당신은 당신의 에너지와 기분이 하루 종일 변화한다는 것을 알고있을 것입니다. 특정 시간에 특정 활동에 대한 선호도를 가지고있는 것을 본 적이 있습니까? 아침에 같은 시간에 깨기를 좋아합니다. 운동은 매일 같은 시간에 최고로 느낍니다. 귀하의 식욕도 섹스와 육체적 인 친밀감에 대한 욕구와 마찬가지로 매일의 패턴을 따릅니다.
몸의 생체 리듬은 우리가 느끼는 것과 우리가하는 것에 대해 많이 조절합니다. 이 리듬을 동기화 상태로 유지하는 생체 시계는 사람마다 약간 다릅니다. 이러한 "개인 시간 (bio time)"의 개인차는 아침이나 저녁 활동 또는 그 중간의 활동을 선호하게 만듭니다. 그래서 태양과 함께 당신의 파트너가 당신의 파트너와 함께 5 번이나 스누즈 버튼을 누르기를 원하는 이유입니다. 수면을위한 개별 드라이브와 함께, 이러한 생체 인식 시간에 따른 환경 설정은 크로노 타입이라고 알려진 것을 만듭니다. 나의 임상 실습과 연구에서, 나는 4 가지 다른 chronotype이 있다고 생각한다. 각각은 독특한 생체 리듬을 가지고있다. 귀하의 크로노 타입을 배우려면 http://www.thepowerofwhenquiz.com/을 방문하십시오.
우리는 사회적 시간 (일상 생활의 외부 일정)에 많은 관심을 기울이지 만 생체 기능에 대한 충분한주의를 기울이지 않습니다.
생체 시간에주의를 기울이면 정신적, 육체적 인 상태를 치료하는 데 중요한 차이를 만들 수 있습니다. 대화 요법, 약물 치료 또는 mindfulness meditation과 같은 대체 요법 이건간에, 생체 내 시간을 사용하면 치료 도구의 효과를 향상시켜 사람들이 기분이 빨리 나아질 수 있습니다.
행복과 만족도는 크로노 타입마다 다릅니다. 일부 chronotypes은 기분 변화를 경험하기 위해 다른 사람보다 가능성이 높습니다. 기분 장애와 중독에 더 취약하고 수면 문제 (기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있음)에 더 취약합니다. 연구에 따르면 저녁 유형은 아침 유형보다 자신의 삶과 건강에 대해 덜 긍정적이고 희망적이라고 느끼는 경향이 있다고합니다.
생체 내 시간을 사용하여 치료사를 선택하고 약속을 예약 할 수있는 최적의 시간을 결정할 수 있습니다. 기본적인 생물 리듬을 공유하는 치료사를 찾는 것이 좋습니다. 그들이 하루 종일 변화하는대로 당신의 에너지와 경계에주의를 기울이고 자신의 선호도와 일치하는 치료사를 찾으십시오. 당신이 저녁 사람이라면 치료 전문가에게도 상담을 받으십시오.
약속에 가장 적합한 시간을 선택하는 것과 관련하여 피크 경보와 일치하는 창으로 이동하십시오. 우리의 역량은 프로세스 능력 정보의 봉우리와 계곡을 명확하게 파악하고 분석적 전략적 사고 기술을 사용하여 하루 종일 초점을 맞 춥니 다.
특정 약제는 특정 시간대에 복용했을 때 더 효과적 일 수 있다는 것을 보여주는 강력한 과학적 증거가 있습니다. 약물 복용량에 대한 오래된 "하루에 한 번"모델은 치유를 지원하고 증상을 경감시키는 데있어 바이오 시간의 힘을 사용하지 않습니다. 의사에게 약을 복용하기에 가장 좋은시기에 대해 이야기하십시오. (의사의지도없이 약물 치료를 변경하지 마십시오.)
당신의 크로노 타이프를 이해하고 바이오 타임과 더 잘 어울리는 것은 당신이 더 큰 만족, 의미 및 목적으로 가득 찬 건강하고 행복한 삶을 살 수있는 강력한 도구입니다.
달콤한 꿈,
Dr. Breus
www.thepowerofwhen.com
마이클 J. Breus, PhD는 보드 인증 수면 전문가입니다. 그의 저서 「언제의 힘 : 당신의 크로노 타이프를 발견하고 점심 식사를하고, 물어보고, 섹스를하고, 소설을 쓰고, 당신의 Meds 등을 먹을 수있는 가장 좋은 시간, 신체의 생체 내 시간을 사용하여 건강, 행복, 생산성 및 인간 관계.
