3 단계에서 주말을이기는 법

때로는 주말에 도착하고 우리가하고 싶은 일은 폭력, 수면, 채식주의 자입니다. 이것은 열심히 일했거나 관계 나 육아에 스트레스를 받았기 때문에 이해할 수 있습니다. 종종, 우리는이 스트레스에 반응하여 재난을위한 조리법 인 친구와의 활동 및 시간을 피하고 격리시킵니다. 실제로 연구 결과에 따르면 기대와 참여로 분위기를 개선 할 수있는 것으로 나타났습니다. ¹

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좋은 주말을 보내는 것은 호화로운 여행을 감당할 수 있거나 멋진 파티에 초대 될 수는 없다. 그것은 당신이 즐기는 사람들과 시간을 보내고 가지고있는 것에 대한 감사를 찾는 것에 관한 것입니다.

이번 주말에 나는이 세 가지에 집중하고 있습니다.

1. 감사 : 내가 좋아하는 사람들에게 어떻게, 왜 내가 그들에게 감사하고 있는지 알려줍니다.
2. 신체 활동 : 트램폴린 공원으로 가면서 재미있는 방법으로 심장 박동수를 높이십시오.
3. Mindfulness : 내 호흡에 집중하면서 눈을 감고 10 분을 보내기 만하면됩니다 .

내 책, Life As Sport 에서 나는 스포츠와 같은 삶을 살아가는 방법에 대해 이야기합니다. 완전히 순간에 참여하고 과학에 기반한 휴식과 활동을 연습하면 주말에도 이길 수 있습니다.

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^{Fader 박사는 SportStrata와 Union Square Practice에서 스포츠 및 공연 심리학자입니다.}