Doris는 품위 있고 친절하며 사려 깊은 사람들이 다른 사람들보다 먼저 자신의 필요를 두지 않는다고 믿었습니다. 특히 사랑하는 사람을 다룰 때 더욱 그렇습니다. 그녀는 다른 사람들의 감정과 소원을 신경 쓰지 않은 이기적인 사람들 만이 자신의 욕망을 먼저 생각할 것이라고 생각했습니다. 당연히 Doris는 종종 사람들이 그녀를 부당하게 이용하고 자신의 사심없는 사람을 보답하지 않는다고 느꼈습니다. 실제로, 그녀의 가족과 친구들의 대부분은 도리스가 약간의 순교자이며 자기 희생의 미를 통해 만족감을 얻은 것으로 보였다. 그러나 실제로는 종종 화를 냈지만, 죄책감과 두려움 때문에 그녀를 표현할 수 없었다. 진실 된 감정.
Doris는 합리적인 리샘플링과 자기 주장 훈련을 강조하는 CBT 과정을 간략히보고 자신과 많은 관계에 대해 훨씬 나아 졌다고보고했습니다. 내가 “O 2 은유 (O 2 metaphor)”(산소와 같은 산소)를 Doris와 특히 공감하는 것처럼 보였습니다.
아주 어린 아이와 연약하고 나이가 많은 성인 사이에 앉은 상업용 제트기를 타고 있다고 상상해보십시오. 갑자기 오두막이 압력을 잃습니다. 산소 마스크는 모든 사람들 앞에 배치되어 떨어집니다. 산소 마스크를 착용 한 사람이 누구입니까? 무기력 한 아이? 고투하는 선배? 아니, 아니야! 모든 승무원이 안전 브리핑 중에 발표 할 것이므로 다른 사람을 도우려고하기 전에 먼저 우리 자신의 마스크를 착용하도록 지시받습니다. 왜냐하면 우리가하지 않으면 우리는 거의 즉시 나가 버릴 것이기 때문입니다. 그리고 나서 우리는 아이 및 / 또는 상급생을 돕지 못했을뿐만 아니라 이제는 스스로를 도울 필요가 있습니다. 그러나 우리가 처음으로 공기 공급 장치를 확보하는 데 단지 몇 초가 걸렸다면 우리는 도움이 필요할지도 모르는 우리 주변 사람들에게 다가 갈 수 있었을 것입니다. 또한, 먼저 자신을 돌보는 것으로, 우리는 종종 도움이 필요한 곤경을 피할 수 있습니다. 그러므로, 종종 우리 자신을 먼저 돕는 것만으로 우리는 다른 사람들에게 도움을 제공하거나 다른 사람에게 도움을 줄 수있는 입장이 될 수 있습니다. 이것은 건강한 이기심과 이기심 사이의 주요 차이점입니다.
본질적으로 이기심은 다른 사람들을 희생하여 자신의 필요를 충족시키는 것을 포함합니다. 건강한 자기 이익은 단순히 자신을 돌보는 것이지 다른 사람을 희생시키지는 않습니다. 이것과 관련된 것은받는 것보다주는 것이 더 바람직하다는 불행한 생각입니다. 왜? 이 잘못된 생각은 도리스와 같은 많은 사람들이 다른 사람들로부터 물건을 받아들이는 것에 대해 불평하지 않게 만들었습니다. 아이러니는 이타적인 만족감을 박탈하기 때문에 누군가가 우리를 위해 친절한 행동을하도록 거부하는 것은 이기적 일 수 있다는 것입니다. 따라서,주는 것도 받아들이는 것도 “더 나은”것이 아닙니다. 그것은주고받는 것이 가장 좋습니다.
도리스의 주장의 핵심은 거부와 포기에 대한 불안 요소였습니다. 사실, 많은 사람들은 그들이 “아니오”라고 말하면, 또는 스스로를 먼저 생각하면, 사람들로 하여금 그들을 싫어하게하고, 그들의 관계를 파탄시킬 수도 있다고 믿습니다. 그러나 누군가가 건강한 표현의 단순한 행위에 너무 극적으로 반응하는 경우 우리가 깨달을 때, 문제는 단정적 인 사람이 아니라 문제입니다. 이러한 경우 관계를 재조정하고 상대방이 개인적 및 대인 관계에서 중대한 문제를 가지고 있음을 명심해야합니다.
그래서, 당신이 정말로 “아니오”라고 말할 때 “예”라고 말할 때, O2 은유를 생각하십시오. 또한 관계의 취약성에 대한 과장된 두려움 때문에 인질로 잡히지 않도록하십시오. 어떤 건강하고 진정으로 의미있는 친밀감은 계몽 된 자기 이익의 가끔 “아니오”그리고 균형 잡힌 사례를 쉽게 견뎌야합니다. 마지막으로, 선물을 받고 다른 사람들의 친절한 행동을 받아 들여 거부 당하지 않고 기부의 기쁨을 얻지 못하게하십시오.
기억하십시오 : 잘 생각하십시오, 행동하십시오. 잘 느끼십시오.
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저작권 2018 Clifford N. Lazarus, Ph.D. 이 게시물은 정보 제공 용입니다. 자격을 갖춘 임상의가 전문적인 도움이나 개인 정신 건강 치료를 대신 할 수있는 것은 아닙니다.