그룹 치료를 시도하기로 결정했습니다. 그룹 치료를받은 친구와 이야기를 나눴고 온라인으로 그룹 치료를 연구했습니다. 아마도 개인 치료사의 축복을 얻었을 것입니다. 그렇다면 귀하의 요구에 가장 적합한 그룹은 어디에서 찾을 수 있습니까?
저는 토론토 대학의 정신과 교수이자 2000 명의 그룹 치료사를 둔 국가 단체 인 미국 그룹 심리 치료 협회 (AGPA)의 대통령 당선인 인 Molyn Leszcz와 의견을 나눴습니다. AGPA는 심리학자, 간호사, 사회 복지사, 정신과 의사, 임상 정신 건강 카운슬러, 결혼 및 가족 치료사, 목회 상담사, 작업 치료사 및 창의 예술 치료사와 같은 거의 모든 분야의 그룹 치료사의 전문 가정입니다.
다음은 Molyn Leszcz가 그룹 치료의 종류를 결정하는 주요 질문에 대한 답입니다.
연구에 따르면 두 가지가 모두 효과적인 치료법임을 일관되게 보여줍니다. 그룹 치료는 대인 관계 기술을 향상시키는 이상적인 방법으로, 사회적 격리 또는 부끄러움과 관련된 오명을 상쇄 할 수 있습니다. 동료 그룹 회원은 지원, 피드백 및 긍정적 인 모델링을 제공하면서 귀하에게 도전합니다. 또한 그룹은 뛰어난 대처 기술을 장려합니다.
어떤 일을하고 싶은지 결정하십시오. 명확한 목표와 기대치가 있어야합니다. 자신에게 물어보십시오. 스트레스, 우울증, 또는 불안에 대처할 때 기술을 습득해야합니까? 물질 사용에 어려움을 겪고 있습니까? 이것은 정직한 자기 성찰을 요구합니다. 예를 들어 질문 할 수있는 질문은 “내가 왜 내 사회 세계의 사람들과 갈등을 겪고 있습니까?”입니다.
서로 다른 그룹이 특정 우려 사항을 해결합니다. 지역 사회에서 어떤 종류의 집단이 이용 가능한지, 누가 그들을 이끌어 내는지에 대한 연구를 수행하십시오. 그룹 치료사, 이상적으로는 인증 된 그룹 심리 치료사 (CGP) 인 사람을 잘보아야합니다. 그룹 치료사는 종종 개인 세션을 통해 친분을 쌓고 그것이 잘 맞는 지 판단합니다.
단기 그룹 (주당 8-12 회 미만)은 사회적 불안, 우울증 관리, 스트레스 감소, 또는 상실이나 의학적 질병에 대처하는 공통의 문제에 초점을 맞추기 위해 더욱 맞춤화되어 있습니다. 그들은 본질적으로 교육적이거나인지 행동 치료 (CBT) 접근법을 사용할 수 있습니다. 종종 이들은 8-12 명의 회원으로 구성된 시작일과 종료일을 가진 그룹입니다.
장기 그룹은 진행중인 주간 또는 대체 주간 세션을 위해 머무르는 회원들로 제한이 없습니다. 회원들은 자신의 작업이 완료되고 새로운 회원이 추가 될 수 있다고 생각할 때 퇴장합니다. 시간이 길기 때문에 회원들은보다 개인적이고 깊은 수준에서 일합니다.
집단 치료는 사회 실험실이됩니다. 종종 한 사람이 단기 그룹에 가입하여 이혼을 다루는 기술과 지원을 얻을 수 있습니다. 나중에 장기간 그룹에 가입하여 같은 관계 문제가 왜 반복적으로 나타나는지 조사 할 수 있습니다.
American Group Psychotherapy Association은 높은 교육 및 전문 기준을 충족하는 치료사 목록을 유지합니다. AGPA 웹 사이트에서 “공인 그룹 치료사 찾기”를 클릭하십시오. AGPA와 제휴 한 전국의 20 개 이상의 지역 그룹 치료 협회가 있습니다. 이 자료는 귀하 지역의 잘 훈련되고 자격을 갖춘 그룹 치료사를 발굴하기위한 훌륭한 자료입니다. AGPA 또는 해당 지역 웹 사이트를 통해 해당 정보를 찾을 수 있습니다. 귀하의 1 차 진료 제공자는 또한 추천을 할 수도 있습니다.
개별 요법의 강점과 집단 요법의 장점을 결합하는 것이 특히 효과적 일 수 있습니다. 그것은 두 명의 치료사 사이에 훌륭한 협동 적 접근이 필요합니다. 많은 훌륭한 그룹 치료사도 두 가지 유형의 치료법을 고객에게 제공 할 수 있습니다.
