대부분의 사람들이 이미 알고 있듯이 1 월 1 일을 올해의 시작으로 삼는 것은 임의의 문화적 아이디어입니다. 예를 들어, 자연이 그것을 봄이라고 선언하고, 꽃과 식물이 휴경지에서 파열 될 때 시작할 수 있습니다. 그러나이 갱신은 다른 기후에서 연중 다른시기에 발생하므로 날짜를 선택하고 동의하는 것이 가장 좋습니다. “우리”가 동의 한 것은 매년 1 월 1 일에 로마 / 기독교 달력을 사용한다는 것입니다.
이 선택의 세부 사항에도 불구하고, 그것은 불교 또는 히브리어 또는 다른 달력과 결합하여도 거의 보편적으로 받아 들여지고 있습니다. 그 날에는 세계적인 축하 행사가 있습니다. 새해 결의안을 만드는 유비 쿼터스 풍습도 있습니다. 미국에있는 대부분의 사람들이 건강과 체중과 관련된 것이 내 인상입니다. “나는 더 많은 운동을하거나, 새로운 식단을 시작하거나, 의사의 진료 약속을 지키고있다.”또한 “나는 더 친절하고, 더 감사하고, 다른 사람들을 더 잘 대할 것이다.”그리고 많은 “나는 찾을 것이다. 내 영혼의 배우자 또는 적어도 올해 배우자. ”
대부분의 경우, 이러한 결의안은 체육관 멤버십이 만료 될 때까지 며칠 또는 아마도 몇 주간 지속될 것입니다. 그러나 운동이 소홀 해지면 오랜 시간이 걸립니다. 이러한 우발에 대해 매우 좋고 매우 인간적인 이유가 있으며, 그것은 우리의 구성에 있고 어떤 인물 약점에도 있지 않습니다. 동기 부여가 365 일 동안 지속될 결의안 작성은 거의 불가능합니다. 현실적이지 않으며 인간조차도 아닙니다. 어떤 형태의 심리 치료도 다른 개입없이 1 년 동안 지속되는 행동 변화를 시도하지 않습니다.
대신에 매일을 새 시작을위한 기회로 인식하는 대안을 시도해보십시오. 매일 자신을 깨우고 그 날을 신중하게 살아갈 수있는 옵션을 제공하십시오. 나는 mindfulness가 감정적으로 또는 영적으로 우리를 괴롭히는 거의 모든 것을위한 문화 처방이되었다는 것을 충분히 알고 있습니다. 마음 깊이있는 명상을 연습 할 수있는 그룹이 너무 많아서 나는 그들을 세지도 못합니다. 사실, 그러한 그룹에 가입하는 것은 많은 사람들에게 새해 결심 일 수 있습니다. 여러분 중 일부는 몇 달 동안 그리고 몇 달 동안 길게 유지할 것입니다.
나는 대체적이고 더 간단한 제안을하고 싶다. Mindfulness는 그룹 연습이나 베개에 몇 시간을 필요로하지 않습니다. 사실, 매일 아침 1-2 분에 시작될 수 있습니다. 가장 중요한 첫 번째 단계는 단순히 알아 차리는 것입니다. 당신이 당신의 기분, 방 및 당신 주위의 사람들을 깨우는 것에주의하십시오. 당신에게는 소중한 삶의 또 다른 날이 주어 졌음을 주목하십시오. 다음 시간 또는 하루 동안 계획을 세우십시오. 많은 돈을 쓰는 방법이나 새로운 직업을 구하는 방법에 관해 생각할 때, 당신이 주어진 날을 보내는 방법을 더욱 소중하게 생각하십시오. 그것은 당신이 아는 모든 것에 대한 당신의 마지막 일 수 있습니다, 그래서 그것을 완전히 의식적으로 살지 마십시오. 얼마나 많은 사람들이 무의식적으로 1 시간마다, 그리고 조금씩, 일생을 통해 무의식적으로 움직이는지는 불행합니다.
당신이 누구인지 알기가 너무 어렵거나 의무가있는 것처럼 보이거나 하루 종일조차 계획을 세울 수없는 경우, 1 시간에서 1 분으로 시작하십시오. 이것은 인간의 마음 / 심장이 할 수있는 것입니다.
이것이 당신의 유일한 삶입니다. 주의를 기울일 결심을하지 마십시오. 그냥 그렇게 생각하십시오.