최근에 세상을 더 좋은 곳으로 만들고자 노력하고있는 유명한 동료와 온라인으로 인기가 높고 활발한 온라인 활동을하는 동료는 저에게 “모든 미친 댓글을 온라인으로 보내지 않는 방법에 대한 조언 ? ”
큰 질문입니다! 그는 혼자가 아닙니다. 트롤, 온라인 괴롭힘 및 비열한 사람들은 온라인에서 많은 시간을 보내고 독점적 인 견해와 포기한 모욕을 표현하는 것을 좋아하는 것처럼 보입니다. 사람들이 논쟁하기 어려운 것에 대해 글을 쓰거나 이야기 할 때조차 (예를 들어, 세계 평화에 대한 열망, 자비와 존경심으로 다른 사람들을 대하는) 어떤 사람들은 커다란 범죄를하고 화를 내며 회개하며 “속담 펀치 그릇에! ”
문제는 너무나 나빠서 많은 뉴스 콘센트와 공무원이 기사와 의견을 게시 한 후 온라인 댓글을 달 수있는 기능을 사용하지 못하게되었습니다. 그들은 또한 이메일 주소를 찾기가 더 어려워졌습니다.
따라서 온라인이나 게시 된 의견에 대한 분노하고 적대적이며 분별력있는 반응으로 고통당한 경우 어떻게해야합니까? 여기 내 동료에게 제안한 5 단계 계획이 있습니다.
1. 개인적으로 가져 가지 마십시오. 부정적인 의견은 매우 개인적으로 느낄 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 이런 유형의 행동 패턴을 가진 사람들 (그리고 종종 성격 정신 병리학)은 다른 사람들에게 그들의 문제와 문제점을 투영하며, 특히 공적 인물과 성공적이고 호소력있는 사람들로 종종 인식되는 사람들에게 그렇게합니다. 그들은 종종 다른 사람을 찢어 놓는 것을 좋아해서 어떻게 든 그들 자신에 대해 기분이 나아집니다. 그들의 행동은 정말로 당신에 관한 것이 아니라 그들에 관한 것입니다.
2. 그 (것)들을 탐닉하지 말라. 시민들이 내게 민사상으로 존경을 표하는 방식으로 대답하면 나는 대답하고 질문, 의견 및 문제를 제기하고 그에 따라 대응할 것입니다. 그들이 무례하고 무례한 태도로 행동하고 행동 할 때 나는 컴퓨터 나 음성 메일의 삭제 버튼을 자유롭게 사용한다! 댓글이나 토론이 독서적이고 불손하고 공격적인 방향으로 바뀌면 의견을 읽거나들을 때 즉시 삭제 버튼을 누르는 것이 좋습니다 … 빨리! 당신은 다른 사람들의 독성을 흡수 할 필요가 없습니다. 그들은 확실히 그들이 원하는 것을 말할 권리가있을 수 있지만, 당신은 또한 그것을 읽거나 듣거나 흡수 하지 않을 권리가 있습니다. 적개심을 거부 할 권리를 포기하고 읽거나 귀찮게하지 마십시오. 미끼를 먹지 말고 병리학에 관여하지 마십시오. 필요에 따라 음소거, 삭제, 차단 및 반복
3. 부정적인 리뷰에만 집중하지 마라 . 우리는 부정적인 의견과 리뷰에 참여하는 경향이 있으며 긍정적 인 의견이나 평가는하지 않습니다. 연구를 통해 우리가 이것을 분명히 보여줍니다. 당신은 모든 부정적인 것에 대해 100 개의 긍정적 인 반응을 보일지 모르지만 그 부정적인 것들은 당신의주의를 끄고 밤에 당신을 위로 할 것입니다. 물론, 당신은 다른 사람들로부터의 공손하고, 시민이며, 건설적인 교정 피드백을 듣고 싶어 할 것이지만, 분노하고, 무례하고, 무례하며, 비인간적 인 태도를 보이는 사람들을 돌 볼 필요는 없습니다. 주의를 기울이고 긍정적 인 반응을 포옹하십시오.
4. 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 등을 맞댄 사람들에게서 감정적 인 지원을 포함 할지도 모르다 충분한 각자 배려에서 접전하게 확인하십시오. 연구에 따르면 정기적 인 에어로빅 운동,기도 및 명상, 적절한 휴식과 수면 등의 다른자가 관리 노력이 도움이 될 것입니다.
5. 누구 칵테일? 나는 때로는 잘 만들어진 칵테일이 도움이된다는 것을 내 동료에게 반 농담으로 제안했다. (맨해튼을 2 개 만들라. Luxardo 체리 2 개로 제발)! 친구 나 가족과 함께 편안한 휴식 시간을 갖는 것은 사람들이 당신을 열등하게 대할 때 당신이 원근법을 개발하도록 도울 수 있습니다.
동료는이 제안을 좋아하는 것 같았으며 삭제 / 음소거 버튼이 새로운 가장 친한 친구가되었다고 생각합니다. 그리고 그가 Luxardo 체리도 즐기기를 바랍니다.
그럼, 너는 어떠니? 독성 부정적 온라인을 어떻게 관리합니까? 오프라인입니까?
Copyright 2018, Thomas G. Plante, PhD, ABPP