좋은 삶 : 멈추고, 관찰하고, 포지티브를 흡수하십시오.
와우 경험은 대단합니다. 그냥 첫 아이를 갖거나 마침내 그 꿈의 사람과 결혼 한 사람에게 물어 보시거나 복권에 당첨되세요! 그러나 진실은 그 것이 행복하고 의미 있고 매일 성취되는 삶은 평범한 축복에 대한 감사에서 나옵니다. 아침 커피의 맛을 간직합니다. 일할 길을 따라 꽃을 두려워합니다. 또는 그 경로를 따라 걷거나 다른 곳으로 걸을 수 있다는 점을 알고 있습니다. 이들은 매일 우리 자신에게 나타나는 기회의 종류입니다. 그러나 너무 자주, 우리는 너무주의를 끌기 위해 산만합니다. 약간의 노력 과 많은 헌신을 통해 인생에서 제공하는 긍정적 인면을보다 자주 포용하는 방법을 배울 수 있습니다.
그대 안에있는 선을 운반하는 열쇠는 잠시 멈추고, 선한 것이 무엇인지를 알아 내고, 그것이 제공해야만하는 좋은 느낌을 "숨 쉬는"방법을 찾는 것입니다. 영감을 얻기 위해 기다리는 것이 아니라 일상 생활에서 치아를 닦는 것과 같이 일상 생활의 일부로 활용하십시오. 나는 당신에게 무엇이 효과가있을지를 말할 수는 없지만 몇 가지 예를 드릴 수 있습니다. 예를 들어 매일기도 또는 명상으로 시작할 수 있습니다. 당신은 식사 전에 감사의 말을 할 수 있습니다. 또는 매일 저녁을 산책하고 주위의 아름다움을 관찰하고 인생의 긍정적 인면을 반영하는 시간을 할 수도 있습니다. 개인적으로, 저를위한 하나의 알림은 삶이 축복이라는 메시지를 담은 팔찌의 형태로옵니다. 매일 아침마다 그것을 털고 매일 저녁에 벗을 때 나는 내 삶의 축복에 대해 생각합니다.
당신이 감사해야 할 권고보다는 당신이 좋은 것에 개방성 을 가지고 일상에 접근하는 것이 중요합니다. 당신이 지적인 인식을하지 않고 그것을 긍정적으로 인식한다면 그것은 괜찮습니다. 단순히이 경험을 관찰하십시오. 인식에 초점을 맞추면서 잠시 앉아 있으면 감사함을 느낄 수 있습니다. 아닙니다. 다시 한번 말하지만, 당신의 경험을 관찰하십시오. 그럼 계속해라. 아이디어는 당신의주의를 긍정적으로 이끌어 내고 거기에 당신의 인식을 부드럽게 유지함으로써, 당신은 감사 의식을 키우고 있다는 것입니다.
식물을 위로 끌어 당겨서 자라게하는 것보다 느끼기를 스스로에게 명령함으로써 더 이상 감사 의식을 갖출 수 없습니다. 사실, 그러한 힘은 그들 모두를 죽일 것입니다. 대신, 루틴이나 의식에 대한 당신의 지속적인 복귀는 당신의 감사 의식을 자극하고 동축시킬 수 있습니다. 당신의 삶의 긍정적 인 부분에 감사하고 감사하는 날이 올 것입니다. 그리고 심지어 그들을 보러 끈질 기게 행동해야 할 날이있을 것입니다. 어쩌면 당신의 일과는 당신과 깊은 관계를 맺을 것입니다. 아니면 지적인 운동 일뿐입니다. 그러나 개방적이고 호기심이 많은 접근 방식으로 오래 할수록 삶의 장점에 대한 인식이 높아질 것입니다. 감사는 당신의 마음 속에 깊이 느끼는 경험이 될 것입니다.
이 주제에 대한 자세한 내용은 Becker-Phelps 박사의 간단한 비디오를 참조하십시오.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 임상 실습의 임상 심리사이며 NJ의 Somerville에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson University Hospital의 의료 직원입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 관계에 대한 정기적 인 기고가이며 WebMD의 Relationships Message Board에 대한 관계 전문가입니다.
베커 – 펠프스 박사는 또한 사랑에 대한 불안감과 사랑에 대한 컨설턴트 심리학자 인 "매력의 예술"의 저자이기도합니다.
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