수치는 NCHS (National Center for Health Statistics)에 의해 방금 발표되었으며 1 차 세계 대전 이후 미국인의 평균 수명은 처음으로 떨어졌습니다. 실제로 지난 3 년간 감소했습니다. 내가 이것을 처음 읽을 때, 나는 기절했다. 정말로? 기대 수명을 늘리기 위해 과학과 의학이 진보하지 않습니까? 전혀. 문제는 자살률이 올라간다는 것인데, 이것은 수명의 감소에 대한 두 가지 주요 이유 중 하나입니다. 이것은 슬픈 것이 아니라 비극적 인 것입니다.
지난 1 년 동안 45,000 명의 미국인이 자살했습니다. 나는이 많은 사람들이 다른 원인들로 인해 사망 한 경우 즉시 대응할 것이라고 몰래 의심하고 있습니다. 그러나 웬일인지, 우리는 무엇을해야하는지 혼란스러워합니다. 인구 통계학은 이것이 가장 슬픈 이유입니다. 당신이 예측하지 못하는 희생자입니다.
자살 예방을 위해 미국 기금이 기금을 지원 한 새로운 설문 조사에 따르면 94 %의 사람들이 자살이 예방할 수 있다고 믿고 있습니다. 과학자들은 자살하려는 파괴적 충동이 흘렀다는 것을 확증했다. 잠재적 희생자를보다 잘 식별하고 대처 방법을 제시 할 수있는 방법을 모색 할 수 있다면 자살하는 청소년 수를 줄일 수있을 것입니다.
우리 중 대부분은 젊은 성인이 자살 충동을 가질 때,
분명히하기 위해, 일부 학생들은 극도의 정신 건강 문제로 고생하고 카운셀링과 약물 치료가 모두 필요합니다. 그러나 대부분은 우리 모두에게 오는 삶의 스트레스를 탐색하는 방법을 배워야 할 가능성이 큰 아이들입니다. Angela Duckworth 박사는 “그릿 (grit)”에 대한 연구에서 조카딸의 세대가 수십 년 전에 가지고 있던 수백만의 십대들이 그립이나 회복력을 개발하지 못했다고합니다. 많은 사람들에게 좌절의 가장 작은 것조차도 그들을 정서적으로 아래쪽으로 나선형으로 만듭니다. 나쁜 성적. 해체. 부상. 깡패. 팀이나 캐스팅에서 잘라 내기. FOMO. 믿거 나 말거나, 나는 이러한 장애가 학생들에게 자살 충동을 일으키는 것을 보았습니다.
이러한 장애물을 탐색하도록 장비를 준비해야합니다.
꽤 많은 사람들이 오늘날 기술을 활용하는 대처 방식으로 이동하고 있습니다. 우리의 스마트 폰, 비디오 게임 및 스트리밍 된 컨텐츠는 우리의 문제에서 우리를 혼란에 빠지게하는 빠른 수정입니다. 아이들은 단순히 편안함을 가져다주는 것만 기본으로 설정합니다. 불행히도, 학생들은 종종 이러한 메커니즘의 부정적인 영향을 고려하지 않습니다. 가장 일반적인 것들을 생각 나게 해주세요.
이런 식으로 느끼는 일상적인 학생들을 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 이러한 감정을 퇴치하기 위해 사용할 수있는 대처 기술이 있습니까? 심리학자 또는 치료사가 “대처 기술”이라는 용어를 사용하면 긍정적 인 용어입니다. 그들은 스트레스가 많은 상황을 탐색하는 건강한 습관입니다. 그들은 열심히 일해야하지만, 이러한 기술은 건강하고 도움이됩니다 :
1. 명상과 호흡.
나는 이것에 대해 전에 썼다. 종종 천천히 그리고 의도적으로 숨을 쉬기 만하면 불안한 마음을 풀 수 있습니다. 긍정적 인 진리와 좋은 추억을 묵상하면 불안을 줄일 수 있습니다. 그것은 우리 자신의 성장조차도 건설적인 사고에 집중하고 더 큰 그림을 볼 수있게 해줍니다. 많은 사람들이 오늘이 mindfulness이라고 부르면 나는 그것이 매우 도움이되는 것을 느낀다.
2. 신뢰할 수있는 친구에게 전화하기.
모든 사람은 적어도 한 사람의 목숨을 걸고 듣고 귀를 기울이고 공감하는 마음을 가지며 변화를 가져야합니다. 존 크로스비 (John Crosby)는 “멘토는 두뇌를 골라 내고, 어깨는 울며, 바지는 걷어차 고있다.”나는 절망적 인 상황에서 친구를 부르면 서 회복 한 많은 학생들을 알고있다.
3. 다른 사람들에게 의미있는 봉사.
다른 사람에게 봉사하는 행위는 당신의 마음을 너 자신에게서 벗어나게합니다. 문제가 이처럼 단순하지 않을 수도 있음을 알고는 있지만 다른 누군가에게 가치를 부여하는 것은 우리 모두에게 최선을 다합니다. 이것은 계속해서 입증되었습니다. 나는 나 자신에 집중할 때 우울함을 느끼는 경향이 가장 큽니다. 바깥 쪽을 보는 것은 거의 언제나 희망을 회복하는 데 도움이됩니다.
4.인지 행동 요법 (CBT).
이 용어 인 CBT는 절망적이거나 불안해하는 사람들에게 유용한 대처 도구로 부상했습니다. 그것은 정서적 추론 대신 논리적 사고를 나타냅니다. 자살적인 생각은인지 왜곡에서옵니다. CBT는 우리에게 우리의 머리 속에는 절망적 인 목소리에 도전하고 긍정적 인 추론과 진실 된 자기 확신을 갖도록합니다.
나는 당신이 이것을보고 연구하도록 권장합니다. 우리는 희망없는 학생들에게 희망을 줄 수있는 방법을 찾아야합니다.
