행복 안에서 가장 중요한 도전은 외로움 입니다. 행복에 관해 더 많이 배울수록 외로움은 끔찍하고 보편적이며 중요한 장애물이라고 생각하게되었습니다.
엘리자베스 번스타인 (Elizabeth Bernstein)의 최근 월 스트리트 저널 (Wall Street Journal) 지인 < 혼자 (Alone or Lonely )>에 따르면 미국의 외로움은 지난 30 년 동안 두 배가되었다. 미국인의 약 40 %는 외롭다고보고합니다. 1980 년대에는 20 %였다. 한 가지 이유 : 더 많은 사람들이 혼자 살고 있습니다 (2012 년 27 %, 1970 년 17 %). 그러나 혼자 있고 외롭다는 것은 다릅니다.
John Cacioppo의 매력적인 외로움 을 읽은 뒤 얼마 지나지 않아 나는 외로움 에 대한 직관적이지 않은 몇 가지 사실을 게시했습니다. 몇몇 사람들은 "좋아,하지만 내가 어떻게 해야 할까? 외롭지 않게하려면 어떤 단계를 밟아야합니까? "
나는 또 다른 매혹적인 책인 외로운 책인 Emily White의 회고록과 그녀의 경험과 외로움에 대한 연구를 읽었다. 화이트는 외로움과 싸우는 방법에 대한 구체적인 조언을하지 않으려 고하고, 입에 말을 넣고 싶지는 않지만, 그녀의 책에서 나는 이러한 전략을 모았습니다.
구별하기가 어려울지라도 외로움과 고독은 다릅니다 . 화이트는 "외로움을 느끼지만 여전히 자신에게 시간이 필요하다고 느끼는 것은 전적으로 합리적입니다."고 외로움은 배수, 산만 함 및 혼란을 느낀다. 원하는 고독은 평화 롭고 창조적이며 회복력이있다.
2. 다른 사람들을 양육하기 – 아이들을 키우고, 가르치고, 동물을 보살 피는 것 – 외로움을 덜어주는 데 도움이됩니다.
3. 외로움을 피하기 위해서는 많은 사람들이 사회적 원 과 친밀한 애착을 필요로 한다는 것을 명심하십시오. 두 사람 중 한 사람 만 있으면 외로움을 느낄 수 있습니다.
4. 당신의 잠을 자도록 열심히 노력하십시오. 외로움의 가장 일반적인 지표 중 하나는 수면이 깨진 것입니다. 수면 시간이 오래 걸리고 자주 잠에서 깨어나고 낮에 졸린 느낌입니다. 수면 부족은 어떤 상황에서도 사람들의 기분을 떨어 뜨리고, 아프기 쉽고, 에너지를 약화 시키므로이 문제를 해결하는 것이 중요합니다. ( 좋은 수면 을 위한 몇 가지 요령이 있습니다.)
5. 인생에서 빠진 것이 무엇인지 알아 내려고 노력하십시오. 화이트는 친구와 함께 많은 계획을 세우는 것이 외로움을 덜어주지는 않는다는 것을 관찰합니다. "내가 원했던 것은 다른 사람의 조용한 존재였습니다."그녀는 다른 누군가가 그녀와 함께 집 주변에 매달려 있다고 갈망했습니다. 부족한 부분을보다 분명하게 볼 수있게 될수록 가능한 해결책을 더 분명히 알 수 있습니다.
6. 다른 사람들과 연결하는 조치를 취하십시오 (명백한 진술). 보여주고, 계획을 세우고, 수업에 등록하고, 잠깐 채팅하십시오.
7. 열어 두십시오 . 외로움, 질투, 죄책감과 같은 부정적인 감정은 행복한 삶에서 중요한 역할을합니다. 그들은 커다란 변화를 필요로하는 징후입니다. 외로움의 고통은 당신을 다른 사람들과 연결 시켜줄 수 있습니다. 불행히도 이것은 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있습니다 – 외로움 자체가 사람들을 더 부정하고 비판적이며 비판적으로 느낄 수있게 합니다. 외로움이 그런 식으로 당신에게 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있다면, 당신은 그것을 극복하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 어느 시점에서 외로움을 겪었습니다. 자신을 덜 외롭게 만드는 좋은 전략을 찾았습니까? 효과가 있거나 작동하지 않는 것은 무엇입니까?
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