Mindfulness는 우리를 거절에 덜 민감하게합니까?
거부에 대한 염두에 둔 반응이 다른 뇌 과정을 모집합니까?
출처 : ElisaRiva / Pixabay
Mindfulness는 현재의 순간에 집중하고, 감정을 인정하고, 자기 나 다른 사람들에 대한 판단력이 있거나 상스러운 생각으로부터주의를 돌리는 것을 강조하는 생활에 대한 실천이자 태도입니다. Mindfulness는 과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정으로 소비되는 것이 아니라 특정 방법으로 애착을 버리고 현재에 더 많이 살도록 도와줍니다. 우리 조상은 부족에 살고 부족에 생존하기 때문에 인간은 사회적 거부감에 민감해질 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들에게 사회적 거부감을 경험하는 것은 자신에 대한 부정적인 견해와인지 된 적자에 대한 지속적인 비판과 반추를 활성화시킬 수 있습니다. 마음가짐은 자기 동정심과 부정적 이야기로부터의 분리에 중점을두고 실제로 거부 반응으로 덜 괴롭히는 데 도움이 될 수 있습니까? Journal of Social andAffective Neuroscience에 실린 2018 년 6 월 연구에 의하면 그것이 가능함을 시사합니다.
40 명을 대상으로 한이 연구에서 연구원들은 처음 순간의 경험에 대한주의와 인식을 측정하는 MAS (Mindful Attention Awareness Scale)를 사용하여 기질주의 깊은 마음을 측정했습니다. 연구자들은 처음에는 3 명 (주제 포함 )의 게임을하는 널리 사용되는 컴퓨터 게임 패러다임 ( Cyberball) 을 사용하여 사회적 거부감을 유발했지만 이후 라운드에서는 두 명의 다른 플레이어 (실제로 연구원의 동맹)가 게임을 시작했습니다 참여자를 제외하고는 서로 만 작업의 두 단계 동안 참가자들은 fMRI 스캐너에 연결되었습니다. 연구진은 뇌의 반응을 포함 대 예외군과 비교함으로써 어떤 뇌 영역이 거절에 의해 활성화되었는지를 결정할 수 있었다. 거부 반응에 대한 사회적 고통은 네 가지 기본 ‘요구’에 대한 위협, 즉 귀속, 자부심, 통제 및 의미있는 존재 를 측정 한 욕구 척도 (Needs Threat Scale)에 의해 평가되었습니다 .
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연구 결과는 무엇입니까?
결과는 다음과 같이 나타났다.
- 기질에 대한 의식이 높은 (MAAS에 의해 측정 된) 참가자들은 사이버 볼 과업에 따른 거절에 대한 응답으로 사회적 고통을 덜보고했다.
- 뇌 스캔 분석 결과,주의 깊은 사람들은 VMPFC와 스트레스 반응에 영향을 미치는 중뇌 영역 (편도선과 전방 대뇌 피질 (ACC)) 사이의 연결성이 적음을 보여 주었다. 편도선과 ACC는 이전 연구에서 육체적 고통과 사회적 거부.
- 통계 분석에 따르면 VMPFC의 이러한 연결성 감소는주의 깊은 사람들의 낮은 사회적 고통을 부분적으로 설명했습니다.
이 발견은 무엇을 의미합니까?
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VMPFC는 부정적인 정서적 반응을 낮추는 역할을하는 뇌 영역입니다. 예를 들어, 사람들이 거부감을 덜 개인적이고 덜 중요하다고 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 VMPFC가 과도하게 활성화되면 나중에 부정적인 감정을 관리하지 못할 수도 있다는 증거가 있습니다. 연구진은 사고력이 뇌의 감정적 인 중심을 거부 반응에 덜 반응하게 만들 수 있다고 제안했는데, 피질이 개입하여인지 적으로 상황을 재구성하거나 재 해석하려고 할 필요가별로 없다. 다른 연구 결과에 따르면,주의 깊은 훈련은 스트레스받은 사람의 편도 및 ACC 경로에 유익하게 영향을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다.
집에있는 메시지
사회적 거부감에 민감한 분은 mindfulness가 당신의 두뇌의 감정적 인 센터가 자동적으로 반응이 덜 해지는 것을 도울 것입니다. 염두에 두지 않으면, 피험자는 거절 사태를 개인적 위협으로 재평가하기가 더 어려워집니다. Mindfulness는 현재 순간에 더 많이 살고 자각하고 스스로 수용하는 데 도움을 줄 수 있으므로 부정적인 이야기와 판단에 덜 빠지며 따라서 거부가 덜 유발됩니다. 이러한 결과는 예비적이고 더 많은 연구가 필요합니다. 실제적인주의 깊은 교육 개입을 사용하여 수행하십시오.
참고 문헌
더 적은 것이 더 많은 경우 : mindfulness는 감소 된 전두환 모집을 통한 거절에 대한 반응하는 정서적 인 반응을 예측합니다
Alexandra M Martelli David S 체스터 커크 워렌 브라운 나오미 I Eisenberger C Nathan DeWall
Social Cognitive and Affective Neuroscience, Volume 13, Issue 6, 2018 년 6 월 1 일, 648-655 페이지, https://doi.org/10.1093/scan/nsy037
