그대의 파트너를 아십시오 : 기질을 열쇠로
파트너의 응답을 언급하면서 당신은 사랑스러운 상호 작용을 육성하기위한 통찰력을 얻습니다.
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성인이 스스로를 낭만적 인 관계에 놓이게 될 때까지, 그들은 세상에 반응하고 그것을 채워주는 다른 사람들과 중요한 관계가있는 사람들과의 관계를 관리하는 많은 경험을했습니다. 저는 최근에 우리 자신의 반응, 즉 기질의 렌즈를 생각하는 한 가지 방법을 모색했습니다. 출생시 눈에 보이고 어린 시절에 다소 강하게 나타나는 타고난 생물학적 차원의 9 가지 요소는 실제로 우리가 삶을 살아갈 때 우리가 형성하는 성격의 주형을 형성합니다. 이 같은 차원은 또한 우리가 사랑하는 사람을 이해하고 사랑 관계 안에서 어떻게 반응하는지에 대한 단서를 제공 할 수 있습니다. 기질이 파트너에서 나타날 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 활동 수준. 당신의 사랑하는 사람은 얼마나 많은 에너지를 가지고 있습니까? 그것은 육체 활동으로 쉽게 고갈 되었습니까? 아니면 운동이 거친 반점을 부드럽게하는 것처럼 보이며 활력있는 신경계를 진정시키고 진정시키는 것입니까? 자전거를 타고 오르거나 공원을 통해 달리면 강한 부정적 감정을 중화합니까 아니면 조용한 명상을 통해 파트너와 더 잘 거래합니까? 사랑하는 사람이 Bikram 고강도 요가 수업이나 호흡에주의를 환기시키는 요가 수업에 더 쉽게 끌리게 될까요? 기분 (아래 참조)은 사람에 따라 활동 또는 조용한 상태로 안정화 될 수 있음을 기억하십시오.
- 리듬. 사랑하는 사람은 잠자고 먹고 움직이는 습관에 더 취약합니까? 그리고 패턴이 깨 졌거나 적응이 필요할 때 그 사람이 조금 벗어 났습니까? 또는 그러한 기본 프로세스에 대한 예측 가능한 요구 사항이있는 것 같으면 신비화됩니까? 당신과 당신의 배우자가 다를 때, 다른 사람의 몸이 단순히 당신의 방식대로 반응하지 않으며, 그 필요성이 복지의 감각에 어느 정도 중요하다는 점을 존중하는 스타일이 열쇠가 될 수 있습니다. 높은 수준의 리듬감을 가진 사람은 그 수준을 공유하지 않는 사람에게 그 필요성이 강경하게되고 있음을 알게하는 책임이 있습니다. 그리고 리듬이 적은 사람은 파트너가 그 필요를 돌보아야한다고 믿을 수 있어야합니다. 필요할 때 먹고, 수면을 취하고, 몸이 활동을 원할 때 움직이십시오. 또는 한 부부는 안정적인 시간표를 가장 필요로하는 사람을 수용하여 일정을 공유하는 데 동의 할 수 있습니다.
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접근 / 회피 . 두 사람이 모두 Approach이고, 참신하고 탐구하고 탐험하기를 열망하는 것에 흥미를 느낀다면, 관계 질문은 Adaptation으로 이동합니다. 적응하기가 빠르거나 느리거나 다른 사람이 따라 잡을 시간이 필요합니까? 마찬가지로, 두 사람이 자연스럽게 참신함에서 멀어지면, 서로의 성장, 감사 및 이해를 뒷받침 할 수있는 충분한 관계를 어떻게 유지합니까? 하나는 Approach이고 다른 하나는 Avoider 일 때 협상과 조정이 훨씬 더 중요 해집니다. 관계의 세 번째 강제 요소 인 “우리”는 지침을 제공 할 수 있습니다. 특정 상황에서의 선택이 관계 자체를 가장 잘 키우고 그 선택을 수용하기 위해 개별 기질을 사용하여 작업하는 것이 어떻게 서로에 대한 헌신과 감사를 유지하는 데 도움이됩니까? 아마도 Approach는 직장에서 참신함을 발견하고 익숙한 가정에서이를 포용 할 수 있습니다. 아마도 Avoider는 사랑하는 사람과의 새로운 경험을 탐구하기 위해 주기적으로 자신의 안락 지대에서 벗어날 수 있습니다. 알려진 것에 대한 후퇴가 어떤 형태로든 가능하다는 지식을 편안하게 생각할 수 있습니다.
- 적응. 이전 글에서 설명한 것처럼 접근 / 회피 및 적응은 강력하고 중요한 방식으로 상호 작용합니다. 첫 번째 반응이 항상 “아니오!”인 파트너를 이해하고 변경 사항이 승인되면 원활하고 신속하게 적응하는 사람은 분개를 넘어 탐험의 즐거움으로 나아갈 수 있습니다. 마찬가지로 아이디어를 받아들이는 충동적인 사람이 적응하기가 느려질 수 있다는 사실을 알고 있으면 악 대를 늦추고 새로운 활동에 대한 제안을 면밀히 검토하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 응답의 임계 값. 우리를 둘러싸고있는 자극과 그 영향에 대한 누군가의 인식은 의식적이거나 무의식적 일 수 있습니다. 그것이 의식적 일 때, 사람은 자신이나 배우자에게 소리, 냄새, 시력, 맛 또는 촉감이 그 또는 그녀와 그 결과가 긍정적이든 부정적이든 경미한 것이 든 효과가 있음을 경고 할 수 있습니다. 두 사람은 필연적으로 서로 다른 임계 값을 가지므로 각각 영향과 그 영향을 인식해야합니다. 그 영향력은 존재하지만 인정되지 않을 때가 있습니다. 시끄러운 도시에서 경적을 울리거나 빛이 부족한 것은 아마도 배경의 일부가되었지만 민감한 반응의 문턱에 영향을 미칩니다. 타마 겐들러 (Tamar Gendler) 예일 대학의 연구 결과에 따르면, 우리는 그들의 실제 출처와 아무 관련이없는 우리의 경험과 반응에 대한 설명을 검색 할 수 있습니다. 서로에게 민감한 파트너는 자신의 반응에 대해 책임을 질 수 있으며, 다른 임계 값을 갖고 있다고 판단하지 않고 사랑하는 사람에게 경고 할 수 있습니다. 우리는 단순히 약간 다른 세계에 살고 있습니다. 나는 남편과 똑같이 듣거나 냄새를 맡지 않으며 심지어 맛도 느끼지 못한다. 그러나 나는 그가 나보다 차별적이며 소리와 냄새와 맛이 그에게 더 큰 영향을 준다는 것에 감사한다. 나는 그를 기쁘게하고 기분을 좋게하는 수준을 존중하려고 행복하게 느끼기를 바랍니다.
- 강렬. 강렬한 파트너는 활기차고 힘이 들고 영감을 주거나 고갈시킬 수 있습니다. 비슷하게, 덜 쉽게 깨우는 사람은 주변에있을 때 상황을 관찰하고 반응을 늦출 때까지 반응을 지연시킬 필요가있을 때 주변에있는 것이 멋질 수 있습니다. 현명하게 강도를 사용하는 핵심은 서로의 초기 반응을 파악하고이를 사용하여 작업 할 수있는 방법을 찾는 것입니다. 조용히 반응하는 사람의 긍정적 인 반응으로 명백한 “열정”이나 “흥분”의 부족을 받아 들일 수 있습니까? 때때로 표현력이 아닌 경외심이나 묵상으로 침묵하는 사람이 있습니까? 강렬한 사람은 파트너가 문제에 대해 관점을 가져올 수 있으며 반사 강도가 상황, 특히 부정적 상황을 상승시킬 수 있다고 받아 들일 수 있습니까? “감정적 인 전염”- 당신에게 가까이있는 누군가의 감정을 집어 들고 반영하는 경향 -베이스 라인 반응이 심할 때 더 널리 퍼질 수 있습니다. 분노, 두려움 또는 적대감이 커지는 것을 막으려면 강렬한 반응으로부터 뒤로 물러나서 상황을 다루기 전에 감정을 확산시키는 합의 된 전략으로 후퇴하는 것이 가장 좋습니다.
- 기분. 존 고트 만 (John Gottman)의 연구는 행복하고 오래가는 결혼과 관련된 상호 작용에 대한 데이터를 볼 때 가장 먼저 떠오르는 연구입니다. 아마도 가장 잘 알려진 사실은 5 : 1 비율입니다. 부정적인 감정을 유발하는 것을 극복하기 위해서는 5 가지 긍정적 인 상호 작용이 필요합니다. 그 인식으로 파트너의 기질이 결정적입니다. 명랑하게 태어난 사람들은 어떤 상황에서도 양지 바른 쪽을 보거나, 어두운 날을 밝게하거나, 어려운 상황에서 긍정적 인 에너지를 만들어 낼 수있는 방법을 찾기가 훨씬 쉬울 것입니다. 더 심각한 (덜 자연스러운) 사람들은 인생에서 기쁨을 얻고 사람들 사이에서 우세를 보일 때 더 열심히 일해야합니다. 파트너의 기본 기질을 인식하면 5 : 1 비율을 상호 작용의 표준으로 유지하는 데있어 자신의 역할에 감사하게됩니다.
- 산만 함. 파트너가 집중력을 유지하거나 자신의주의 집중 기간이 방해되는 정도를 관찰하십시오. 요가 선생님은 “주의가 집중되는 곳에서 당신의 에너지가갑니다”라고 말하는 것을 좋아합니다. 산만해진 사람은 관계에서 에너지를 멀리 이동시키고 부정 행위에 더 쉽게 노출 될 수 있으므로 참여와 분리를위한 경계를 설정하기위한보다 강력한 노력이 필요합니다. 특히 어려운 대인 관계 순간에서 언제 벗어날 수 있을까요? 그리고 언제 서로에게 집중할 수 있도록 노력할 것인가에 동의 할 수 있습니까? 마찬가지로, 모든 초점을 맞춘 파트너는 완전한주의를 기울이는 경험에 종사 할 때 관계로 돌아 오기가 어려울 수 있습니다.
- 고집. 지속성이라는 아홉 번째 차원은 좌절감과 결단력과 관련이 있습니다. 새로운 접근법이 요구 될 때조차도 불편 함과 어려움이 많을 때, 멀리 떠나거나 외부인에게 연기하여 도움을 요청하는 것이 훨씬 쉬울 때 목표를 추구하고자하는 사람이 얼마나 힘들 수 있습니다. 토론을 끝내거나 불일치를 해결하는 데 동의 할 수있는 부부는 느슨한 쪽을 풀고 테이블에서 미완성 된 비즈니스를 떠나는 커플보다 훨씬 성공적인 관계를 맺을 것입니다. 해결되지 않은 문제의 무게가 누적되고 점점 더 부담이됩니다. 끈기의 부족은 누군가가 그런 일이 일어나도록 허용하는 이유에 대한 간단한 설명 일 수 있습니다. 그 상황에서, (일반적으로 삼각 관계가되는 한 파트너와 제휴 한 제 3의 사람을 데려 오는) 무관심한 사람들의 도움은보다 효과적으로 작동하는 새로운 패턴을 만드는 열쇠가 될 수 있습니다.
당신의 파트너를 이해하는 것이 당신의 관계를 도울 수 있습니다. 자신에게 더 의존 할 때를 알 수 있고 고삐를 돌려 다른 쪽을 향할 때 좋은 생각 일 수 있습니다. 고유 한 강점을 존중하고 각각이 다른 강령을 입력함으로써 이익을 얻는 팀으로서 더 잘 운영 할 수 있습니다. 남편이 인내 할 것임을 아는 것은 나에게 위안과 신뢰를 가져다 준다. 그가 나에게 시간을 주면 내가 적응할 것이라고 확신하고있다. 그래서 나는 그의 관점을 무시하지 않고 그를 재 보증한다.
파트너의 성질은 당신이 가장 중요하게 생각합니까? 당신의 관계가 자신을 지탱하고 성장하며 번영하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 파트너의 특정 측면에 대해 책임을 져야한다는 귀하의 파트너의 성질은 무엇입니까? 당신은 누가 어떤 방식으로 기여했는지에 대해 동의하고 있습니까?
저작권 2018 Roni Beth Tower
참고 문헌
Gottman, J. & Notarius, CI (2004). 10 년 검토 : 결혼 상호 작용 관찰. Journal of Marriage and Family, 62 ,
https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2000.00927.x
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