Journal of Occupational Health Psychology 의 새로운 연구에 따르면 작업장에서 제공되는 의식 교육이 생산성과 일과 삶의 균형을 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 무작위 통제 연구는 60 명 규모의 마케팅 회사에서 실시되었으며 6 주 대 반나절 세미나와 마인드 비교를 비교했습니다.
Mindfulness는주의를 기울이고 심판이나 비판없이 현재의 순간을 궁금해하는 기술을 포함합니다. 연구원은 주의력 향상, 자기보고 한 직업 만족 및 일에 대한 긍정적 인 태도를 향상시키기 위해 6 주간의 사고 교육 프로그램이 반나절 세미나보다 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 이러한 발견은 사고력이 직업 만족, 합리적인 사고 및 정서적 탄력성을 향상 시킨다는 점을 시사하는 연구의 일부입니다.
다른 연구자들은 mindfulness가 직원의 동기 부여를 감소시켜 잠재적으로 성과에 긍정적 영향을 중화시킬 수 있다고 제안했습니다. 연구원은 Organisational Behavior and Human Decision Processes에 발표 된 최근의 연구에서, mindfulness는 작업 수행 능력을 향상시키지 못한다는 것을 발견했습니다. 그들은 mindfulness가 더 많은 것을 받아들이는 것과 미래에 대해 덜 염려한다고 가르쳤다. 사람들은 더 차분하고 집중적 이었지만 시간과 노력을 줄이기 위해 노력했습니다.
그러나 직장에서의 업무는 범위, 타임 라인 및 복잡성면에서 다양합니다. 장기간에 걸쳐보다 평온함, 인내심 및 탄력성을 유지하면 사람들이 시간이 지남에 따라 도전 과제에보다 효과적으로 접근하고 문제를 해결할 수 있습니다.
mindfulness의 정기적 인 연습은 더 나은 스트레스 관리 및 직장 생활의 균형뿐만 아니라 장기 정신 및 신체 건강에 연결되었습니다. Mindfulness는 심지어 뇌 이미징 연구에서 젊고 건강한 두뇌와 연결되어 있으며 유전 적 수준의 노화를 늦추고 있습니다. Mindfulness는 또한 의료 비용을 상당히 낮추는 것으로 나타났습니다.
직장에서의 Mindfulness는 최종 목표가 생산성이든 – 더 광범위하게 말하면 – 직원 복지 이건 상관없이 가장 유익합니다. 반나절 세미나를 뛰어 넘는 6-8 주간의 훈련 프로그램이 효과적 일 수 있습니다.
고용주가 직무 만족도, 생산성 및 잠재적으로 비용을 절감 할 수있는 방법을 모색하는 경우, 직장에서의 마음 자세 실천은 가치있는 장기 투자입니다.
참고 문헌
Slutsky J, Chin B, Raye J, & Creswell JD. Mindfulness training은 직원 복지를 향상시킵니다. 무작위 통제 시험. J Occup Health Psychol. 2018 년 10 월 18 일. doi : 10.1037 / ocp0000132
