우리를 괴롭히는 12 가지 공통된 두려움

이러한 일상적인 두려움은 뱀과 거미보다 무서울 수 있습니다.

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두려움은 우리가 누구가 되느냐를 결정 짓는 데 큰 역할을합니다. 그것은 우리가 내리는 결정, 우리가 취하는 행동, 그리고 우리가 성취 한 결과에 영향을 미칩니다. 우리가 살고있는 곳, 살고있는 사람, 살기 위해하는 일, 친구가 누구인지, 우리 집, 급여 또는 가족이 얼마나 큰지는 어느 시점이나 다른 두려움의 영향을 받았습니다. 두려움은 신호에 위협이되며 결과적으로 회피로 이어집니다. 회피는 학습과 성장을위한 기회를 놓치고 회피하는 도전으로 이어집니다. 결국, 그것은 사회적 고립, 전문적인 정체, 영적 혼수 상태 및 삶에 대한 만성적 불만으로 이어질 수 있습니다.

그러나이 문맥에서 내가 언급하고있는 두려움은 우리가 뱀이나 거미를 볼 때 우리가 경험하는 생물학적, 편도체 기반, 자극 – 반응 두려움이 아닙니다. 불행히도 상당 부분의 사람들이 고통받는 임상 공포증과 관련된 병적 인 두려움도 아닙니다.

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제가 언급하는 두려움은 성장과 성취에 걸림돌이되는 유형입니다. 그리고 그 두려움 유형은 단일 실체가 아닙니다. 그것은 많은 얼굴을 가지고있다. 감정의 신경 과학에서 가장 중요한 업적 중 하나는 정서적 세분성의 발견입니다. Lisa Feldman Barrett에 따르면, 정서가 어떻게 만들어 졌는가 라는 용어 작성자와 저자는 감정을 정밀하게 경험하고 설명하는 능력을 말합니다. 정서적 인 세분성의 예는 “나는 내 기분이 만족 스럽다”고 말하면서 “기분이 좋다”고 생각하거나 말하지 않고 감정 조절의 중요한 부분을 차지합니다. 가장 중요하고 드물게 가르쳐주는 삶 중 하나입니다 기술.

우리가 “두려움”에 정서적 인 세분성을 적용 할 때, 우리는 일상적인 두려움에 직면하여 우리를 계속 붙잡고 우리가 진전하여 목표에 도달하는 것을 막습니다. 그리고 우리가 경험하는 두려움의 종류에 대해 더 정확하게 말하면 우리의 인식과 그것을 성공적으로 활용할 수있는 능력이 증가합니다.

다음은 일상적인 두려움입니다.

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1. 실패의 두려움

실패를 두려워하여 목표를 추구하는 데 따르는 만족도를 쉽게 상회 할 수 있습니다. 부끄러움을 경험하고, 다른 사람들을 실망시키고, 희망하는 미래를 잃는 것을 포함하는 실패의 여파에 사로 잡혀있는 실패한 두려움을 가진 사람들은 그것을 안전하게하기로 선택할 수 있습니다. 실제로, 그들은 쉬운 목표를 선택하고, 낮은 기준을 설정하고, 도전을 피하고, 이익을 얻는 대신 손실을 줄이는 데 중점을 두는 것이 안전합니다. 자세한 내용은이 게시물을 참조하십시오.

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성공의 공포

실패에 대한 두려움은 성공을 저해 할 수 있습니다. 그러나 성공의 두려움이 있습니다. 성공에는 엄청난 책임이 따른다. 성공을 통해 더 눈에 잘 띄게되고 결과적으로 취약 해집니다. 지속적인 성공에 대한 기대치가 높아 지므로 지속적이고 끊임없는 노력이 필요합니다. 휴식의 시간, 실패에 대한 용서 없음, 약점을위한 여지가 없습니다. 그리고 성공은 국가가 아닌 과정이기 때문에 “가장 성공적인 ________ (당신이 여기에 자신의 공란을 채울 수 있음)”이라는 제목을 유지해야한다는 압박은 계속됩니다.

3. 대중 연설에 대한 두려움

대중 연설에 대한 두려움은 가장 흔한 두려움 중 하나입니다 (가장 큰 두려움이 아니라 일반적으로 잘못 인용 됨). 대중에서 말하는 것은 우리가 일상적으로하는 일입니다. 왜냐하면 말하기는 우리의 주된 의사 전달 방식이기 때문입니다. 그러나 연설을 전달하는 무대에서 누군가의 전통적 의미에서의 대중 연설은 다소 드물다. 이 두 극단 사이에는 연사 나 전문 회의 또는 비즈니스 회의와 관련하여 연설이나 발표를 청중 앞에서 전달해야하는 경우가 더 많습니다. 그런 경우 대중에게 말하기에 대한 두려움이 쇠약해질 수 있습니다. 대중 연설의 두려움을 극복하는 대신 공공 침묵의 안전을 선택하면 우리의 능력을 발휘할 기회가 줄어들고 우리의 아이디어를 홍보 할 기회가 줄어들며 리더가 될 확률이 줄어 듭니다.

4. 거절의 두려움

이것은 우리가 정말로 원하는 회사의 급여에서 우리가 정말로 원하는 학업 기관의 입학 목록에 포함되는 것을 의미하는지 여부에 관계없이 우리가 원하는 것이 포함될 때 두려워하는 것입니다. 우리가 정말로 원했던 누군가의 저녁 식사 계획을 위해 일하거나, 또는 저녁 식사 계획에서. 연구 결과에 따르면 거부 반응은 고통 스럽습니다. 거절의 고통스러운 결과를 피하기 위해, 우리는 정말로 “예”를 듣고 싶을 때 “아니오”라고 말하는 것을 두려워하여 결코 요구하지 않을 수도 있습니다. 대신, 우리는 칭의, 합리화 및 지연에 의지 할 수 있습니다. 말할 필요도없이 매우 안전한 선택을하는 것이 성장에 중요한 장벽이 될 수 있습니다.

5. 잘못된 결정을 내리는 것에 대한 두려움

이 두려움은 분석 마비의 근원입니다. 데이터를 수집하고, 데이터를 수집하고, 사실을 분석하고, 더 많은 데이터를 수집하고, 다른 사람들에게 조언을 구하고, 차트, 목록 및 순서도를 작성하고, 문제를 해결할 수있는 신성한 개입을 원한다는 사실이이 두려움의 특징입니다. 영원한 흔들기는 식당에서 메뉴를 선택할 때 최소한의 결과를 가져올 수 있지만 더 중요한 삶의 결정을 내릴 때 어려울 수 있습니다. 우리는 “잘못된”결정의 결과가 파괴적이고 돌이킬 수없는 것이라고 상상합니다. 그리고 무한 루프를 깨는 것을 허용하지 않는 것은 우리가 “올바른 결정을 내리는가?”라고 묻는 대신에 “나는 올바른 결정을 내릴 것인가?”라고 스스로에게 주장 할 것을 주장 할 때이다.

6. 다른 사람들의 의견에 대한 두려움

우리는 다른 사람들이 생각하는 것을 잘 돌 봅니다. 다른 사람들의 의견을 돌보는 것은 응집력있는 그룹 내에서 사회적 계약을 유지하는 것입니다. 사회적 규범을 알고 존중하면 커뮤니티를 더욱 강력하고 안전하며 안정적으로 만듭니다. 그러나 다른 사람들이 우리의 의견, 선택, 그리고 성격에 대해 생각하는 것을 지나치게 걱정하는 것은 성장과 진전에 장애가됩니다. 다른 사람들이 생각하는 것에 대한 두려움은 사람들이 좋아하지 않는 직업, 즐겁지 않은 관계, 그리고 그들을 성취하지 못하는 삶의 환경에서 사람들을 계속 붙잡을 수있는 잠재력을 가지고 있습니다.

7. 책임에 대한 두려움

일부 책임은 피할 수 없지만 일부는 선택 사항이며 가격이 책정됩니다. 판촉은 귀하가보고하는 사람들은 물론 귀하가 감독하는 사람들에 대한 더 많은 책임을 의미합니다. 자신의 사업을 운영한다는 것은 직원 및 고객에게 더 많은 책임감을 부여 할뿐만 아니라 가족 및 가족에 대한 지속적인 책임을 유지하는 것을 의미합니다. 지역 사회 활동에 참여한다는 것은 자신의 일정에서 벗어나고 봉사하는 사람들에게 더 많은 책임감을 부여합니다. 더 많은 책임감은 더 많은 일, 더 많은 두통, 해결해야 할 문제, 더 많은 조사, 그리고 동시에 자유도 감소, 가동 중단 시간 감소, 놀이 횟수 감소를 의미합니다. 그러나 적은 책임으로 덜 인식하고, 불경 함을 덜어 주며, 결과적으로 진보가 덜합니다.

8. 잘못된 것을 말하는 것에 대한 두려움

잘못된 대답을하거나, 잘못된 예측을하거나, 증거로 뒷받침되지 않는 것을 믿는 것에 대한 걱정은 이러한 두려움의 일부 사례입니다. 잘못하고있는 동안은 단순히 사실을 직시하지 않고, 그 순간에 완전히 존재하지 않거나, 표절하지 않는 가정의 결과 일 수 있습니다.이 두려움이 시작될 때, 잘못되어 더 큰 것이됩니다. 그것은 자체 평가의 척도가됩니다. 그것은 우리의 약점을 드러내는 것을 위협합니다. 우리가 생각하는 것처럼 똑똑하지 않고, 올바른 답을 얻을만큼 기민하지 않고, 다른 사람들의 필요에 부응 할 정도로 공감할 수있는 증거가 아닙니다. 잘못된 것을 말하는 것은 창피하고, 모욕적이며, 권력을 빼앗기는 것으로 인식되며 절망적 인 자아 의심으로 이어질 수 있습니다. 이것은 학부모가 자녀와의 대화, 학급 참여에 종사하는 학생, 회의에서의 말하기에서의 대화 또는 다른 사람과 이야기하는 것을 방해하는 것을 방지하는 두려움입니다.

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9. 사기꾼으로 드러나는 것에 대한 두려움

일반적으로 “사기꾼 증후군 (impostor syndrome)”이라고하는이 공포는 성취의 메리트에 대한 깊은 의심입니다. 우리는 우리의 일에도 불구하고 불안정하다고 생각하는 토대 위에서 전체 플랫폼, 사업 또는 경력을 쌓습니다. 우리는 우리가 얻은 찬사를받을 자격이 있는지 확신 할 수 없으며 곧 사기로 드러날 것이라고 걱정합니다. 우리는 리더십 입장을 취합니다. 예를 들어, 사람들이 어떻게 이끌어 갈지 모른다고 깨닫게 될까봐 걱정합니다. 우리는 책을 쓰면서 사람들이 우리가 실제로 주제에 대해 거의 알지 못한다는 사실을 깨닫게 될 것을 염려합니다. 우리는 청중이 방에서 그녀가 그녀가 누구라고 생각 하느냐 “고 누가 호언 장담 하느냐고 땀을 흘리며 이야기를 나눕니다. 우리의 업적이 우리의기만 기술이 아니라 우리의기만 기술과 관련이 있음을 인정하지 않으면 이러한 두려움은 계속 될 수 있습니다 우리는 붙어서, 강조하고, 작았습니다.

10. 헌신에 대한 두려움

세계는 선택권으로 가득 차있다. 취할 많은 일, 많은 도시에서 살기, 선택할 수있는 많은 영혼의 동료가 있습니다. 약속을하는 것은 다른 모든 잠재 고객에 대해 차압을 가하는 것을 의미하며, 이는 더 좋고, 더 크고, 밝을 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 스스로를 하나의 선택으로 묶는 것이 두려운 것입니다. 그들은 자유, 자율성 및 유연성을 잃어 버리는 것으로 인식합니다. 어떤 경우에는 선택을 저지르는 것이 피할 수없는 것으로 인식되는 방식으로 라벨을 부착하고 브랜드를 지정하며 피고인이 될 수 있기 때문에 자신의 정체성에 위협이됩니다. 역설적이게도, 하나의 선택에 대한 두려움은 또 다른 선택을 의미한다. 즉, 허우적 거리고 우유부단 함으로 인해 출몰하는 현재의 현실에 끊임없이 붙어있다.

11. 도전의 두려움

이 두려움은 우리가 도전에 응할 수 없다는 두려움 때문에 다음 단계로 나아갈 수 없게 만듭니다. 도전은 직업 승진, 학업 과정, 사업 기회 또는 새로운 활동을 포함 할 수 있습니다. 도전에 대한 두려움은 다음 단계를 다루기가 너무 힘들게 만듭니다. 우리의 지속 능력에 의구심을 불러 일으키고, 더 이상 우리의 참여로 인해 기쁨을 얻지 못할 것이고, 우리의 노력을 포기할 가능성이 높아집니다. 또한 다음 단계의 요구 사항을 충족시키지 못하면 현재 수준의 숙달에서 파생 된 성취감을 제거 할 수 있습니다. 그러나 도전 없이는 성장이없고 진전이 없습니다.

12. 실종에 대한 두려움

대부분의 경우 우리가 안전을 가지고 행동하지 못하도록 막는 다른 두려움과는 달리이 두려움 때문에 우리는 집중력을 잃고 자신을 과장하고 자원을 고갈시킵니다. 헌신에 대한 두려움이 선택을하는 것을 어렵게 만드는 반면, 실종에 대한 두려움은 선택의 여지가 없다고 말하기 어렵게 만듭니다. 참여를 자제함으로써 중요한 무엇인가를 잃을지도 모른다는 생각은 많은 심의없이 우리 자신을 참여시키고 많은 효율성없이 실행하도록 유도합니다.

우리 각자가 우리의 욕망, 결정 및 행동에 영향을 미치는 독특한 두려움을 경험할 수 있기 때문에 우리를 붙잡는 일상적인 두려움의 목록은 철저하지 않습니다. 또 다른 중요하고 세분화 된 “두려움”을 생각하면 나와 함께 공유 할 수 있으므로 목록을 계속 유지하고 두려움이 줄어들 수 있습니다!

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