바쁜 하루 보내십니까?
왜 우리는 행복의 근원이 바쁘다고 잘못 생각합니까?
나는 바쁜 날을 보내고 있는지 아닌지에 대해 예의 바른 작은 대화를 만들어 냈다는 것을 여러 번 알았습니다. 우리는 왜 모든 행복의 뿌리가 바쁘다고 믿는가? 성공의 기압계가 우리가 얼마나 바쁜가? 우리가 바쁘다면, 우리는 우리의 존재를 확인하고 성공함으로써 궁극적으로 행복으로 인도 할 것이라고 생각합니다.
하지만 그건 잘못된 것입니다. 슈퍼 바쁜 것이 우리를 행복하게하는 것은 아니지만 우리는 그것이 환상이라는 것을 알고 있습니다. 그 날의 끝없는 “할 일”목록을 가짐으로써 일을 제대로하지 못하고 일을 제대로하지 못하고 하루가 끝날 무렵에 뇌는 뒤섞인 알 같은 느낌을 갖게됩니다. 성취? 아니, 나는 그렇게 생각하지 않는다. 그냥 계란을 스크램블.
바쁜 상태의 멀티 태스킹을 묶어 재앙에 대한 처방을 갖지만 사람들은 멀티 태스킹이 많을수록 다른 사람들에게 더 성공적으로 나타나고 다른 사람들은 열렬한 하루를 보내고 감탄할 것입니다. 아직도 서있는 다른 쪽을 완성하고 나올 수 있었습니까? 그러나 비용은 얼마입니까? 우리 뇌가 실제로 한 번에 두 가지 이상에 초점을 맞추지 않아서 멀티 태스킹이 실제로 뇌를 아프게한다는 것이 입증되었습니다. 우리의 IQ는 실제로 떨어집니다.
바쁜 것, 저글링, 한 번에 여러 가지 것을 과식하면 뇌의인지 과정이 느려집니다. 그런 다음 불필요한 정보로 과부하가 걸리므로 걸러 낼 수 없으므로 때때로 뇌가 폭발하고 “생각할 수 없다”고 느끼는 경우가 있습니다. 당신이해야 할 일은 시간을 들여서 뒤로 물러나서 뇌에 “진행”할 기회를주는 것입니다. 멀티 태스킹은 만성적으로 수면을 취하지 못하거나 너무 많은 마리화나를 마시는 것과 마찬가지로 나빠질 수 있습니다. 런던 대학에서 실시한 연구 결과에서 볼 수 있듯이 멀티 태스킹 또한 증가 된 코티솔과 관련이 있음을 보여줍니다. 생산은 악마 화신입니다. 상승 된 코티솔은 스트레스 호르몬이 피로와 불안과 가장 관련이 있고 암과 다른 질병의 주범입니다.
더 많은 것을하는 것이 실제로 더 큰 효율성으로 이어지지 않는다는 것은 아이러니 컬합니다. 그날에 25 가지 일을 수행했기 때문에 실제로 그 일을 잘했다고 할 수는 없습니다.
행복은 성공으로 이어지고 다른 방향으로 이어지지는 않습니다. 그래서 자신을 일함으로써 “미래”의 행복을 얻으려고 노력하는 대신 현재 존재하는 기쁨을 경험하도록 집중하십시오. 당신이 멀티 태스킹을 할 때 당신은 참석하지 못하고 당신이하고있는 일을 정말로 즐긴다. 예를 들면 식사를하는 것처럼 간단한 것을 취한다. 전화로 이야기하고, 이메일을 보내고, 바닥을 걸러 내고, 당신은 식사를 만들고 그것을 먹는 실제 행위를 즐기지 않을 것입니다.
Mindfulness는 당신의 인식에 현재를 목격하고 있습니다 – 그것은 우리가 우리 자신을 발견하고, 우리의 감정과 그날의 사건을 처리하는 고요함입니다. 하루를 보러 갈 때 의식에 유의하고 행동 대신 시간을 들여보세요. 고요함 속에서, 당신은 당신의 진정한 자아를 발견하게됩니다. 그러니 항상 바쁘다가 당신의 진정한 자아를 멀리하고 있습니다 – 당신은 당신의 감정과 감정에 대한 책임을지지 않습니다. 그리고 이것은 당신을 어두운 곳으로 인도 할 수 있습니다. 여전히 정성을 다하여 너를 정박하고 진정한 감정을 드러낸다. 자신이 열지 않았다면 어떻게 감당할 수 있습니까?
염두에 두어야 할 여러 가지 방법이 있습니다. 요가 나 중재가 본격화 될 필요는 없습니다. 버스에 앉아 지나가는 삶을보고 (소셜 미디어 또는 메시지를 확인하는 대신), 몇 분 동안은 앉아 있어야합니다. 당신은 침대에 누워서 편안한 요가 자세 또는 뻗기를하며 산책을하고 식사를 요리합니다 – 그것은 모두를위한 것입니다 – 그러나 단지 10 개의 다른 일을 한 번에하지 않고 그 단순한 것에 집중하는 것이 진정으로 기초입니다 . 두뇌는 처리하는 데 시간이 필요하며 처리 할 시간이있을 때 실제로 엄청난 양을 유지합니다.
시간 초과
출처 : Lucy O’Donnell
왜 내가 이것에 대해 그렇게 강하게 느끼는가? 음, 저는 제 4 기 불치의 암으로 살고 있습니다. 그리고 급진적 치료를받을 초기에는 조울증에서 거의 무능 상태로갔습니다. 주간 화학 요법 세션과 여러 번의 수술에서 회복 중 이었지만 나는 문자 그대로 “될”수있었습니다. 나는 현재에주의를 돌리고 실제로 처리 할 시간을 가질 수 있었다. 예를 들어, 창문 밖에서 친숙한 새들을 알아 채기 시작했습니다. 특정 새가 아리아 중 하나에 터지던시기를 알 수있었습니다. 그리고 그것은 아름다운 것입니다. 화학 요법이 내 시야에 영향을 주었기 때문에 텔레비전을 보거나 많이 읽을 수 없었기 때문에 실제로 처리 할 시간이있었습니다. 나는 명상했고, 나는 단순한 요가 스트레치를했고, 나는 부드러운 산책을했고, 자연의 놀라운 힘과 재 연결했다. 내 강아지가 갑자기 내 인생의 훨씬 더 즐거운 부분이되었습니다. 나는 그들을 쓰다듬었고, 나는 그들을 조심스럽게 닦았습니다. 요점은, 나는이 화려한 생물을 정말로 감사하기 시작했다 – 나는 그들을 즐겁게하고 있었다. 내 과거의 삶에서 개들을 닦는 것은 자질구레 한 목록 일뿐입니다. 내가 그것에 달렸을 때, 나는 친구를 만나고, 커피를 가지고있는 시간을 가져 갔다 – 무엇이라도 나의 공상을 정말로 가져 갔다. 나를 위해, 그것은 진정한 각성이었습니다.
나는 그 조울증을 가진 사람에게 결코 되돌아 가지 않을 것이라고 약속했다. 사람들에게 기꺼이 노력하는 사람, 너무 많은 일을하고 책임감있게 행동 한 사람은 잘 할 수 없다. 예 – 저는 “올해의 기업가”였습니다. 그렇습니다. 저는 “올해의 여성”의 준우승이었습니다. 예. 내 제품은 수상 경력이 있고 전국적으로나 국제적으로 배포되었지만 비용은 어느 정도입니까? 나는 여전히 엄마, 아내, 딸, 친구와 그 밖의 모든 것입니다. 나는 그 비용이 나의 건강이라고 생각한다.
그래서 저는 여기 – 7 년 후 – 제가 저에게 한 약속을 지키려고 노력하고 있습니다. 그리고 때로는 잊어 버리고 너무 바빠지기 시작합니다. 그러나 어떤 종류의 감각 경보 시스템이 지금 자리를 잡았습니다.
이 멀티 태스킹과 바쁨에 대처하기 위해 할 수있는 많은 일들이 있습니다. 내가 한 최고의 메시지 중 하나는 당신이 전화 메시지를 가지고 있음을 당신에게 끊임없이 알리는 내장 된 메시지 서비스를 끄는 것입니다 . 이제는 사람들이 메시지를 남기도록 해주는 서비스를 사용합니다. 메시지는 내가 준비 할 때 읽을 텍스트로 변환됩니다. 그리고 나는 항상 내 전화기에 소리 경고가 없음을 확인합니다 – 그래서 나는 당신에게 텍스트 또는 whats 앱이나 이메일이 있음을 알려주는 경고음과 흔들림에 결코 시달리지 않습니다. 집에서, 나는 실제로 말하기가 자유 롭다면 전화를 받는다. 내 컴퓨터에는 소리 또는 시각적 알림이 없습니다. 따라서 내 컴퓨터에서 성가신 배너에주의를 기울이지 않아도 새 이메일이 있음을 알 수 있습니다. 그리고 일기를 고칠 때 나는 항상 각 회의 사이에 좋은 시간 버퍼가 있는지 확인합니다. 그게 내 평온하고 현재의 방식으로 내 이메일과 메시지를 확인하는 시간을 준다.
그러나 그것은 내 새로운 삶을 받아들이 기 위해 한 일의 시작일뿐입니다.
덧붙여 말하자면, 누군가 내가 “바쁜”날을 보내고 있는지 묻는다면, “나는 행복한 하루를 보내고 있습니다. 감사합니다. 어때요, 행복한 하루 보내십니까? ”
