불안에 대한 효과적인 허브 보조제
영국 만해도 2013 년에는 820 만 건의 불안이 기록되었습니다.
영국 만해도 2013 년에 820 만 건의 불안이 기록되었는데 여성은 남성보다 불안 장애로 진단 될 가능성이 두 배 더 높습니다. 구조에 자연적 불안 치료법이있을 수 있습니다.
가슴이 답답하고 땀을 흘리고 압도적 인 통제력을 잃어 버리는 느낌. 우리는 모두 불안과 공포감에 대해 잘 알고 있습니다. 나는 다르지 않다. 나는 압도적으로 무서운 불안이 당신을 정신적으로 그러나 육체적으로 어떻게 느끼게 만들 수 있는지 잘 알고 있습니다.
불안의 실제 증상은 매우 짧은 기간에서 길고 지속되는 범위가 될 수 있습니다. 각 개인마다 완전히 다릅니다. 나는 너를 모른다. 그러나 나는 발견했다.
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출처 : 123rf
그 작은 것들이 나를 놓을 것입니다. 집을 떠나거나 친구를 만나는 것과 갑자기 그것이 나를 때렸다.
미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 불안은 걱정스러운 생각, 긴장감, 혈압 상승과 같은 신체적 변화에 의해 나타나는 감정입니다. 나는 불안과 함께 오는 육체적 또는 심리적 증상이 더 심해지는지 잘 모르겠습니다. 온화한 증상을 경험하든 정상적인 완전 공황 발작이 있든 상관없이 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다.
긴장과 고통으로 끊임없이 생활하면 삶의 질에 해로울 수 있습니다. 불안 증상을 완화하기위한 효과적인 천연 보충제의 필요성은 그 어느 때보 다 커졌습니다. 불안을 돕는 것뿐만 아니라 많은 건강 요법은 다른 긍정적 인 이점을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다. 불안 치료제로 8 가지 효과적인 허브 보충제 목록을 작성했습니다. 이것들은 당신의 걱정을 풀어주고 인생을 되 찾을 수 있습니다.
발레 리아 누스
발레리안은 일반적으로 불안으로 인해 발생할 수있는 불면증에 대한 수면 보조제로 사용됩니다. 평온한 밤의 수면을 돕는 것뿐만 아니라, 발레 리아 뿌리는 불안에 대한 자연스런 치료법입니다. 대부분 의심스러운 냄새 때문에 알약 형태로 복용, 발레 리아 뿌리는 휴식을 권장합니다. 하나의 작은 연구에 따르면 일반화 된 불안 장애 환자는 발레리나 뿌리가 위약에 비해 불안감을 크게 줄였습니다. Valerian은 수세기 동안 사용되어 왔으며 자연 불안 치료제로 그리스와 로마 시대로 거슬러 올라갑니다.
카바 카바
매우 잘 알려진 불안 치료법으로 이완을 촉진하고 다른 제품에서 사용할 수 있습니다. 오늘날, 환약 형태로 가장 많이 섭취됩니다. 카바 뿌리를 섭취했을 때 얻을 수있는 주요 이점 중 하나는 근육 이완과인지 능력 향상입니다. 당신이 안티 불안 치료법에서 찾고있는 것입니다. 불안 치료를위한 카바의 사용은 여러 연구에서 검토되었으며 불안의 효과적이고 안전한 치료법이라고 심리학 투데이는 말합니다. 천연 보충제는 알코올과 부작용이 있다고보고되었지만 불안을 개선하려는 경우 알코올을 피하는 것이 가장 좋습니다.
Ashwagandha
약간의 한약은 “말의 냄새”로 해석됩니다. 전통적으로 불안, 노화 및 낮은 에너지 치료에 사용되는 adaptogenic 허브는 오랫동안 아유르베 다 의학에서 사용되어 왔습니다. Adaptogens는 신체의 균형을 맞추고, 보호하고, 회복시키는 데 도움이되는 치유 식물 군입니다. 거룩한 바질과 감초 뿌리는 또한 adaptogens로 분류됩니다. Ashwagandha는 불안에 도움이되는 호르몬 균형과 휴식을 유도하고 수면을 돕는 데 도움이됩니다. 자연 불안 치료제로서 허브의 효과를 뒷받침하는 많은 연구가있었습니다. 2012 년 한 연구에 따르면 불안 장애로 진단받은 환자는 Ashwagandha를 위약과 비교했을 때 유의하게 낮은 불안과 혈청 코르티솔 수치가 28 % 낮았다.
로디 올라
밝은 황록색 식물은 황금 뿌리 또는 rosoot라고도합니다. Rhodiola는 adaptogen 허브이며 전통 의학에서 두 번째로 많이 소비됩니다. adaptogen 허브로서, 그것은 스트레스 수준과 스트레스를 제어하고 관리하는 능력에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 약초는 불안 증상을 완화하는 데 유익한 특성을 나타내는 것으로 나타났습니다. Rhodiola는 자연스럽게 스트레스를 줄이고 불안 치료제 일뿐만 아니라 평온함과 이완을 권장합니다.
라벤더
아로마 테라피에 광범위하게 사용되는이 식물의 에센셜 오일은 불안을 겪고있는 사람들에게 휴식을 가져다 줄 것으로 알려져 있습니다. 라벤더는 알약 형태로 사용 가능하며 에센셜 오일로도 사용할 수 있습니다. 몇몇 연구는 불안 증상에 대한 라벤더 효과를 테스트했습니다. Physiology & Behavior에 2005 년에 발표 된 200 명의 연구에 따르면 치과 치료를 기다리는 동안 라벤더 호흡은 기분이 개선되고 불안이 줄어들었다. 라벤더는 또한 불안에 의해 크게 영향을받을 수있는 수면을 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 침실에 라벤더 냄비를 두거나 라벤더 베개 스프레이를두면 수면 품질을 향상시키고 고개를 끄덕이는 데 도움이 될 수 있습니다.
시계 꽃
아름다운 꽃은 불안한 사람을위한 자연 의학으로 사용됩니다. Passionflower는 불안하고 불안한 사람들에게 진정 효과를줍니다. 바쁜 하루가 지나면 졸음을 일으키는 것이 알려져 있으므로 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 원래 페루 출신 인 Passionflower는 전세계에 퍼져 있습니다. 일부 연구에 따르면 꽃이 불안을 완화하고 수면을 돕는 데 도움이 될 수 있다고하지만, 보완 및 통합 건강 센터 (National Association of Complementary and Integrative Health, NCCIH)에 따르면 passionflower의 잠재적 인 용도를 적절히 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 꽃의 일부 종은 심지어 위 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카밀레
차분한 잠자리를 위해 침대에 머무는 동안 카모마일 차 한잔을 마시 며 잠을 잘자는 것은 아마도 당신이 해왔 던가 듣고있는 불안 치료 일 것입니다. 당신이 차를 좋아하지 않는다면, 그것은 또한 알약 형태로 이용 가능합니다. 카모마일은 불안을 치료하기위한 부드럽고 효과적이며 자연스러운 방법입니다. 또한 소화 문제를 완화하고 수면을 유도하여 불면증 환자를 돕는 것으로 알려져 있습니다. Journal of Clinical Psychopharmacology에 게재 된 2009 년 연구에서 카모마일 캡슐은 환자 불안 증상에 진정 효과가있는 것처럼 보였습니다.
레몬 밤
캡슐 형태로 가장 일반적으로 발견되는 레몬 밤 또한 추출물입니다. 그것은 혼자 복용하거나 허브 차에 추가 할 수 있습니다. 이 자연 불안 치료제는 증상을 완화하고 이완을 유도하는 중세기부터 사용되어 왔습니다. 레몬 밤은 또한 소화 문제 및 두통 치료에 도움이 될 수 있습니다. 진정 작용과 진정 작용으로 잘 알려진 몇 가지 연구 결과에 따르면 레몬 밤은 불안을 완화시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 기분을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있음을 발견했습니다.
걱정은 당신의 웰빙과 일상 생활에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 관리하고 대처하며 차례로 증상을 완화시키는 효과적인 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 불안은 새로운 것이거나 힘든 일에 직면했을 때 정상적인 신체 기능입니다. 그러나 그것은 당신의 삶을 지배 할 권능을 가져서는 안됩니다.
모든 개인은 다르므로 신체가 자연 요법과 상호 작용할 수있는 방식이 다를 수 있음을 기억하십시오. 초본은 우리를 불안 치료제로 보충합니다. 그것들은 불안감을 자연스럽고 효과적인 방식으로 관리하고 완화시키는 훌륭한 방법입니다.
