올해의 삶에 감사의 마음을 더하는 방법
연구에 따르면 감사의 의미는 인생보다 하나 이상의 변화를 가져올 것입니다.
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나는 올해 건강해질 것 “이라고 말했다. 나는 나의 치료 고객뿐만 아니라 친구들로부터”건강해진다 “는 수많은 변화를 들었다.
어떤 사람들은 체육관에 더 자주 다가 가고, 다른 사람들은 체중 감량을한다고 말합니다. 그러나 진실은 실제로 긍정적 인 변화를 만들어내는 사람은 거의 없습니다.
그들이 최고의 의도로 말했지만, 새해 결심은 고집하지 않습니다. 사람이 실제로 변경할 준비가되어있는 것과는 대조적으로 달력에있는 날짜를 기반으로합니다. 그리고 대부분의 사람들은 결의안이 모호하거나 잘 계획되지 않아 동기 부여를 위해 투쟁합니다.
그러나 예외 인 것으로 보이는 해결책이 있습니다. 이 해결 방법은 쉽게 적용 할 수 있으며 인생을 바꾸는 가장 간단한 방법 일 수 있습니다.
감사 항아리 해상도
작년에, 저는 새해 맞이 파티에서 친구와 이야기하고있었습니다. 그녀는 “나는 2017 년을 감사에 관한 것”이라고 말했다.
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그녀는 매일 종이 한 장에 대해 감사하다고 느끼는 것을 적어서 병 속에 넣을 것이라고 설명했습니다. 그 다음, 다음 새해 전날에, 그녀는 그녀가 일년 내내 만난 좋은 것들을 기억할 수 있도록 모든 종이 조각을 읽을 예정였습니다.
1 년 내내 나는 감사의 결심에 대해 물어 봤고 그녀는 그것에 매달 렸습니다. 사실, 그녀는 “나는 매일 그렇게하기를 고대한다”고 말했다.
새해 결의안에 대해 얼마나 많은 사람들이이를 말할 수 있습니까? 나는 많은 것을 추측하고있다.
바로 지금 당신은 “나는 감사하고 싶다. 나는 더 나은 모습으로되고 싶다.”라고 말할지도 모릅니다. 그러나 그것은 감사의 표시가 신체적, 정신적 우물을 향상시킬 수있는 간단하면서도 효과적인 방법임을 보여주는 가장 좋은 소식입니다. -존재.
과학에 기반한 감사의 혜택
시원한 날 따뜻한 햇살에 감사하는 사람이든, 이번 달에 비용을 지불 할만큼 충분한 돈을 가지고 있느냐에 상관없이, 인생의 좋은 점에주의를 기울이면 따뜻하고 모호한 느낌을 불러 일으 킵니다. 그러나 긍정적 인 감정의 즉각적인 서두가 진정한 이익이 아닙니다. 감사는 오래 지속되는 긍정적 인 효과도 있습니다.
감사를 실천한다는 것은 자신을 미안하게 느끼는 것처럼 정신력을 빼앗기는 습관에 덜 참여하게 될 것임을 의미합니다. 또한, 연구 결과에 따르면 평소 습관을 고취 할 때 경험할 수있는 것으로 나타났습니다.
- 당신은 새로운 우정을 발전시킬 것 입니다. Emotion 에서 발표 된 2014 년 연구에 따르면 감사의 표현은 사회적 유대감을 증가시킵니다. 당신이 당신이 고맙다는 것을 보여줄 때, 사람들은 당신을 친근한 사람으로 보게 될 것입니다. 지인들은 연락을 유지하고 친구가 더 가까이에서 자라기를 원하기 때문에 지인의 연락처 정보를 제공 할 가능성이 높아집니다.
- 당신은 육체적으로 건강해질 것 입니다. Health and Well-Being에 실린 2011 년 연구에 따르면 고맙게 여기는 사람들은 (기간과 품질 측면에서) 더 잘 잔다고 나타났습니다. 다른 연구들은 감사하는 사람들이 운동을하고 정기적으로 검진을받을 가능성이 높다는 것을 발견했으며, 이는 더 길고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.
- 심리적 안정감이 향상 됩니다. 성격 및 사회 심리학 저널의 저널에 실린 2003 년 연구에 따르면 감사는 부러움과 후회 같은 독성 감정을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 또한 행복감이 증가하고 우울증이 줄어든다는 사실을 발견했습니다.
- 당신은 정신력을 키울 것 입니다. 수많은 연구 조사 결과를 통해 대처 기술 및 스트레스 관리 능력이 향상되었습니다. 그러나 감사하는 것이 정신 근육을 구축하는 데 도움이되는 모든 방법은 아닙니다. 성격 및 사회 심리학 저널에 실린 2003 년 연구에 따르면 감사는 외상 후 사건의 탄력성에 중요한 요소였습니다.
감사의 뜻을 전한다.
내년에 감정적 인면과 신체적 인 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법은 더 감사 할 결심입니다. 그러나 사은 항아리를 지키는 것이 당신의 일이 아니라면, 걱정하지 마십시오. 감사를 실천하는 다른 많은 방법이 있습니다.
- 감사의 일기를 시작하십시오 . 매일 몇 분씩 당신이 감사하는 것을 적어보십시오.
- 감사 의식을 만드십시오 . 저녁 식탁에서 당신이 무엇에 대해 감사하고 있는지 또는 잠자리에 들기 전에 당신이 고맙게 여기는 것을 당신의 파트너에게 말해주는 습관을 들여 라.
- 감사 벽을 만드십시오 . 끈적 거리는 노트에 대해 감사하는 것을 기록하고 벽면 (또는 문 또는 거울)의 지정된 영역에 올려 놓으십시오. 그러면 당신이 인생에서 가지고있는 모든 좋은 것들을 상기 할 수 있습니다.
- 1 일 1주의 메모를 써주세요 . 전자 메일을 쓰거나 사람들에게 메모를 보내 주겠다고 결정하십시오. 서비스 제공 업체, 낯선 사람, 친구 및 가족 모두에게 감사 드리며 두 분 모두 감사의 뜻을 전하게됩니다.
어떤 방식으로 감사를 표현하든, 기꺼이 수행 할 전략을 찾으십시오. 또한 1 년 내내 다양한 혜택을 누릴 수 있습니다.
참고 문헌
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