최근의 전국 뉴스 기사에는 성폭력, 성적 학대 및 외상에 관한 경험을 전하는 사람들이 등장했습니다. 수백명의 시위대가 대법원에 지명 된 사람을 항의하기 위해 워싱턴을 채웠다. 이러한 사건들은 여성들이 폭력의 경험에 대해 개방적으로 생각하게 만들었습니다. Christine Blasey Ford, Ph.D. 폭행의 희생자이자 뇌에 대한 외상의 영향에 대한 전문가로서 증언했다. 그녀는 한 기억이 그녀의 뇌에 어떻게 박혀 있었는지, 가해자의 웃음 소리에 대해 이야기했습니다.
이 메모리는 우리가 “트리거”라고 부르는 예제입니다. 트리거는 현재 시간에서 과거를 재생성합니다. 우리가 EMDR 커뮤니티에서 말했듯이 “Old Brain Cells Fire”. 외상이나 사건 중에 경험 한 감정, 생각 및 신체 감각이 재 활성화됩니다. “플래시백 (flashbacks)”이라고도 불리는 이러한 경험은 수년 전처럼 생생하고 현실감 있고 무섭습니다. 우리는 모두 수십 년 전에 시작되고 끝난 소방에서 돌아온 것처럼 역화하는 소리에 반응하는 참전 용사에 대해 들었다. 외상으로 일하고 EMDR을 포함한 많은 방법을 사용하는 심리 치료사로서 나는 사고 패턴과 감정뿐만 아니라 육체적 감각을 포함하는 치료법을 사용합니다. 신체적 경험은 종종 외상 환자의 정서적 고통의 일부분이며 신체 자체는 치유의 통로를 제공합니다.
통합 외상 전문가 인 Daniel Mintie는 CBT와 요가 치료를 병행하여 환자가 외상 후유증을 치료할 수 있도록 도와줍니다. “언어는 ‘몸’과 ’마음’을 차별화합니다. “이 둘은 별개이지만 절대로 분리되지는 않습니다. 심리적 경험은 항상 우리의 육체적 인 구조를 통해 상관 관계가 있습니다. 우리가 스트레스가 많은 생각을 생각하거나 고통스러운 기억을 가질 때 우리 몸은 우리 마음만큼이나 그러한 활동에 참여합니다. 우리의 감정은 편도와 같은 뇌 구조뿐만 아니라 우리 몸 전체에서 발생합니다. 목에서부터 두려움, 분노 또는 기쁨과 같은 감정을 경험하는 것은 불가능합니다. 우리의 심리적 삶은 내분비, 심장, 호흡기 및 면역 체계의 활동과 밀접하게 관련되어 있습니다. ”
나는 외상이 전형적으로 극단적이고 압도적 인 무력감의 감정을 포함하기 때문에 외상과 다른 매우 혼란스러운 사건을 구별합니다. 그리고 두 가지 유형의 경험 모두가 몸과 밀접하게 관련됩니다. Heartbreak는 문자 그대로 심장 사건처럼 느낄 수 있습니다. 연구에 따르면 해결되지 않은 슬픔과 재발하는 외상 경험은 실제로 심장 근육을 약화시키는 것으로 나타났습니다. 두 달에 한 번씩 6 개월 아기를 잃은 후 처음으로이 몸 / 마음의 연결을 알고 있습니다. 그리고이 두 가지 손실에 대한 내 기억의 차이점은 몸과 마음은 항상 하나라는 민티 씨의 진술에 대한 빛을 흘려주는 유익한 것입니다.
처음으로 초음파 검사실에서 아기가 사망했다는 소식을 듣고 가슴 위를 움켜 쥐고 위장에 두려움을 느꼈습니다. 즉시 나는 내 건강한 딸의 임박한 임산부에 대한 완전한 기쁨을 잃어서 공포에 떨었다. 희망이 없었다. 의사가 저에게 노동을 침범 한 약을주었습니다. 나는 집으로 돌아가서 “보드카를 마셔 라.”라고 말했습니다. 나는 노동을 통해 가고 있다는 것을 모르고 있었고 무엇을 기대해야할지 몰랐습니다. 끔찍한 육체적 고통과 함께, 나는 두려웠다. 다음날 의사가 나를 내려 놓고 끝났습니다. 나는 빈 자궁과 비참한 슬픔에 잠에서 깨었다. 그 손실의 기억은 내가 오늘 내 몸에서 느끼는 고뇌로 가득 차있다. 나는 아직도 그 끔찍한 기억과 관련된 육체적, 정신적 고통을 두려워합니다.
두 번째로 아이를 잃어 버렸을 때 같은 경험이 악몽 같은 유사성과 함께 다시 발생했습니다. 나는 다시 일어난 일을 믿을 수 없었다. 나는 임신 6 개월 만에 완전히 불안한 초음파 검사실에 들어갔고 초음파 검사의 결과는 같았다. 다시 아기는 죽어 가고 있었고 희망이 없었습니다. 이번에는 의사들이보다 철저한 연구를 할 수 있도록 아기를 전달라고 권고했습니다. 그들은 비정상적인 것을 발견하지 못했습니다. 우리 아기의 해부학은 완벽했고 죽음의 원인에 대한 단서도 없었습니다.
처음에는 그림자없는 초음파 사진 이외에 확실한 아기 나 임신 증거없이 슬픔의 과정을 겪었습니다. 유방이 누출되면서 아기의 시각적 또는 촉각 적 기억을 추억하고 유지할 수 없었습니다. 이것은 내가 반복하고 싶지 않은 방식으로 슬픔에 떨게 만들었습니다. 나는이 아기를 데리고 잡고 싶었다. 나는 의사들에게 동의했다.
내가이 두 가지 기억을 내 몸과 마음에 어떻게 잡아 두 었는지에 대한 심오한 차이는 내 몸이 상실감을 느낀 다른 방식과 관련이 있습니다. 나는 경막 외를 얻을 수 없었기 때문에 의사는 간호사에게 계속해서 Demerol을 떨어 뜨리라고 명령했습니다. 이것은 모든 것을 경험할 수 있었지만 신체적 통증과 감정적 인 거리가 훨씬 적은 경험으로 바뀌 었습니다. fa에서는, 나의 몸은 감정적 인 국가 반대 위치에 완전하게 이완되었다. 이것은 슬픔과 두려움의 감정에서 나에게 약간의 물리적 완충력을주었습니다. 돌보고 무엇을 기대해야하는지에 대한 이해를 얻은 것은 이전의 경험과 비교할 때 나의 두려움을 도왔습니다. 그리고 그 사건의 기억은 내가 수년 후에 그 기억을 되살려 냄으로써 크게 다릅니다. 두려움과 깊은 슬픔과 육체적 고통은 내 두뇌와 실제 사건에 연결되지 않았습니다. 나의 유감스럽게하는 과정이 유사했던 – 똑같은 누출 유방, 호르몬 저하, 슬픔, 그리고 이것이 아기를 가질 수있는 능력에 대한 두려움 – 나는 노동과 분만의 경험이 아주 달랐습니다. 나의 두 번째 기억은 다른 사람들의 작은 친절에 대한 감사의 마음에 초점을 맞 춥니 다. 남편이 필요할 때 침대 칸을 가져오고, 내 발을 문질러 손을 잡고 있습니다. 19 시간 동안 자정에있을 때 자정에 침대에 앉아 있던 친절한 의사에 대한 감사는 너무 오래 걸리는 이유를 모르고 두려워했습니다. 너무 부드럽고, 동정심 많고 사려 깊고, 우리 딸의 탄생과 죽음을 존중하고 몇 가지 사진, 발자국, 조위 카드를 준 간호사의 특별한 보살핌. 나는 24 시간의 슬픔과 두려움보다 더 감사와 연민의 감정을 더 많이 기억합니다.
정맥 주사와 같은 ‘블록’없이 외상을 경험할 때 연결 연결은 단단히 죽습니다. 환자가 기억을 처리하고 재 처리하고 심리 치료를 통해 기분을 뒤엎을 수는 있지만 외상의 물리적 후유증을 해결하기 위해서는 체세포 조각을 통합하는 것이 절대적으로 중요하다는 것을 명예롭게하는 것이 중요합니다. 요가 및 기타 신체 기반 요법은 극적인 치유 효과를 나타냅니다. 이러한 보완적인 치료법은 CBT와 같은인지 적 접근법으로 손을 잡고 작업합니다. 우리의 육체적 경험을 바꾸는 것은 사고 방식과 감정을 변화시키는 데 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 치유하는 몸과 마음은 걷는 발과 같습니다. 앞으로 나아갈 때 다른쪽으로 옮깁니다.
“통합 치유는 다른 것 [CBT]에 요가 치료를 추가하지 않습니다.”라고 Mintie는 설명합니다. “오히려 치유에 대한 두 경로를 능숙하게 활용하여 각 사람이 고통과 건강에 대한 완전한 접근을 제공한다는 사실에 감사드립니다. 요가로 몸과 함께 일하면서 마음을 치유합니다. CBT 도구를 사용하여 우리는 활력, 평형 및 건강 상태로 몸을 달래고 회복시킵니다. “자폐증 책”외상 후 생동감 :인지 행동 치료 및 요가로 PTSD 치료 “에서 Mintie는 요가 요법과 CBT 도구 세트를 사용하면이 작업을 정확하게 수행 할 수 있습니다.
그래서! 당신은 몸속에 올라 다니는 머리가 아닙니다. 당신은 완전한 사람입니다. 여러분 모두를 돌 봅시다.