그것은 "불면증은 남자들의 죽음을 유발하고, 아이들은 정신적 인 쇠퇴"라고주의를 환기시키는 표제입니다.
저널 '수면 (Sleep)'에 실린 이번 주간 최신 연구 결과가 나와 있습니다.
한 연구에서 Penn State College of Medicine의 연구원은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
만성 불면증 을 앓고 있고 밤에 6 시간 미만의 수면을 취한 남성은 정기적으로 휴식을 취하는 사람들보다 14 년 동안 사망 할 가능성 이 4 배 더 높았다 . 무게와 흡연 습관이 그 차이에 포함되었습니다.
호주에서 한 다른 연구에서 또 다른 연구자 그룹은 젊은 사람들 사이의 수면과 정신병과의 연관성에 대해 알아 보았습니다.
밤에 습관적으로 5 시간 미만 으로 자는 젊은 성인 은 8-9 시간 동안 눈을 감은 것보다 정신 장애가 발생할 가능성 이 3 배 더 높습니다 .
그것은 꽤 놀라운 일입니다. 호주 연구자들은 18 세 이상 17 세 -24 세 사이의 약 20,000 명의 사람들을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다. 나는 젊었을 때 수면의 중요성에 대해 여러 번 썼다. 십대는 밤에 적어도 8 시간 30 분 동안 잠을 잘 자고 있어야하지만, 많은 사람들이 잘 모르는 경우가 있습니다.
가정에 젊은 성인이있는 경우, 숙면에 대한 가정의 습관 변화 에 대한 어려움을 잘 알고 있습니다. 수면 부족의 영향은 치명적이라는 것이 오래 전부터 알려져 왔습니다. 수면 부족은 심장 질환, 당뇨병 및 고혈압을 비롯한 수많은 건강 문제에 대한 위험을 증가시킵니다. 그것이 충분한 수면을 취하지 않는 남성들 사이의 사망 위험이 증가한 이유입니다. 당신은 궁금해해야합니다 : 그들의 가난한 수면 습관이 청소년기부터 시작 되었습니까? 그들은 "정신병 적 장애"가있는 성인으로 성장하지 않았을 수도 있지만 습관은 일반적으로 어린 시절부터 시작됩니다.
젊은 사람의 수면 습관을 바꾸는 것은 수면의 중요성과 중요성에 대한 간단한 대화부터 시작하여 공동의 노력을 기울입니다. 늦게까지 머물기를 선호하는 청소년과는 너무 잘 어울리지 않을 수 있지만, 다른 사람들과 마찬가지로 아침 모닝콜은 대개 변경되지 않습니다. 더 많은 수면을 취하기 위해서는 집행자가되어야합니다.
취침 시간을 변경하고 조만간 잠자리에 드십시오.
전자 제품, 텔레비전 시청 및 자극적 인 활동에 종사하는 것에 대한 제한 을 설정하십시오 .
건전한 수면 환경 유지.
이것은 아이들, 그들의 아빠 및 그들의 엄마를 위해 간다. 여자들은 여기서 자유의 여지가 없습니다. 그들은 곧 다른 연구의 표적이 될 것입니다. 그리고 헤드 라인은 수면 과 같은 것을 읽을 것입니다 : 더 오래 살고, 더 예리하고, 더 행복하십시오 .
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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