그녀의 전 애인에 대한 생각이 너를 괴롭힐 때해야 할 일
불안감을 해소하고 자신감을 가지고 움직이는 6 가지 아이디어.
독자는 쓴다 :
나는 내 관계에서 양면성으로 인해 고통 받고 있으며, 나의 일에 집중하는 데 어려움과 어려움을 초래합니다. 내 불확실성의 주된 이유는 내 여자 친구가 내 앞에 남자 친구가 있었고 그녀는 내가하는 것보다 성적인 경험이 더 많았습니다. (나는 그녀를 만날 때까지 처녀였습니다.) 전 그녀의 전 사람이 누구인지 압니다. 몇 년 전 그녀가 속임수를 쓴 후, 나는 극단적 인 불안과 관계의 불확실성을주는 생각을 가지고있다. 내 여자 친구는 우리의 관계에 대해 진지하게 생각하며 그녀가 나를 많이 사랑하고 충실하다는 것을 알고 있습니다. 우리는 6 개월 동안 같이 지내 왔지만 내 인생은 기대와 다르게 움직이지 않고 많이 우울합니다. 도와주세요. 해결책이 필요해.
때로는 힘들어 지기도합니다.
출처 : Deborah L. Davis
Dear Not Moving,
그것은 고통스럽고 도전적인 것처럼 들립니다. 그러나 해결책을 찾기 전에 먼저 문제를 정확히 찾아야합니다.
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문제는 그녀의 전 남자 친구인가? 아니면 전 남자 친구에 대한 침입 생각?
당신이보고 한 바에 따르면, 당신의 마음은 우울한 생각에 사로 잡혀 불안과 우울증의 궤적이 축소되는 도망자처럼 보입니다. 그리고 물론, 그것은 당신이 인생을 가기를 원하는 방식이 아닙니다.
마음과 삶을 궤도에 올리기위한 몇 가지 아이디어가 있습니다. 그 (것)들을 전부 시도하고 당신을 위해 적합한 그들을하는 유지하십시오 :
생각이 마치 구름처럼 떠올랐다.
출처 : Deborah L. Davis
1. 마음을 기울이고 생각을 비판적으로 관찰하십시오. 그녀의 전 남자 친구에 대해 생각할 때마다, 당신이 발명하고있는 고통스런 드라마에 빠져들지 않고, 그 생각을 비판적이고 객관적으로 관찰하십시오. 이것은 뒤로 물러나서 생각하는 것입니다. “오, 저것 봐! 내 여자 친구의 전 남자 친구에 대한 생각과 걱정, 그리고 내가 어떻게 측정하는지. 매혹적인! “아니면”오, 거기 나는 그녀의 첫 애인 이었으면 좋겠다. 다른 애가 아니었다. 매혹적인! “그리고 당신의 고통스러운 생각이 어떻게 구름처럼 떠 다니는 지 눈여겨 볼 수 있습니다.
자신이 생각하고 판단 할 수없는 관찰자가 될 때, 공황으로 극복되고 생각으로 인해 마음이 아프지 않고, 당신은 침착하고, 받아들이고, 자만심을 가질 수 있습니다.
2. 너의 머리를 통과하는 모든 것을 믿지 마라! 네가 열등하다는 것을 두려워한다고해서 네가 실제로 있다는 것을 의미하지는 않는다. 많은 사람들이 자신의 비참한 생각을 근거없는 것으로보고 단순히 자신이 보았던 필터의 결과를 보는 것이 도움이된다는 것을 알게됩니다. 진흙 필터를 들여다 보면 많은 진흙이 보일 것입니다.
당신의 생각의 타당성을 시험하고 당신이 그들 없이는 누구인지 상상하는 것에 대한 더 자세한 정보는 Bryon Katie의 웹 사이트를 방문하십시오.
자연을 탐색하는 것은 마음과 몸에 좋습니다.
출처 : Deborah L Davis
3. 차분한 마음과 차분한 몸을 키우십시오. 가장 효과적인 방법 중 하나는 하루 동안 잠시 쉬어 깊게 숨을 쉬는 것입니다. 연습도
· 감속,
· 충분한 수면을 취하고,
· 영양가있는 음식을 먹고,
· 매일 몸을 움직여 라.
날씨와 상관없이 밖으로 나가기.
감사를 실천하는 것은 또 하나의 훌륭한 전략입니다. 오늘 밤 잠들 때, 오늘 일어난 세 가지 좋은 일들을 생각해보십시오. 그리고 당신이 내일 일어날 때 내일 일어날 수있는 세 가지 좋은 일을 생각해보십시오. 매일 아침과 저녁을하는 것은 게임 체인저가 될 수 있습니다. 왜냐하면 뇌가 긍정적 인 것에 초점을 맞추기 때문입니다. 실제로, 한 쌍으로 당신을 위해 즐거운 페어 본딩 운동은 당신이 서로 존경하거나 감사하는 세 가지 좋은 것들을 정기적으로 공유하는 것입니다.
먼지 경로를 고속도로로 돌리십시오.
출처 : Deborah L. Davis
4. 자신감을기를 수 있습니다. 신뢰는 어디에서 왔습니까? 당신이 가치 있다고 생각하는대로, 당신이하는 그대로, 그리고 자신을 그렇게 보는 정신적 습관을 채택하십시오. 시작하려면, 당신의 여자 친구가 당신을 보는 사랑의 눈을 볼 수도 있습니다. 그녀가 당신 안에 가치있는 것을 생각하십시오. 그녀가 어떻게 당신을 존경과 숭배의 가치로 여기고 있는지 생각해보십시오. 그리고 자신이 소중히 여기는 것에 대해 생각하십시오. 다음 달에 이것을 연습 할 때, 당신의 두뇌는 천천히 생각의 버릇이 될 것입니다. 이 새로운 습관은 먼지 경로만으로 시작하지만 반복과 함께 점차적으로 파괴적인 패턴 대신에 생산적인 사고 패턴의 고속도로를 포장합니다. 연습을 계속하고 결국 자신감이 기본 설정이 될 것입니다.
5. 현재의 순간에 머물러 라. 당신의 마음이 과거로 방황 할 때마다, 당신이 더 나 빠지게한다는 것을 알아 챘습니까? 과거의 전 남자 친구와 모두가 왔다가 사라 졌으므로 바꿀 수 없습니다. 당신과 그녀 사이에 중요한 것은 지금 일어난 일이 아니라 지금 일어난 일입니다. 그녀는 계속 전진했다. 너는 할수 있니? 계속 전진하면 원하는 남자 친구가 될 수 있습니다.
이 작업을 수행하는 방법? 현재에 정신을 집중하고 여기에 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해보십시오. 그리고 당신의 마음이 과거로 방황 할 때마다 비판적 관찰자가되는 연습을 해보십시오. “음, 내가 다시 간다. 재미 있지 않니?”그리고 당신이보고, 듣고, 냄새 맡고, 느끼는 것을 관찰하면서 당신의 마음을 현재에 가져와라. 너의 몸. 당신의 마음이 과거로 떠돌아 다닐 때마다, 그것은 실패가 아니라, 당신의 마음을 현실로 가져 오기 위해 연습 할 수있는 또 다른 기회입니다. 그런 식으로 그것을 보았을 때, 너 자신을 징계하는 대신에 그 기술을 강화할 수있는 기회를 환영합니다.
6. 옵션을 탐색하는 데 도움이되는 도움이되는 자료를 찾으십시오. 어쩌면 당신은 당신이 소리를 지르는 보드 또는 안심의 원천, 통찰력, 그리고 다른 관점으로 사용할 수있는 친구 나 나이가 어른이 될 것입니다. 학교에는 카운셀링 사무실이있어서 카운슬러와 만나서 인생의 어려움을 극복하기위한 새로운 기술을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 사실, 당신의 곤경은 흔하며 당신은 혼자가 아닙니다!
움직여 라. 넌 할 수있어!
출처 : Deborah L. Davis
당신은 또한 당신이 알고 있고 신뢰하는 사람들에게 당신의 최고의 삶을 살리고 마음을 진정 시키며 자신감을 키우는 책, 블로그 또는 웹 사이트를 추천하도록 요청할 수 있습니다. Buddhify와 같은 명상 앱을 사용하면 바쁜 일상에 명상 휴식을 취함으로써 정서적 안녕을 향상시킬 수 있습니다. 당신에게 말하는 것을 찾아보십시오.
보시다시피 변화를 추구하고 앞서 나가기 위해 여러분을 지원할 수있는 많은 솔루션 과 자원이 있습니다. 옵션을 탐색하고 원하는 옵션을 찾으십시오. 그리고 당신이 더 자각 적으로 인식되면서 (실제로 평생 과정입니다!), 그 과정에서 다른 해결책을 발견 할 수 있습니다.
난 당신에게 최선을 다하길 바래!
