연필을 줍시다 : 색칠과 그림은 재향 군인을 도울 수 있습니다.

착색과 그리기는 작업 기억을 향상시키고 스트레스와 불안을 감소시킵니다.

Jourdan Rodak과 Michaela Rizzo와의 공동 연구에 따르면 드로잉과 채색과 같은 단순한 활동은 재향 군인에게 정신 건강과인지 적 혜택을 줄 수 있습니다. 우리는 자신이보고 한 외상 후 스트레스 장애 증상이 있거나없는 상태에서 퇴역 군인의 채색 및 그림 사용에 대해 탐구했습니다. 착색의 이점에 대한 이전의 연구는 불안 장애로 고통받을 수도있는 인구보다는 학부생 또는 아동으로 구성된 표본에 초점을 두었습니다.

우리는 대학의 군사 및 재향 군인 리소스 센터를 통해 21 세에서 49 세 사이의 참전 용사를 모집했습니다. 그들은 불안의 조사와 스트레스뿐만 아니라 역순으로 숫자를 기억해야만하는 구술 작업 기억 과제를 받았다. 재향 군인은 1 차 진료 환경에서 사용하도록 설계된 1 차 진료 PTSD 화면에 대한 응답을 토대로 두 그룹 (PTSD 및 비 PTSD)으로 나뉘어졌습니다.

그림 상태에서 그림

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출처 : 연구에서 얻은 이미지

이 정신 건강 및 예방 저널에 최근 게재 된이 연구 결과는 추첨 후 PTSD 증상이 있거나없는 퇴역 군인의 작업 기억력 (정보 기억 및 처리 능력)이 향상되었음을 나타냅니다. 이전 연구에서는 낙서와 같은 관련 예술 활동을보고 작업에 대한 관심을 유지하고 기억을 향상시키는 방법을 살펴 보았습니다. 그러나 이것이 그림 그리기의 잠재적 인인지 적 이점을 탐색 한 첫 번째 연구입니다.

드로잉에서 구조가 부족하다는 것은 예술을 계획하고 주어진 시간 제한 내에서 창의적으로 달성하고자하는 것을 성취하기위한 조치를 취하기 위해 추가적인인지 자원을 필요로 할 수 있습니다.

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채색 조건의 만다라

출처 : 연구에서 얻은 이미지

자체보고 된 PTSD 증상이있는 참전 용사들도 20 분 동안 기하학적 인 패턴 인 만다라를 채색 한 후 자기보고 된 불안과 스트레스를 감소 시켰습니다. 참전 용사에게 20 분 간 응원 할 때 정신 건강에 도움이되지 않았습니다. 만다라와 같은 대칭 이미지를 색칠하는 것이 현재 순간에 있다는 인식이나 관심 집중을 의미하는 mindfulness의 상태를 유도 할 수 있기 때문에 스트레스와 불안의 감소에 대한 한 가지 설명이있을 수 있습니다.

PTSD는 누군가가 인생에서 외상을 입은 후에 발생할 수있는 쇠약하게하는 불안 장애입니다. PTSD는 외상 사건을 경험 한 모든 사람들에게 영향을 미치지 않지만 외상에 단 한번 노출 된 후에는 발생할 수 있습니다. 국가 유병률은 약 7-8 %입니다. 그러나 참전 용사들은 PTSD 비율이 일반 인구보다 2 배에서 거의 4 배까지 높습니다.

재향 군인에 대한 PTSD의 높은 보급률을 감안할 때, 불안과 스트레스와 같은 부정적인 정신 건강 증상의 일부를 줄이기 위해 스스로 지시하는 방법을 고려하는 것이 중요합니다. PTSD 환자는 일반적으로 작업 기억 상실을 보여줍니다. 그리기와 같은 실용적이고 실행하기 쉬운 전략은 작업 메모리를 향상시키는 데 유용 할 수 있습니다. 개선 된 작업 기억의 이점은 더 나은 계획 기술, 목표 지향적 행동 및 더 나은 멀티 태스킹 기술을 포함합니다.