개인적인 성장을 위해 한 걸음 나아갈 때를 이해하는 방법.
개인적인 변화와 발전을 향한 진보는 현상 유지에 도전하는 운동 일뿐만 아니라 우리의 육체가 벗어난 자신감을 재확인하고 회복 시키며 재임명하는 운동입니다. 우리가 누구이며, 우리가 봉사해야 할 더 높은 목적이 삶의 개인적, 직업적, 사회적 어려움을 극복하기 위해 노력할 때 왜곡 될 수 있습니다. 우리는 공기를 헐떡이고 있습니다. 그래서 우리는 때때로 뒤로 물러서야합니다. 이 단계를 뒤로 또는 “시간 초과”는 종종 인생 선택에 의문을 제기하여 피곤하고 압도감을 느끼게 할 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 지금 어깨에 느끼는 세계의 무게를 단지 복잡하게하는 것에 대해 그것에 대해 아무 것도하지 않을 것이라고 느낄지도 모릅니다. 이 후퇴가 필요하다는 세 가지 강력한 지표가 있습니다.
- 집이나 직장에서 불안감을 느끼거나 주변 사람들에게 덜 친절하게 말하고 더 빠르고 충동 적으로 반응 할 수 있습니다. 가치가 있거나 듣지 못할 수도 있습니다. 이들은 자신의 상황을 통제하지 못한다고 생각하기 때문에 내부에서 모순되거나 혼란 스러울 때 개인적으로나 직업적으로 인생에 반영되기 시작하는 외적인 증상입니다.
- 당신은 변화를 원하지만 다른 사람, 특히 자신에게 건설적이고 비 공격적인 방식으로 그 욕망을 분명히 말할 수는 없습니다. 당신은 예민하고 방어 적입니다. 무언가가 꺼져 있지만 그것은 당신에게 이해가되지 않습니다.
- 당신의 가치, 신념, 그리고 당신의 아이디어 추구를 위해 일어 서실 의사가 없어집니다. 당신은 거의 멈추지 않고 숨이나 움직임이없는 상태에서 머물러 있습니다. 뭔가를 기다리거나 다른 사람을 다시 불러 일으킬 수 있습니다.
때로는 시간 낭비를 요구하는 중요한 개인적, 전문적, 재정적 목표를 달성하는 것이 순수한 피로감, 소진 또는 실패입니다. 그러나 당신이 느끼는 방식은 횡포적이고 유연하지 못한 자연의 직접적인 결과입니다. 타임 아웃을해야하는 정확한 이유입니다. 그러나 유아가 시간 초과를받는 것과 같은 방식이 아닙니다. 실제로는 반대입니다.
아이들은 성인의 자기 부과 된 정신적 제약으로 인해 허물어지기보다는 궁금해하고 열망하는 경험을 봅니다. 아이들은 융통성 있고, 용서하며, 동정심이 많습니다. 그리고 무엇보다도 아무도 그렇지 않은 사람이 없기 때문에 예기치 않은 것을 기대합니다. 자녀의 눈을 통해 사물을 더 이상 볼 수 없으므로 옆에 오는 것을 위해 휴식하고, 숙고하고, 적극적으로 준비하는 것이 시간 문제입니다. 적극적인 준비는 기대치를 설정하지 말라는 단순한 기대를 설정하는 것으로 시작되며 순수한 반성과 자기 관리의 시간이 엄청난 선물이 될 수 있으므로 시간 제한을 인정하는 것부터 시작합니다.
피정을 효과적으로 시작하려면 자신의 감옥을 만들었을뿐만 아니라 자신을 자유롭게 할 힘을 가진 유일한 사람이라는 사실을 인정해야합니다. 시간 제한에서 배우려는 진실하고 진정한 욕망으로 일시 중지 버튼을 누르면 세 가지가 보장됩니다.
- 이전에 불분명했던 상황에 대한 새로운 시각을 얻었으므로 긍정적 인 방향으로 나아갈 계획을 효과적으로 수립 할 수 있습니다.
- 창조적 인 통찰력으로 가득한 영감받은 마음으로 새롭게 선명하고 중점을 둡니다.
- 당신은 당신 자신의 힘의 힘에 힘 입어 활력을 얻습니다. 당신이 스스로 만든 형무소의 각자가 선고 한 형량에서 결국 당신을 풀어주는 활성화 원동력이됩니다.
세 가지 모두 (예, 세 가지 모두)를 경험하지 않으면 시간 초과가 시간 낭비가됩니다. 휴면 버튼을 누르지 말고 중지 버튼을 누르십시오. 휴면기를 자신의 경직성으로 횡령하고, 휴지기를위한 변명으로 자기 관리를 사용하고, 자신 만의 부적절한 부적응을위한 촉매제로 행동하십시오. 진정한 자기 관리는 새롭고 절실히 필요한 관점에서 적극적으로 준비하고 있습니다. 아래의 10 단계는 어린 아이가 하루를 최대한 활용하는 것처럼 타임 아웃을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다.
- 당신의 방을 청소.
마지막으로 진정으로 조직 된 느낌은 언제입니까? 며칠 동안 집, 사무실 및 자동차를 깊숙히 청소하십시오. 기부, 기부, 기부. 운전 면허증 갱신, 새 보험 견적서 받기, 잔디 깎는 사람 수리 또는 치과 방문하기와 같이 미루어 야 할 사소한 심부름을 완료하십시오. 육체적 인 난잡함 및 모든 평범한주의 산만이 제거 될 때 명확한 마음은 가장 예리합니다.
- 밖에서 놀아 라.
휴대 전화가 아닌 다른 것을 가지고 놀아 라. 산책을하고 심호흡을하십시오. 뭔가 심기.
- 약속을 지키십시오.
당신 남편, 아이, 상사 또는 위의 모든 것들이 당신의 상황을 더욱 악화 시키나요? 당신의 대답이 ‘예’라면, 당신은 당신이이 사람들 각각에게 한 약속을 지키고 각자에게 자신이받을 가치가있는 독특한 관심을 쏟을 지 스스로에게 질문 할 필요가 있습니다. 끊임없이 나쁜 날을 보내고 있기 때문에 모든 사람이 당신 주위에 달걀 껍질로 걷기를 기대하고 있다면 아무 것도하지 않아도됩니다.
- 질문.
너 자신과 다른 사람들에게 어떤 약속을 지키지 않았습니까? 너는 너의 삶, 너의 집, 너의 자유 시간에 대해 무엇을 사랑하니? 너는 무엇을 싫어 하느냐, 그리고 순수한 행복의 길에 무엇이 들어가고 있다고 생각하니? 당신 상사가 왜 그렇게 화나게합니까? 왜 당신의 동역자가 당신의 성공에 대해 질투심을 느낍니까? 그 프로모션 때문에 왜 거절 당했어? 당신은 우선 시간 제한에 무엇을 넣었는지 알아 내야 만하고 100 %의 정직함으로 그 이유에 접근해야합니다.
- 쓰는 법을 배우십시오.
먼저 질문을 적고 질문에 답하십시오.
- 읽는 법을 배우다.
응답을 반복해서 읽으십시오 .
- 아니라고하는 법을 배우십시오.
당신의 대답 중 당신의 능력이나 무능력과 관련이있는 답변이 몇 개입니까? 다음 질문을 해보십시오. “아니오라고 대답하면 다른 사람에게 중요할까요? 내가 ‘네’라고 말하면 나는 다른 사람이 그 일을 ‘바로 끝내거나’더 빨리 끝내도록 내버려 둘 것인가, 아니면 내가 불편한 자세에 있기를 원하지 않기 때문에 예라고 말하고 있는가? ‘
- 제발 고마워.
반복해서 읽었으니 이제 응답을 다시보십시오. “나는 더 많은 XYZ, 제발”, “XYZ를 주셔서 감사합니다.”와 같은 두 가지 방법 중 하나를 사용하여 각 응답을 재구성하여 다시 작성하십시오. 예를 들어, “내 상사는 내가 저에게 화가 나서 누가 사무실에서 모든 일을하고 인상을 얻지는 않을 것입니다. “당신은 그 문장을”상사가 직장에서 더 소중하게 생각하고 싶습니다. “라고 다시 쓸 수있었습니다. 마찬가지로, 당신은”나는 나의 갑판에 커피를 마시는 것을 좋아해요. “”매일 아침 일찍 갑판에서 맛있는 커피를 맛있는 커피를 가져 주셔서 감사합니다. “당신은 자신이 원하는 것을 집중적으로 훈련하고 있으며, 이미 감사하고있는 것을 강조합니다. 너를 괴롭히는 각 상황에서. 이 데이터는 앞으로 나아갈 계획을 수립 할 때 의사 결정에 유용 할 것입니다.
- 보여라, 말하지 마라.
당신은 당신이 가진 것에 대한 감사와 다른 사람들에게 감사함을 보여주고 가치를 증명할 수 있어야합니다. 완전은 목표가 아닙니다. 목표는 진정한 인간이되는 것입니다. 위의 예를 사용하면, “상사가 직장에서 더 소중하게 느끼고 싶습니다.”라고 말하면 상사에게 당신의 공헌을 보여주기 위해 할 수있는 일과 당신이 가진 일을 얼마나 고맙게 여기는지를 고민하는 것을 의미합니다. 그가 알지 못한다고 가정하지 마십시오. 그는 아무것도 모르고 그에게 가르쳐야한다고 가정하십시오. 책임은 당신과 당신 혼자라는 것을 아십시오. 그래서 당신은 그것에 매달리지 않습니다.
- 도움을 요청.
너는 움직이지 않고 많은 것을 성취하지 못하도록 너 자신을 방해하고 있니? 업무 위임에 관한 독서를 시작하거나, 지도력 연수회를 갖거나, 10 분 동안 명상을하면서 남편에게 음식을하도록 요청하십시오. 최고의 삶을 살기위한 새로운 방법을 배우는 가장 좋은 부분은 도움을 청하고 자주 질문하기를 기다리는 사람에게서 배우는 것입니다. 자신을 다시 찾도록 돕는 것이 항상 첫 번째 단계입니다.
인간으로서의 우리의 가장 큰 소원은 우리가 존재할만한 가치가 있음을 입증하는 것입니다. 자신의 가치가 보이지 않고 효과적으로 가치를 전달할 수 없다면 변화, 혁신 및 일상 생활의 혼란 속에서 어떻게 다른 사람들이 당신을보고 듣기를 기대할 수 있습니까? 당신은 당신의 마음, 몸, 일을 위해 타임 아웃을 취하기 위해 고의적 인 선택을해야합니다. 내부 검증의 필요성과 내부 검증만으로 외부 검증 (사용자를 감금 한 것과 동일한 필요성)의 필요성을 성공적으로 대체하는 방법을 알아야합니다.
승무원 중 한 명은 비행기에 탑승 한 것과 같습니다. 승무원 중 한 명은 다음 명령으로 비행을 시작합니다. “기내 압력이 상실되면 좌석 위의 산소 마스크가 설치됩니다. 마스크를 먼저 놓은 다음 자녀 또는 다른 승객을 도우십시오. “
항공기 기내의 압력이 떨어지면 승객으로서 안전 착륙의 결과에 영향을 줄 때 완전히 통제 할 수 없게됩니다. 당신이 통제 할 수있는 가장 큰 일은 당신의 생존 기회, 그리고 다른 사람들의 기회입니다. 인생의 어려움을 성공적으로 탐색한다는 것은 고압 상황에서 자신의 통제 감각을 이끌어내는 것입니다. 자신과 다른 사람들을 위해 할 수있는 최선의 일은 단순히 산소 마스크를 착용하는 것입니다. 아이가 살아남을 수있는 기회를 가지기를 원하면 그 아이에게 다른 사람을 도울 기회를 주어야합니다. 먼저 호흡 할 수 있어야합니다. 당신은 모든 것을 숨 쉬는 방법을 알고있었습니다. 방법을 기억하면됩니다.
Erika Rasure, Ph.D.는 Maryville University의 비즈니스 및 금융 서비스 조교수입니다.