전문가 돕기를위한 5 가지 셀프 케어 기둥
서비스 경로는자가 관리 시스템 없이는 지속 가능하지 않습니다.
오늘의 글은 Self-Care Revolution 이라는 새로운 책의 저자 인 Ellen Rondina와의 인터뷰입니다. 심리학자로서의 경력을 시작했을 때 내가 갖고 싶었던 중요한 책입니다.
출처 : Ellen Rondina, 허락을 받아 사용함
Barb : 새 책인 SELF-CARE REVOLUTION 뒤에 숨은 이야기는 무엇입니까?
- 물질 남용 : 감정 이입 증가, 낙인 문제 감소
- 나는 “진짜 부모”입니다.
- 당신은 “슈퍼 부모”입니까?
- 아이들의 외로움이 판타지 세상으로 바뀔 때
- 트럼프 파티는 컬트입니까? 그것은 우리가 예배를 정의하는 방법에 달려있다.
Ellen : 자신의 삶을 다른 사람을 위해 헌신 한 전문가들이 자기 관리를 포함한 윤리적 인 관행에 전념하고 있지만, 폭력, 공포, 불안, 그리고 사람들과 장소에 대한 자원이 줄어들고있는 시점에 살고 있습니다. 누가 가장 필요로하는지.
따라서 교사, 사회 복지사, 정신 건강 및 기타 건강 제공자, 성직자, 첫 번째 대응자, 다른 사람들을 지원하는 지도자 및 최전선에있는 사람들과 같은 도움 전문가의 작업이 점점 더 어려워지고 있습니다.
우리의 스트레스와 스트레스에 대한 요구와 셀프 케어에 대한 집중과 지원의 결여로 인해 전문가는 셀프 케어를 어떤 종류의 지속적이고 의미있는 방식으로도 실천할 수 없었습니다.
- ADHD에 관하여 진실 및 그것으로 온 사기
- Dan Lambton이 제어 할 수없는 On / Off 스위치
- 조작상의 사람들을 다루는 4 가지 방법
- 여름의 마지막 날을 최대한 활용하는 10 가지 팁
- 닫힌 문 뒤에
우리는:
- 더 긴 근무 시간
- 더 많은 고객이있다.
- 인구 고령화에 대한 요구가 증가하고있다.
- 성장하는 오피오이드 중독 전염병,
- 일일 뉴스에 나오는 학교 총기 사건
- 몇 가지 확실한 스트레스 요인을 말하고 전문가를 돕는 일은 최전방에 있습니다.
Barb : 이 책을 쓰려면 어떻게 된거야 ? Self-Care의 개인적인 이야기는 무엇입니까?
Ellen : 나는 훌륭한 사랑과 기회, 그리고 중요한 스트레스와 외상이 혼합 된 어린 시절을 지낸 채 30 년 이상 Self-Care, wellness, and healing의 길을 걷고있었습니다.
이 환경에 대응하기 위해 나는이 두 가지 반대되는 경험이 공존하고 그것이 의미하는 바를 생각하면서 많은 시간을 보냈습니다. 나는 관계와 인간의 행동, 건강과 영성, 그리고 내가 그것을 믿었던 것에 대해 많이 생각했습니다. 나는 또한 빈곤, 폭력 및 질병과 같은 사회 정의 문제와 사람들이 왜 이런 경험을 할 수 있는지에 대해 반박했습니다. 나는이 개념을 생각하고 혼자서 행동하면서, 다른 역할을 맡고 새로운 가능성을 창출하면서, 한 아이가 침대에 누워있는 시간을 보냈다.
나는 또한 육체적으로나 감정적으로 아프고 16 세에 생체 자기 제어 및 유도 영상 프로그램을 시작했습니다. 이것은 내 마음과 내 몸의 반응에 대해 명심하고 명상하는 첫 경험이었습니다. 나는 일주일에 세 번씩 침술에 들어가기 시작했고 약초를 먹고 치유의 자연스런 방법에 대해 더 많이 배우고있었습니다.
저의 초기 검색과 발견의 길은 결국 사회 복지학 석사 학위, 전문 코칭 증명서, 장관 학위 및 여러 치유 방법에 대한 전문 지식으로 이어졌습니다. 저는 대학, 사립 학교, 비영리 단체, 공립학교 및 제 사업을 통해 일했으며, 제 평생 동안의 일과 정식 교육은 모두 웰빙과 셀프 케어의 기초를 가지고 있습니다. 나는 동료와 기관 및 전문직을 돕는 시스템을 관찰하고 다른 사람들의 피로와 과부하에 대한 이야기와 자기 관리에 대한 장애물에 귀를 기울였습니다.
Barb : 왜 그것을 ‘혁명’이라고 부릅니까?
Ellen : 나는 건강과 자기 관리와 사랑의 길은 우리가 지금 당면하고있는 두려움과 폭력의 과정을 바꿀 수있는 가장 중요하고 기본적인 방향 중 하나라고 믿습니다. 셀프 케어는 차를 마시거나, 가끔 요가 수업에 참석하거나, 셀프 케어 할 일 목록에서 ‘친구와 함께 지내는 것’을 확인하는 좋은, 따뜻하고 아늑한 개념이 아닙니다. 셀프 케어는 혁명적 인면에서 우리 자신과 다른 사람과의 관계에서 근본적인 변화를 의미합니다. 그것은 우리의 건강 관리 시스템과 우리의 입법 및 규정의 근본적인 변화를 의미합니다.
우리가 잘되고 잘 지내고 자한다면, 우리 자신을 사랑하고 서로 사랑할 때, 우리는 행동 과정을 바꿉니다. 이것은 혁명이다!
Barb : 책에서 지속적인자가 관리를 수행하는 공통의 과제를 어떻게 해결할 수있을 것이라고 생각하십니까? 실제로 어떻게 자기 관리의 수사학에 관해서 우리는 ‘평소와 같은 사업’모드에서 빠져 나갈 수 있습니까?
Ellen : 평상시대로의 비즈니스는 뭔가 잘못 될 경우에만 개입 할 수있는 자체 관리이며,자가 관리는 분명한 반응입니다. 이 시나리오에서 셀프 케어는 너무 스트레스가 많은 건강에 해로운 삶이나 직장 상황에서 벗어나기위한 필사적 인 시도가됩니다.
사업은 평소와 같이 멀리에서 자기 관리에 대해 생각하고 있으며,해야 할 일이 무엇인지 알기에 중요하다고 생각하지만 실제로 그것에 대해 생각해 보지 않았거나 계획을 세우지 않았으므로 맥락이나 구조 또는 책임성에 대한 이해의 기초가 없기 때문에 자기 관리가 가능하고 계획이 없습니다.
나는 당신의 건강과 웰빙을 진지하게 생각하는 것이 정의의 행위라고 생각합니다. 이것은 또한 혁명의 일부입니다.
서비스중인 경로는 심층적으로 내장 된자가 관리 시스템 없이는 지속 가능하지 않습니다.
도움을 필요로하는 증가하는 방식으로 봉사하기 위해 전문가는 자기 동정심과 자기 사랑을 가져야합니다.
Barb : 이러한 아이디어를 실제로 적용하기위한 특별한 시스템을 제공합니까?
Ellen : 네. 나는 유형적이고 행동 지향적 인 방법으로 자기 관리의 기반을 마련하기위한 기둥을 제공합니다.
이 기둥은 이론보다는 행동 기반입니다.
기둥 # 1 : 자기 관리를 정의하십시오. 우리는 자기 관리를 이해할 수 없으며 스스로 정의하지 않고 자기 관리를 실천할 수 없습니다. 학생으로서, 전문직 또는 교수로 일할 때 나는 결코 자신을위한 자기 관리를 정의하라는 요청을받지 못했습니다. 그 의도적 인 조치는 누군가의 행동을 즉시 바꿀 수 있습니다.
기둥 # 2 : 값 진술 쓰기. 우리는 인간의 존재보다는 인간의 행동으로 생각하고 행동합니다. 우리는 사명 진술과 행동 진술을 작성합니다. 우리는 우리가하는 일에 대해 이야기합니다. 우리는 왜 그런지 이야기하지 않습니다. 저는 전문가를 돕는 일로 웰빙을 중요하게 생각해야만 우리가 자기 관리에 대한 삶과 전문적인 실천을 구축해야한다고 생각합니다. 우리가 웰빙과 셀프 케어를 포함하는 가치 진술을 가지고 있다면, 그것은 우리의 행동을 인도 할 것입니다.
기둥 # 3과 5 : 계획이 있고 다른 사람을 그들의 계획으로 지원하십시오. 이러한 기둥은 당신이 다른 사람과 책임 성의 시스템을 가지고 있다면 목표를 달성 할 가능성이 90 % 이상, 목표를 달성 할 가능성이 70 %를 넘는 것에 기초합니다.
기둥 # 3의 일부 : 방벽을 식별하기위한 계획을 세웁니다. 그것은 대부분의 사람들이 놓친 행동 변화를 만드는 데 중요한 단계입니다. 결과적으로, 장벽을 가로 질러 왔을 때, 의도하지 않은 변화로 인해 의도 한 변화가 일어나지 않으며 주변을 돌아 다닐 계획이 없습니다.
기둥 4 : 장애를 인식하고 예방에 중점을 둡니다. 소진과 전문적인 장애의 붉은 깃발을 이해하지 못한다면, 인식하기가 어려울 수 있습니다. 개인의 전문적이고 윤리적 인 책임에 대한 구체적인 지식과 이해가 있으면 예방의 기초를 마련하는 데 도움이되며,자가 관리는 예방의 핵심입니다.
출처 : Ellen Rondina, 허락을 받아 사용함
사람들은 자신의 머리에서 벗어나 자신이해야 할 일을 실천하는 데 어려움을 겪습니다. 이 셀프 케어 기둥은 모든 사람을 대상으로 할 수 있으며, 셀프 케어 경로에서 전문인을 돕는 데 도움을 줄 것이며, 이는 전문적으로 행동하는 방식을 바꿔 주어 우리나라 사람들의 늘어나는 요구에 더욱 뛰어난 서비스를 제공합니다.
그녀의 웹 사이트에서 엘렌의 작품에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.
셀프 케어 혁명을 여기서 구입할 수 있습니다 .
