연구 결과 하나의 기술로 당신의 관계가 행복하게 유지 될 수 있음

확인에있어 부정과 분노를 유지하면 모든 차이를 만듭니다.

출처 : StarFlames / Pixabay

관계 만족은 행복하고 건강하며 의미있는 삶을 사는 데있어 중요한 부분입니다. 우리가 가장 친밀한 동반자 관계에 불만 스러울 때, 우리의 육체적 정신적 건강은 고통을받을 것입니다. 분쟁과 분노는 장기간의 관계에서의 정상적인 경험이며, 그들 자신에게는 독성이 없습니다. 문제는 파트너가 서로의 부정성을 모방하고 충돌을 확대 할 때 발생합니다. 우리 자신의 정서적 부정적 감추고 덜 감정적으로 부정적인 방식으로 의사 소통하는 것은 장기간에 걸쳐 관계 행복을 유지하는 중요한 기술입니다. 아래에 기술 된 잘 고안된 연구는 효과적인 감정 조절이 얼마나 시간이 지남에 관계의 질을 유지하거나 향상시킬 수 있는지에 대해 밝힙니다.

감정 조절 및 결혼 만족도 조사

이 2014 년 연구에서 스탠포드 대학, 캘리포니아 대학 버클리, 노스 웨스턴 대학의 연구자들은 갈등 중 부정적인 감정적 경험과 행동을 중단시키는 능력이 동시 및 미래의 결혼 만족에 어떻게 영향을 미치는지 연구했습니다. 연구원은 13 세에 걸쳐 세 가지 다른 시점에서 데이터를 제공 한 중년 (40-50 세) 및 이성애 커플의 13 세 연구의 데이터를 활용했습니다.

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이 연구의 근거는 부정적인 정서적 경험과 행동을 확인하는 것이 친밀한 관계를 보호하고 보존하는 중요한 방법이라는 것입니다. 연구원은 관계에서 강한 부정적 정서적 사건 (예 : 인식 된 배신, 실망, 갈등으로 인한 분노)을 경험할 때 원시적이고 자기 방어적인 정서적 상태로 유발되는 경향이 있음을 제안합니다. 이 상태에서는 파트너와 공감하기가 어려워서 행복이나 선택의 자유에 대한 위협으로 간주하기 시작합니다. 이것은 방어적이고 비판적이고 경멸적인 행동을 초래합니다. 목표는 싸움에서 승리하거나 자신과 파트너의 잘못을 증명하는 것입니다. 그러한 주에서는, 원래의 문제는 종종 길을 잃고 부정적인 감정은 우리가 상호 이해와 타협에 도달하는 것을 막습니다. 자신의 감정적 부정을 낮추는 능력은 당신과 당신의 배우자 모두에게 유익한 영향을 미쳐 효과적인 의사 소통 및 분쟁 해결의 문을 열어야합니다.

학습 방법

연구자들은 부부들에게 15 분간 그 관계에 영향을 미치는 문제를 논의하도록 요청했다. 그들은 토론을 비디오 테이프로 녹화 한 다음 각 파트너가 비디오 테이프를보고 다이얼을 돌림으로써 각 순간에 그들이 어떻게 느끼는지를 평가했습니다. Raters는 또한 비디오 테이프를보고 각 시간대에 부정적인 정서적 행동 (예 : 분노, 호전, 경멸 등)이 있었는지 여부를 평가했습니다. 부정적인 감정 경험과 행동에 대해 별도의 총 점수를 계산했습니다. 정서적 규제는 부정적 정서적 사건 (예를 들어, 특정 문턱 또는 호전을 넘어서는 부정적인 감정)에 따라 부정적인 감정이 감소하는 데 걸리는 시간을 측정함으로써 평가되었습니다.

결과

결과는 감정 조절이 특히 여성을위한 만족스러운 관계를 유지하는 데 중요한 역할을한다는 것을 강조했습니다. 부정적인 감정과 행동을 더 빠르게 하향 조절 한 아내들은 그 이후와 동시에 결혼 만족도가 더 높은 것으로 나타났습니다. 또한 성공적인 정서 조정자의 남편은 덜 성공적인 규제 당원의 배우자와 비교하여 결혼 만족도가 더 높았고 동시적인 것으로 나타났습니다.

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연구자들은 의사 소통의 변화가 이러한 사건을 설명 할 수 있는지를 통계적으로 조사했다. 그들은 아내들이 부정적인 감정을 하향 조절하고, 문제를 함께 토론하고, 감정을 나누며, 타협을 찾는 등의 건설적인 커뮤니케이션에 참여하는 부부가 많다는 것을 발견했습니다. 이러한 건설적인 의사 소통은 장래에 더 높은 부부 만족을 예언하고 있습니다.

해석

이 연구는 당신이 부정적인면을 악화시키지 않고 건설적인 커뮤니케이션, 듣기, 타협과 해결책 찾기에 집중할 수 있도록 관계 충돌 동안 감정을 관리하는 것이 중요하다는 것을 강조합니다. 감정적 인 부정성이 너무 높을 때, 우리의 두뇌는 상대방을 패배시킬 위협이나 경쟁자로 보는 원시적 인 방어 상태에 빠지게됩니다. 포커스가 승리에만있을 때, 모두 잃을 것입니다! 가혹한 비판, 호전 또는 경멸과 같은 부정적 정서적 행동은 파트너를 멀리하고 우리와의 관계가 덜 느끼게하고 관계에 덜 만족스럽게 할 수 있습니다.

남편이 토론 중에 감정적 인 다운 레 전과 거의 같은 양을 수행 했으므로 아내의 정서적 규제가 더 큰 영향을 미친 이유는 분명하지 않다. 여성들은 결혼 생활에 대한 감정적 인 척도가되는 경향이 있으며, 감정적으로 유감스럽게 느껴지는 의사 소통에 대해서는 남성들이 주도적으로 행동합니다.

참고

Bloch, L., Haase, CM, & Levenson, RW (2014). 감정적 인 규칙은 결혼 만족도를 예언한다 : 아내의 이야기보다는 더 많은 것. 감정, 14 (1), 130-144. http://psycnet.apa.org/record/2013-38384-001