제, 외상, 가족의 소원 및 고립을 포함하여 연령과 스트레스에 따라 자살 위험이 증가합니다.

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자살 가능성 높아.
자살 할 확률이 높아질수록 전세계 자살 중 2/3 가량이 남성에 의해 자행된다. 약물 남용 및 정신 건강 서비스 협회가 실시한 2012 연구에 따르면 요법을받을 가능성이 거의 없으며 치료중인 사람의 약 1/3만이 남성이었습니다.
남성이 여성보다 수명이 짧지 만 도움을 받기가 쉽지 않고 자살 할 확률이 높다는 사실은 남성이 여성의 컨디셔닝을 극복하는 데 도움을주는 이유가 될 수 있습니다.

멈추려는 4 가지 작업과 시작하기위한 2 가지 작업
전통적인 성 규범에 대한 구매를 중단하십시오 .
소년과 청년들은 언제 고통을 느낄 때 “떨쳐 버리는”문구를 듣기 시작합니까? 그들은 언제 “남자”또는 “진짜 남자”인지 배우기 시작합니까? 언제 그들이 감정적 인면을 숨겨야한다는 것을 의미하기 시작합니까? 자주 일찍 시작됩니다.

남자들은 전통적인 성 표준에 따르는 압력을 느낀다. 종종 그렇게하도록 프로그래밍되었습니다. 여기에는 슬픔을 숨기고, 힘들며, 두려움을 보이지 않으며, 고통을 나타내지 않는 등의 것들이 있습니다. 이 규범은 헤게모니의 남성 성이라고 불리며, 사람들로 하여금 침묵 속에서 고통받을 수있게합니다.

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인생 문제로 인해 감정적 인 고립을 일으키지 마라. 그렇다면 스트레스와 정서적 고통이 가중 된 실생활의 문제를 경험하기 시작하면 어떻게해야할까요?

전통적인 젠더 규범 프로그래밍은 남성이 정신 건강 증상을 약점과 취약성의 신호로 간주하도록 지시합니다. 그러한 경우, 그들은 그것을 최대한 활용하고, 병을 채우고, “힘을 북돋아 주려고합니다.”

정신과 의료 피하기 중지하십시오 . 이것은 누군가와 대화하는 것을 피할 수있는 불행한 일입니다. 이것은 의료 영역으로 확장 될 수 있습니다. 때때로 정신 건강 증상은 근본적인 의학적 문제의 징조입니다.

감정을 멈추지 마라. 어떤 사람은 슬픔, 상실, 외로움, 소외감, 두려움과 같은 감정을 억압 할 수도 있지만 분노와 행동을 받아 들일만한 것으로 보게됩니다.
어떤 경우에는 이것은 사람의 정서적 문제를 길게하고 삶의 상황을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어 절망을 느낄 때 사람들이 행동을하도록 유도 할 수 있습니다.
이 행동은 과민성, 적대감, 도로 분노 또는 싸우는 것과 같은 공격적인 형태를 취할 수 있습니다. 또는 약물 남용, 성행위, 도박, 강박 행동, 중독 또는 기타 도움이되지 않는 부정적 행동으로 위장 할 수 있습니다.

똑똑하고 용감한 것처럼 보이기 시작합니다 .
그렇지 않으면 사람이 남자가 될 수없고 문제가있는 경우 전문직 또는 다른 신뢰할 수있는 리소스와 이야기하는 이유는 무엇입니까?
도움이 필요하거나, 도움을 청하거나, 도움을 청하고, 손을 내밀 것을 권유받는 사람들은 낙심하거나 고립 된 사람들보다 더 나은 운임을 누릴 수 있습니다.
예를 들어, 결혼 한 남성은 배우자가 의료 및 정신 건강 치료를 받도록 권장하는 경향이 있으며, 이는 결혼하지 않은 남성보다 오래 산 이유입니다.

프로그래밍에서 가능한 것으로 이동 시작 . 건강한 감정과 건강한 행동으로 이어지는 건강한 아이디어를 채택하기 위해 사람들은 스스로 프로그램을 다시 시작할 수 있습니다.
1. 그들의 문제에 의지하는 것을 배우십시오. 경제 또는 직업 스트레스, 관계 문제 등과 같은 도전에 대해 의식하고 인식하는 것은 종종 회피보다 더 빠른 해결책으로 이어집니다.
2. 더 많은 것을 연결하는 법을 배우십시오. 사람 동굴은 고독과 휴식을 제공 할 수 있지만 궁극적으로 동굴에서 나와 존경받는 스승, 가족, 친구, 치료사, 영적 고문 또는 인생 코치와 이야기하면 더 빠른 해결책을 얻을 수 있습니다.
3. 얘기하자. 용감한 사람들이하는 것처럼 의사 소통을 보는 것은 사람들이 다른 사람들과 대화하는 것을 돕기 시작할 수도 있습니다. 종종 두 개의 머리가 하나보다 낫습니다.
4. 학습자의 입장을 실습합니다. 배우고 배우는 것은 “초심자의 마음”으로 연결하는 연습을 도와줌으로써 겸손 함의 안락함을 증진시킵니다.
5. 개인 성장과 발전에 10 % 투자하십시오. 인지 치료를 통해 당신의 생각에 의문을 갖도록 배웁니다. 의미있는 장기 목표를 달성 할 수 있도록 코치를 고용하십시오. 성장 지향적 인 사람들을 둘러싸 기 위해 성공 훈련에 참석하십시오. 문제 외의 가능성을 보면서 감정을 포용하도록 훈련시키는 긍정적이고 고양 된 메시지를 읽고 들어보십시오.
6. 자기 관리. 잘 먹고, 운동을하고, 충분한 수면을 취하고, 명상을하십시오.

Dr. Pam Garcy는 텍사스 주 달라스에서 심리학자, 인생 코치 및 베스트셀러 작가입니다. Amazon.com에서 제공 되는 REBT 수퍼 액티비티 안내서 에서 그녀의 생각에 대해 더 자세히 알 수 있습니다.

참고 문헌

Dan Bilsker, PhD, Jennifer White, EdD, BCMJ, vol. 53, No. 10, December 2011, 페이지 529-534

C. SGOBBA APR 25, 2016, 남성 건강, 중년 남성에게 자살률이 인상되는 이유는 무엇입니까?