마음을 읽는 법
6 단계는 말과 표현을 넘어선 감각 인식을 개발하는 것입니다.
당신은 다른 사람들의 마음을 읽는 데 당신의 마음을 사용하지 않습니다. 당신은 마음과 독한 것을 읽음으로써 마음을 읽습니다.
누군가를 완전히 듣고 이해하기 위해서는 정신 활동뿐만 아니라 감각 반응을 알아야합니다. 감각 인식으로, 당신은 그들이 말하는 단어 너머에서 다른 사람들과 무슨 일이 일어나고 있는지를 분별할 수 있습니다.
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인지인지
인지 의식을 사용하는 것이 대부분의 시간을 보내는 것 같습니다. 너는보고 들리는 것을 좁히고 해석함으로써 상황과 사람들을 이해하려고 노력한다. 교육을 받더라도 심리학 교수 인 Lisa Feldman Barrett와 동료가 발견 한 것처럼 얼굴 표정을 정확하게 해독하기는 어렵습니다.
사람들이 말하고 인식 할 수있게 표현하는 것보다 모든 상호 작용에서 훨씬 더 많은 일이 일어나고 있습니다.
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감각 인식
감각 인식은 대화에서 내면 의 반응을 인식하는 것을 포함합니다. 당신의 반응은 그들이 당신에게 말하는 것에 반응 할 것입니다. 당신은 또한 당신이 주위 사람들과 세계로부터 열정적으로받는 것에 반응 할 수 있습니다.
이러한 경험을 스스로 표현할 수 없거나 말로 표현할 수 없을 때 사람들의 욕망, 실망, 욕구, 좌절, 희망 및 의심을 느낄 수 있습니다. 이를 위해서는 신경 시스템의 세 가지 처리 센터 (뇌, 심장 및 내장)에 모두 액세스해야합니다.
민감한 용기
민감하다는 것은 우스꽝 스럽다는 의미는 아닙니다. 이는 감각 수준에서 당신 주위에 일어나는 일에 대해 알고 있다는 것을 의미하며 사람들이 갈등, 고민 또는 자극을 받았을 때를 감지 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 애완 동물이 다른 방에서 감정적 인 욕구를 감지 할 수있는이 초자연적 인 레이더를 가지고 있다고 주장합니다. 그것은 감정에서 나오는 진동을 잡아낼 수있는 능력입니다.
당신은 어린 시절 컨디셔닝의 일부로서 감각을 차단할 가능성이 큽니다. “개인적으로 그렇게 생각해서는 안됩니다.”, 또는 “너는 너무 부드럽다. 너 힘들어 야해? ”
사람들이 당신의 피부 아래에 있게하지 않으면, 당신은 다른 사람과 자신을 완전히 경험하지 못합니다. 내부 및 외부 연결이 끊어졌습니다. 당신은 자신과 당신이있는 사람들 사이에 벽을 걸었습니다.
나는 감정의 땅으로 위험을 무릅 쓰고 특히 직장에서 위험을 무릅 쓰고 나아갈 지 물어 보는 경우가 많습니다. “나는 어떤 일이 일어나고 있는지에 대해 감정적으로 영향을 받는다는 것을 보여줄 수는 없으며 사람들의 감정이 나를 감동시키지 못하게 할 수는 없다.”비즈니스 세계는 “힘든 일만이 살아남는다”고 선언하는 경구가 가득합니다.
자신을 민감하게 생각할 때 – 다른 사람과 깊이 공감하고 공감할 때 – 당신은 더 많은 차이를 낼 수 있습니다.
공감은 사람들의 감정과 드라마에 빠져들지는 않습니다. 공감과 동정심에는 차이가 있습니다. 공감은 이해입니다. 동정심은 다른 사람의 감정을 흡수하고 스스로 감정을 조절하거나 감정을 최소화하려고 노력합니다.
공감은 다른 사람들이 겪고있는 것을 이해하고 판단없이 자신의 경험을 받아 들인다는 것을 보여줍니다. 사람들이 자신을 표현하는 것이 안전하다고 느끼면 탐험과 행동으로 더 빨리 이동할 수 있습니다.
감각 인식을 높이면 사람들이 보이고, 받아 들여지고, 가치있게 느끼도록 도와줍니다. 너의 공감은 희망을 준다.
시작하려면, 당신은 강도로 민감한 것으로보아야합니다. 이것은 성격이 아니라 관점의 전환을 필요로합니다.
대화에서 감각 인식을 구축하기위한 6 단계
- 안과 밖에서 조용히하십시오. 당신의 생각 / 뇌진불을 조용히 할 때, 당신은 당신의 감각 채널을 깨끗이합니다.
- 당신의 머리와 당신의 심장과 내장을 들어보십시오. 대화하기 전에 마음을 열어 주신 것에 대해 가장 감사하고있는 것을 상기 해보십시오. 그 때 당신이 당신의 창자를 열기 위하여 당신의 공포에도 불구하고 당신이 위로 말하거나 일어날 시간을 기억하고있는 동안 당신의 아랫배로 흡입. 이 페이지에서 신경계의 3 가지 처리 센터 (머리, 심장 및 위장)를 모두 여는 방법에 대한 빠른 시각화를 찾을 수 있습니다.
- 자신이 느끼는 것을 자문 해보십시오. 당신의 감정은 부분적으로 다른 사람이 느끼는 것을 반영합니다. 당신은 당신이 다른 사람들로부터 무엇을 줍니까 당신의 감정적 인 반응을 분별하는 법을 배워야 할 수도 있습니다. 이 기술을 배우려면이 감정적 인 의식 연습을 사용하십시오 : 당신이 데리러 오는 감정에 불편할 때주의하십시오. 당신의 호기심을 활성화시켜 판단을 풀어 줄 수 있는지보십시오. 근육과 호흡을 편안하게하십시오. 이 순간 자신보다 자신에 대해 더 많이 관리하십시오.
- 당신의 본능을 시험해보십시오. 당신이 당신의 심장이나 내장에 감각을 느낄 때, 당신이 느끼는 감정 – 분노, 좌절, 슬픔, 갈망을 나누십시오. 그들이 당신과 동의하든 그렇지 않든간에 응답을 수락하십시오. 당신이 틀렸다면 당신의 추측은 행동에 대한 그들의 감정과 성향을 식별하도록 도울 수 있습니다. 그들의 반응에 조용하고 인내하십시오. 그들이 느끼는 것에 대해 생각할 시간과 공간이 필요할 수도 있습니다. 그들의 생각을 방해하거나 그들이 기분을 좋게하지 마라. 이 충동을 듣고 듣기로 돌아갑니다. 그들이 그것에 대해 말하고 싶지 않다고 말하면, 그들의 요구를 받아들입니다.
- 자신을 비난하지 마십시오. 당신이 완벽하게 깨닫지 못해서 몸을 때린다면, 당신은 그 사람과 연결을 끊을 것입니다.
- 은혜롭게 끝내 라. 그들이 앞으로 나아갈 필요가있는 것이 있는지 물어보십시오. 가능한 해결책을 찾고 싶은지 물어볼 수 있습니다. 그렇지 않다면, 당신과 나누기 위해 그들에게 감사하십시오.
나는 이것이 말하기가 쉽다는 것을 압니다. 기분이 좋고받는 감정에주의를 기울이는 것은 고통 스럽거나, 무섭거나, 불편할 수 있습니다. 조정 된 상태를 유지하려면 진정한 힘이 필요합니다.
대부분의 사람들은 정서적으로 갈등을 겪었을 때보고, 이해하고, 가치있게 느끼기를 원합니다. 당신이 듣는 것을 당신의 마음과 용기로 나눌 때, 그들은 당신이 듣고 깊이 배려하고 있음을 이해할 것입니다.
우리 모두는 마음을 읽을 수있는 역량을 가지고 있습니다. 우리가 읽은 것을 믿기 위해서는 인내와 신뢰가 필요합니다.