부정적인 기분이 염증을 유발할 수 있습니다.
항상 행복 할 필요는 없지만 부정적인 분위기는 염증을 일으킬 수 있습니다.
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이번 휴가철보다 “호 호 호”나 “바하마, 웃기는 소리?” 당신이 파울의 기분에 처했을 때 졸리는 척하는 것은 허위로 보일 수 있으며 때때로 좋은 기분을 선사 할 이유가 없습니다. 즉, 음성 감정은 “긍정적 인 감정”보다 더 많은 염증성 사이토 카인을 유발할 수 있습니다.
새로운 연구 (Graham-Engeland et al., 2018)는 부정적인 기분과 염증 사이의 상관 관계를 확인했다. 이 논문의 “염증 예측 인자로서의 부정적인 영향 : 타이밍 문제”는 최근 Brain, Behavior and Immunity에 발표되었습니다.
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이번 연구에서 참가자들은 설문 조사를 통해 하루 종일 긍정적 또는 부정적 기분을 스스로 평가했습니다. 또한 C 반응성 단백질 (CRP)과 7 가지 주변 염증성 사이토 카인 (IL-1β, IL-6, TNF-α, IL-8, IL-4, IL-10, 및 IFN-γ).
이 Penn State 정신 생리학 기반 연구 팀은 수석 연구원 인 Jennifer Graham-Engeland가 주도했습니다. 주목할 만하게, 연구원은 긍정적 인 정취가 몇몇 사람들에있는 더 적은 염증과 관련된다는 것을 발견했다, 반면 부정적인 분위기는 화 내고, 심술 궂거나 우울하다는 느낌은 보드 전반에 걸친 더 높은 수준의 염증과 연관되어있다.
염증 및 면역 반응이 서로 얽혀 있습니다.
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이러한 연구 결과는 우울증과 적대감을 더 높은 염증과 연결시키는 이전의 연구에 추가됩니다. 연구자들에 따르면, 이것은 부정적인 영향과 더 높은 수준의 염증성 바이오 마커 사이의 상관 관계를 확인한 최초의 연구입니다. 수많은 다른 연구에서 만성 염증과 심혈관 질환, 일부 암 및 당뇨병과 같은 상태간에 상관 관계가 있음을 발견했습니다.
이 연구의 설계는 참가자들이 일정 기간 동안 자신의 감정을 회상하도록 요청한 설문지를 사용했고 참가자들에게 그들이 현재 어떻게 느끼고 있는지를 묻기 때문에 독특합니다. 이러한 자체 평가는 설문지의 각 시간 – 날짜 스탬프와 일치하는 혈액 샘플과 비교되었습니다.
Penn State 연구자들은이 연구가 횡단면 설계 및 자기보고 된 설문지와 같은 몇 가지 제한 사항이 있음을 지적하고 있습니다. 초기 연구 결과에 대한 확고한 결론을 도출하기 전에 저자들은 더 많은 연구가 필요하다고 경고했다. 바라기를,이 예비적인 발견은 개인이 부작용을 피할 수있는 표적으로 한 방법을 정확하게 지적하는 임상 연구를 분발하게, 매일에, 그리고 일생을 통해 영감을 줄 것이다.
울트라 마라톤 주자로서 Christopher Bergland는 불리한 경쟁 조건 하에서 경쟁하면서 부정적인 분위기를 피하는 법을 배웠습니다. 이 사진에서는 7 월에 데스 밸리 (Dath Valley)를 통해 논스톱으로 135 마일을 달리며 기온이 화씨 130도에 도달 할 수 있습니다.
출처 : 1851 년 이후 Kiehl ‘s의 호의
어쨌든,이 연구의 발견은 울트라 내구성 운동 선수로서 나와 공감합니다. 내 장거리 달리기 경력 초기에 부정적인 분위기로 인해 몸이 생리적 변화를 일으켜 더 느리게 움직이는 것이 분명해졌습니다. 내가 종종 죽음의 계곡에서 130 도의 기온과 같은 지독한 조건에서 한 번에 100+ 마일을 달리고 있었기 때문에 부정적인 영향을 피하기 위해 감정 조절을 미세하게 조정할 때 많은 시간을 보냈습니다. 시행 착오를 거쳐 본격적으로 느껴지고 정신적 인성을 높인 “실용 주의적 낙관론”의 단점을 확인할 수있었습니다.
예를 들어, 내 발이 물집에 덮여 있었고, 몇 차례 마라톤을 달리기를했다면, 실제로 빨기 만하면 모든 것이 늠름한 척하지 않을 것입니다. 그러나 나는 또한 자신이 부정적이거나 육체적 인 고통에 빠지지 않도록 할 것입니다. 절망적 인 비관론자 또는 망상적인 낙관주의자인 사이의 달콤한 장소로 전화를 걸면 – 진실되고 온 마음을 느끼는 방식으로 – 까다로울 수 있습니다.
궁극적으로 고통스럽게 진부하기는하지만 실용 주의적 낙관주의는 속담을 반쯤 꽉 채우는 것으로 항상 의식하는 결정을 내려야 만합니다. 다시 말하지만, 이것이 당신이 가짜 스티롤 폼 폴리란 나가되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 최악의 경우조차도 밝은면을 보면서 작은 안감을 발견 할 수 있습니다.
이 같은 라인을 따라, 내가 게임의 맨 위에 올랐을 때 나는 신속하게 움직이고 최고 성능을 달성하기 위해 행복하거나 황홀하다고 느끼지 않아도된다는 것을 알았다. 그러나 반대로, 나는 밀리 세컨드로 내 마음을 감당할 수있는 부정적인 영향을 주었고, 나는 순간적으로 달릴 수 없었던 신체 내 구조적 변화를 순간적으로 느낄 수 있었다. 이 현상이 일어난 순간 나는 내가 그 경기에서 승리 할 방법이 없다는 것을 알았다.
Penn State Health and Human Development 대학의 최신 연구 결과를 읽은 후, 나는 운동 선수로서 겪고있는 것이 부정적인 분위기와 염증 사이의 마음과 신체의 연결 고리라는 것을 직감적으로 보여줍니다. 염증성 사이토 카인은 최고의 운동 능력을 방해합니다.
Graham-Engeland 등의 저의 경험에 근거한 일화적인 경험과 최신 경험적 증거를 토대로, 긍정적 인 분위기는 반드시 염증을 감소시키지 않는다는 것을 의미합니다. 저는 염증성 사이토 카인이 급증하는 것을 막기 위해 항상 행복 할 필요는 없다는 교육받은 추측을합니다. 스포츠와 삶의 열쇠는 모든 것을 소비하는 부정적인 분위기의 “아무 남자의 땅”에서 벗어나있는 것처럼 보입니다. 이것은 관대 한 정신 생물 학적 설계입니다. 부정적인 영향을 피하는 것이 항상 행복하다고 생각하는 것보다 더 지속 가능하다고 느낍니다.
실시간 예를 들어,이 페이지의 상단에있는 재고 사진에서 양복을 입은 캐릭터로 상상한다면, 나는 긍정적 인 것과 부정적인 영향 사이의 달콤한 자리를 시각화 할 수 있습니다. 보시다시피, 그는 오른손에 번개가 끼며 비가 내리는 비 구름 아래에서 태아의 위치에 웅크 리고있는 대체 자아를 잡고 있습니다. 그의 왼쪽 손에 밝고 맑은 하늘 아래 기쁨을위한 또 다른 자아 – 점프 점프. “실용주의 낙천주의 자”는 긍정적이고 부정적인 영향을 균형을 맞추고이 두 극단의 중간에 가볍게 두드리는 달콤한 자리를 찾습니다. 마음의 상태는 그의 손이 회색 배경과 완벽하게 일치하는 것으로 표시됩니다.
제 생각에는이 연구의 주된 취지는 염증성 사이토 카인을 억제하기 위해서 24/7의 기분을 유지할 필요가 없지만, 염증성 사이토 카인의 양을 최소화하기위한 일관되고 협조적인 노력을해야한다는 것입니다. 하루 종일 부정적인 분위기로 보내는 시간.
제니퍼 그레이엄 – 엥겔 랜드 (Jennifer Graham-Engeland)는 성명서를 통해 “이번 연구를 통해 연구자들이 염증을 검사하는 연구에서 스트레스와 영향의 순간 측정을 포함하고 현재의 결과를 재현하고 영향과 염증 사이의 연관성을 규명하는 데 도움이되기를 바랍니다. “영향이 수정 가능하기 때문에 우리는 이러한 발견에 흥분하고 있으며, 영향과 염증의 연관성을 이해하기위한 추가 연구가 필요하다는 희망을 갖고 있으며, 이는 건강을 광범위하게 증진시키는 새로운 정신 사회적 개입을 촉진하고 만성 염증, 장애 및 질병을 치료할 수 있습니다. ”
참고 문헌
Jennifer E. Graham-Engeland, Nancy L. Sina, Joshua M.Smyth, Dusti R. Jones, Erik L. Knight, Martin J. Sliwinski, David M. Almeida, Mindy J. Katz, Richard B.Lipton, Christopher G. 영국. “염증의 예언자로서 부정적인 영향 : 타이밍 문제” 뇌, 행동 및 면역 (처음 온라인으로 게재 : 2018 년 9 월 11 일) DOI : 10.1016 / j.bbi.2018.09.011
데이비드 밀러. (2011) “긍정적 인 영향”In : Goldstein S., Naglieri JA (eds) 아동 행동 및 개발 백과 사전 . Springer, Boston, MA. DOI : 10.1007 / 978-0-387-79061-9_2193