새해 결심을 지키는 법
2018 년 성공을 위해 스스로를 설정하십시오.
그래서 공이 떨어졌고 그것은 공식적으로 2018 년, 새해입니다! 우리 중 많은 사람들에게 새해는 새롭고 이상적인 개선 된 약속의 전환을 가져옵니다. 그 전제 자체는 지나치게 이상적 일지 몰라도, 우리 중 많은 사람들이 우리의 삶에서 어디에 있고 다음 해에 우리가 원하는 것을 반영하기 위해 휴일 이후에 이번을 가져갑니다.
그러나 타임즈 스퀘어에서 색종이 조각이 깨끗하게 정리 된 후 우리 모두는 일하러 돌아갈 준비를 마쳤습니다. 무엇이든지 우리의 결의를 유지하고 유지하기 위해 어떤 도구를 사용해야합니까? 독자들은 2 월 (예 : Mulvey, 2017)까지 새해 결의안의 대부분 (80 % 이상)이 실패한다는 소식에 놀라지 않을 것입니다. 맞습니다. 새로운 한 달조차도 아닙니다. 결국 포기하게됩니다. 심리학자들은 여러 가지 결의로 왜 우리를 실패로 이끌 었는지에 대한 독특한 통찰력을 가지고 있습니다. 많은 이유 중 하나는 우리가 의지력에 독점적으로 의존하여 우리를이 이상화 된 자신의 버전으로 데려가면 효과가없는 경향이 있다는 것입니다. 더욱이 대부분의 결의안은 지나치게 야심적이거나 현실적으로 달성 할 수있는 것과 우리 삶에서 어디에 있을지 모르기 때문에 실패합니다.
나는 사람들이 성장과 변화를위한 엄청난 능력을 가지고 있다고 믿는다. 그러나 우리는 변화를 만드는 방법에 대해 경계해야하며, 우리가 설정 한 목표에 대해 현실적이어야합니다. 사실 나는 성공을 구성하는 것에 대한 우리의 생각 또한 왜곡되어 있기 때문에 우리의 결의가 실패했다고 선언하려고 노력할 것입니다. 당신이 2017 년에 살았던 사람의 더 풍부하고, 더 예쁘거나, 더 예쁜 버전이되기를 갈망하는 대신, 더 큰 인내심, 감사 또는 수양을 키우는 것과 같이 의미 있고 오래가는 삶의 변화를 열망하지 않으시겠습니까?
내년의 결심이 무엇이든간에이 목록을보고 2018 년 과정에서 달성 할 수있는 목표를 설정하는 방법을 측정하십시오. 이로 인해 원래의 결의안을 변경하거나 완전히 재고 할 필요가 있습니다 올해에 어떻게 성장하고 발전하는지에 관해서는 정말로 중요한 것입니다.
의도를 설정하십시오. 의도 설정은 새로운 일을 시작하는 강력한 방법입니다. 근무일을 시작하기 위해 사무실로 걸어가는 것이거나 아침에 일어나기 위해 당신이 깨닫고 싶은 바를 물어 보는 것입니다. 귀하의 결의안이 올해 무엇이며, 그들이 어떤 목적으로 봉사하는지 명확하게 밝혀주십시오. 모든 해결책이 명확한 목적을 제공하지 않거나 반드시 본격적인 곳으로 데려다 줄 것입니다. 의도를 설정함으로써 자신이 해결책을 유지하기 위해 고심 할 때 동기를 다시 생각할 수 있습니다. 예를 들어,자가 관리가 결의안이라면, 올해의 내 자신을 위해 시간을 내서 먼저 내 필요를 채우기를 원합니다.이 목표의이면으로 되돌아 갈 수 있습니다 (예 : 전반적인 건강과 복지) 자신이 다른 사람들의 필요에 압도 당하거나 자신의 필요를 가족의 다른 사람들의 요구에 두는 습관으로 넘어지는 때. 당신의 인생에서의 변화가 왜 중요한지 더 큰 그림을 보도록 돕기 위해보다 세심한 방법으로 결심을 생각하십시오.
그것은 작은 변화로 시작됩니다. 우리는 미국인으로서 완벽 추구하고 참을성이 없습니다. 이것은 새로운 일과를 시작한 후에 우리가 찾은 결과를 충분히 빨리 보지 못하면 실패와 같은 느낌으로 우리를 위로 할 수있는 위험한 조합입니다. 1 파운드를 잃을 때까지 20 파운드를 잃을 수 없으므로 인내심을 갖고 그것이 우리가 추구하는 더 큰 규모의 변형을 가져 오는 우리의 생활 방식에 종사하는 작고 점진적인 변화임을 인식하십시오. 속담처럼, 천 마일의 여정은 첫 걸음으로 시작됩니다. 작게 시작하십시오.
차질 후 포기하지 마십시오. 우리는 습관의 창조물입니다. 우리의 두뇌는 우리의 생각 패턴과 행동에 익숙해지며, 다시 배선 할 수는 있지만 시간이 걸립니다. 우리가 대체하고자하는 것과 같은 자동적 인 느낌을 갖기 시작하는 새로운 습관을 개발하기 위해서는 그 행동이나 생각 패턴을 자주 접할 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 작은 변화가 궁극적으로 변형의 촉매제 역할을하기 때문에 중요합니다. 점진적 변화는 뇌의 신경 회로를 변화시킬 수 있습니다. 그러나이 과정에는 시간이 필요하며 좌절이있을 수 있습니다. 따라서 매일 저널을 작성하려고하는 경우 하루나 이틀을 그리워하지 않으면 지나치게 비판하지 마십시오. 원래의 의도로 돌아가서 다음날 다시 시작하십시오. 좌절은 피할 수없는 일이며 성공 또는 실패를 결정할 수있는 자신의 얼굴에서하는 일입니다.
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이 새해에 착수 한 경로가 무엇이든, 그것은 유의하고, 의미 있고, 건강하며 친 사회적입니다. 이러한 팁이 올해를 찾고자하는 변화를 실현하고 가장 확실한 자아와 일치하는 방식으로 성장할 수 있기를 희망합니다.
Copyright Azadeh Aalai 2018
출처 : Pexels
참고 문헌
Mulvey, K. (2017, January 3). 2 월까지 새해 결의안의 80 %가 실패합니다. 여기에 당신을 지키는 방법이 있습니다. 비즈니스 내부자. 2018 년 1 월 1 일에서 검색 : http://www.businessinsider.com/new-years-resolutions-courses-2016-12
