아마도 "긍정적 사고"의 이점에 대해 들었을 것입니다. Norman Vincent Peale 목사가 1952 년에 처음 출판 한 「긍정적 인 생각의 힘」에서 세계에 가져온 말입니다.하지만 불안과 우울증으로 고생하는 우리는 "유리 빈 반"의 문제 – 우리는 부정적인 생각 을 멈추는 방법을 모르는 것이 걱정 됩니다.
부정적인 생각을 멈추는 방법을 배우는 것은 당신이 그것을 할 때 자신을 붙잡아 야한다는 것을 의미합니다. 그렇다면 선택의 여지가 있습니다. 불쾌한 이메일을 읽는 것보다는 버스의 헤드폰으로 낙관적 인 음악을 듣는 것이 좋습니다. 또는 펑크에서 자신을 이야기하는 데 집중할 수도 있습니다.
30 분 이내에 텍스트에 답하지 못할 때마다 딸이 곤경에 빠졌다고 상상해보십시오. 그녀가 자신의 활동에 바쁘거나 전화 요금을 잊어 버린 것을 잊지 마십시오.
고대 스토아 철학과 많은 사상가에 따르면, 당신의 감정을 좋게하거나 나쁘게 치우는 속임수를 키우면 자부심과 결정이 향상 될 것입니다. 중요한 선택을 할 때 명확하게 생각하고 싶습니다.
가끔은 나쁜 것들을 마주하고 있다는 뜻입니다. 우리는 우리의 애완 동물이 죽는 것을 원하지 않지만, 그들은 그렇게 할 것입니다. 우리는 부모님이 죽는 것을 원하지 않지만, 그렇게 할 것입니다. 우리는 사람들이 우리를 실망 시키길 원하지 않지만, 그들은 그렇게 할 것입니다.
평화 롭고 행복한 사람들이 현실적입니다. 상황이 잘못 될 때 놀라지 않습니다.
너 자신을 알아라. 당신은 지그재그, 급상승 희망 및 충돌에 매달릴 수 있습니다. 당신은 끊임없이 불가능한 일을하려 할 것입니다. 우리 모두는 같은 벽에 머리를 두드리는 사람들을 알고 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면, 부정적인 생각은 당신의 친구입니다. 현실감이 있어야하며 목표를 바꾸거나 실망에 대비하여 갑옷을 입어야합니다.
다른 한편, 만약 당신이 옳은 일을 상상할 수 없다면, 당신은 좋은 응원을 조장하는 많은 기술을 연습해야합니다.
당신에게 행복 할 사람들과 좋은 소식을 나누고 열성적으로 반응하는 지점을 만드십시오. 그리고 호의를 돌려라. 다른 사람들에게 행복하고 그들의 성공을 축하하십시오. 당신의 부러움이나 제 2의 추측을 버리십시오. "당신은 약혼 했습니까? 애들이 아직 아플 때 아내를 떠난 그 남자에게? "
좋은 일을하는 지점을 만드십시오. 지원자. 특히 나쁜 날에는 팬 핸들러에게 돈을주고 지시를 내리십시오. "내가하는 일은 아무런 변화가 없을 것"과 같은 생각을 버리십시오.
자신의 환경에서 아름다움을 느끼는 데 도움이되는 취미를 선택하십시오. 우리는 모든 사람들이 전화기로 사진을 찍을 때 살며, 이는 성가시다. 그러나 적절한 때에 사진을 찍으면 눈치 채지 못할 물건을 볼 수 있습니다. 녹색 지역에서 시간을 보내고 꽃, 나무 또는 새를 인식하는 법을 배우십시오.
계속 공부하다. 지루함은 관계와 업무 수행에 좋지 않습니다. 즐거운 시간을 보내고 즐거운 활동과 새롭거나 도전적인 활동을 공유하십시오. 운동과 취미 친구들은 건강을 향상시킵니다.
현실적인 목표와이를 달성하기위한 전략을 수립하십시오.
자신에게 친절. 거친 기간 동안, 아마도 해체, 실업 또는 건강 문제로 인해 거의 모든 문제가 공통적이라는 것을 기억하십시오. 세부 사항은 다양하지만 큰 그림은 그렇지 않습니다. "대부분의 사람들이 다쳤을 때 …"와 같은 구절로 생각하십시오. 실수를 범한 유일한 사람이 아니라는 것을 안다면 실수에 대한 책임을 인정하는 것이 더 쉽습니다. 당신은 실수도하지 않아도됩니다. 대신, 당신의 교훈을 배우고 다음에 더 잘 수행하십시오.
