암 시리즈 V : 암에 걸린 경우의 외상을 극복하는 방법

암은 종종 신체적 및 정서적 외상을 초래하는 진단입니다.

출처 : Raw 픽셀.

암은 복잡한 질병이며 암으로 진단 받으면 여러 반응과 변화 (마음, 몸, 정신)를 일으 킵니다. 암으로 진단받는 것은 충격적인 경험이 될 수 있습니다. 그리고 대부분의 외상 경험과 마찬가지로, 그것은 평생 지속되는 사람의 흔적을 남길 수 있습니다. 암 생존자 제니 레이 (Jenny Leyh)는 유방암 진단을받은 후 신체적, 정서적 외상을 극복하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

외상은 다양한 모양과 크기로 나타납니다. 신체적, 감정적, 급성, 지속성 또는 이들의 조합 일 수 있습니다. 원인이 무엇이든간에, 외상의 경험은 사람에게 오래 지속되는 흔적을 남길 수 있습니다. 다루지 않으면 충격적인 경험으로 인해 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 근본적으로 사람을 바꿀 수 있습니다. 그리고 대개 외상, 특히 장기간 또는 일찍 발생하는 경우 외상을 다루지 않으면 더 나쁜 사람에게 영향을 줄 수 있습니다.

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“트라우마는 심각한 의학적 진단에서 비롯 될 수 있습니다.”라고 국가 베스트셀러 인 How Healing Works 의 의사이자 저자 인 Wayne Jonas는 말합니다 . “암은 흔히 외상을 일으키는 진단입니다 – 이름과 치료 모두. 나는 그것이 가족 내에서 어떻게 일어 났는지 이야기합니다 – 여러 번. 매번 아내와 나는 이전보다 더 긍정적 인 방식으로 그것을 다루는 것이 더 낫습니다. ”

내 종양 전문의는 가능한 한 가장 효과적인 치료 계획을 결정하기 위해 OB-Gyn과 긴밀하게 일했으며 내 아기를 키웠다.

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출처 : Jenny Lehh.

옥스포드 사전은 외상을 “심하게 괴롭 히거나 불안한 경험”이라고 정의합니다. 그리고 고통 (나쁜 종류의 스트레스)은 심장 질환, 당뇨병 및 암과 관련이 있다는 의학계의 합의가 부족하지 않습니다. 그의 책 ” The Body Keeps the Score” 에서 Bessel van der Kolk, MD는 신체 활동이 외상 적 사건의 영향을받는 방법에 대해 더 자세히 조사합니다.

“트라우마 (trauma)는 자신이 담당하고 있다는 느낌을 털어 놓습니다.”라고 반 데어 콜크 (van der Kolk)는 말한다. “오래 전에 일어난 일에 대한 이야기 ​​이상입니다. 외상 중에 각인 된 감정과 육체적 감각은 현재 파괴적인 신체적 반응으로 경험됩니다. 자신에 대한 통제력을 다시 회복하려면 과거와 관련된 감각과 감정에 압도당하는 느낌에 대처할 수있는 방법을 찾기 위해 외상을 다시 방문해야합니다. ”

“당신은 유방암이 있습니다”라는 말을 들었을 때, – 제 임신기의 세 번째 삼 분기에, 내 온 세상이 황급히 멈추고 내 마음이 공허 해졌습니다.

그날부터 거의 2 년이 지났으며 그 감정은 여전히 ​​내 삶의 생생한 부분입니다. 누군가 암에 걸렸다는 소식을 듣게되면, 저 자신의 악몽이 떠오르게됩니다. 정보가 압도적으로 많았고 외국인이었을 때 두려움이 높아졌습니다. 내 암 진단의 트라우마가 브랜딩 아이언처럼 내게 각인되었고 초기 단계에서 경험했던 감정이 나와 함께 머물면서 그 시간의 추억이 돌아올 때마다 표면에 버블 링되었습니다.

항상 가장자리에있는 느낌, 나는 내 술을 위해서 나 주변 사람들을 위해 뭔가를 할 필요가 있다는 것을 깨달았다. 나는 스트레스와 불안에 대처할 수단으로 요가와 mindfulness 명상으로 바꿨다.

“몸에 대한 인식은 우리의 내면 세계, 우리 유기체의 풍경과의 만남을 의미합니다.”라고 van der Kolk은 말합니다. “Mindfulness는 우리의 감정과 지각의 일시적인 성격과 접촉하게합니다. 우리가 신체적 인 감각에 집중할 때, 우리는 감정의 쇠퇴 및 흐름을 인식 할 수 있으며, 그로 인해 감정을 제어 할 수 있습니다. ”

반 데어 콜크 (van der Kolk)에 따르면, 자기 인식의 수준을 높이는 것은 외상 후 회복의 핵심입니다. 또한 자아 실현 지점에 도달하는 것은 복구 프로세스에서 필수적이지만 혼자서 발견 한 문제는 대부분의 사람의 용량을 넘어서고 있습니다. 지역 사회 치료사, 친구 또는 가족 구성원, 유사한 외상을 경험 한 다른 사람들의지지 그룹을 찾는 것이 치유의 두 번째 중요한 단계입니다.

“좋은 지원 네트워크를 갖추면 외상을 입지 않도록 보호하는 가장 강력한 보호 장치가됩니다. 회복을 위해서는 마음과 몸, 뇌가 놓아도 안전하다는 것을 확신해야합니다.”van der Kolk의 말입니다.

나는 내 감정에 직면해야한다는 것을 알았고 그래서 나는 치료사를 만나기 시작했다. 나는 또한 내가 경험했던 외상을 정확히 알고있는 사람들과의 관계를 열망했기 때문에 디지털 지원과 직접 지원을 통해 암 지원 네트워크를 찾았다.

나는 처음에 메릴랜드 주 볼티모어에서 HopeWell Cancer Support에 관해 배웠습니다. 호프 웰 (HopeWell)은 요가와 명상에서부터 지원 단체 및 구슬 장식과 같은 창조적 수업에 이르기까지 모든 과정에서 암 환자들을 대상으로 다양한 신체적, 정서적 치유 프로그램을 제공합니다.

호프 웰 (HopeWell)의 전무 이사 인 수잔 브레이스 (Suzanne Brace)는 처음에는 그녀가 창조적 인 수업 중 일부에서 팔리지 않았다고 말했다. 그러나 그들에 대한 그녀의 피드백은 치료 효과에 대한 빛을 비췄다.

“어떤 종류의 고통을 가진 사람들은 종종 표현 예술 프로젝트에 집중함으로써 안도감을 느낍니다. 손에 신경 병증이있는 사람들은 구슬처럼 손재주가 필요한 무언가를 작업하는 것이 물리 치료만큼 효과적이라는 것을 알게됩니다. 그리고 “기분 좋은”것을 만들었을 때 느낀 큰 기쁨은 종종 놀라운 놀라움으로 다가온다. ”

호프 웰 (HopeWell)은 암과 그 치료의 외상에 의해 부상당한 사람들을 위해 훨씬 더 큰 규모로 연결되어 있습니다.

“우리는 여기있는 일들의 대부분이 사람들을위한 영적 요소를 가지고 있다고 믿습니다. 단지 중심이되고 근거가 될 육성적이고 안전한 장소를 제공하는 덕분입니다.”

호프 웰 (HopeWell)에서 찾은 것과 같은 지역 프로그램을 활용하는 것 외에도, 나는 소셜 미디어에 참여하여 유방암 영영 생존 연합 (Young Survival Coalition, YSC)에 영향을받는 젊은 여성에게 특정한 그룹을 발견했습니다.

암의 외상을 친밀하게 이해하는 여성 공동체를 찾는 것이 나를위한 게임 체인저였습니다. 암은 단순한 신체 조건 이상입니다. 그것은 당신의 영혼에 각인됩니다. 유방암 진단을받은 젊은 여성과 어린 여성 자녀를 둔 여성과 비슷한 이야기를했던 내 연령 그룹의 다른 여성과의 연결을 통해 공감, 검증, 공통된 지혜, 그리고 궁극적으로 힘을 얻을 수있었습니다. 최근 플로리다의 YSC가 주최 한 정상 회담에 참석했으며 암 후 유방암 연구, 영양, 생존, 요가, 명상 및 성적 친밀감에 새로운 발견을 모색 한 프로그램과 워크샵에 참석했습니다. 저는이 세션이 흥미로웠다는 것을 알았지 만, 정말로, 다른 여성들과 사교하면서 시간을 보내고 이야기를 나누었습니다. 그것이 주말 가장 활력이 넘치고 활력을 되찾았습니다.

조나 스 박사는 “아내가 유방암으로 진단받을 때마다 화학 요법, 방사선 및 수술을받을 수 있도록 사회적 지원 네트워크를 구축하여 가족과 친구들에게 다가갔습니다. 그리고 매번이 네트워크는 다르게 보였고 이용 가능하고 기꺼이 도울 수있는 사람들, 그리고 당시 그녀의 삶의 요구와 필요에 맞춤화되었습니다. 처음으로 우리는 어린 아이들을 돌보아야했습니다. 두 번째로, 그녀는 우리 손주들과 가까이 있어야했습니다. 두 번 모두 그녀의 소셜 네트워크 덕분에 그녀를 도왔습니다. ”

질병으로 인해 경험 한 감정을 다루고 이해하는 것은 어렵습니다. 고통 스럽다. 그리고 그것은 치유 과정에 전적으로 필요합니다. 재건 수술 인 암으로 진행되는 여정에서 마지막 단계가되어야하는 것에 접근하면서 나는이 무서운 외상 경험을 끝없는 수질 악화 요인으로부터 벗어날 필요가있는 개인적인 통찰력과 공동체의 지혜를 발견했기 때문에 미래에 매우 희망적입니다. 힘의 근원으로.

Jenny Leyh는 메릴랜드 주 볼티모어에 살고있는 암 생존자이자 프리랜서 작가입니다. 그녀의 이야기에 대한 자세한 내용을 보려면 jennyleyh.com을 방문하십시오.