왜이 순간에주의를 기울이는 것이 당신의 미래를 만듭니다
지금 당장 나타나십시오. 나머지는 스스로 돌보십시오.
현재의 순간에 살면서 – 그것은 모든 mindfulness 가르침의 중심에있는 연습이며, 웰빙의 본질입니다. 하지만이게 뭐야, 우리 가 존재 한다고 말하는거야? 나는 우리 모두가 그것이 의미하는 바에 대해 똑같은 대답을 나누고 있는지, 아니면 우리가하는 일에 대해서도 똑같은 대답을 나누고 있는지 확신하지 못합니다. 그러나 무엇이 문제인지는 현재의 존재가 내재적이고 실제적이며 비 개념적인 방식으로 자신을 위해 무엇을 의미 하는지를 알 수 있다는 것입니다. 그리고 아마도 우리도 왜 우리가 현재의 순간에 있기를 원한다는 감각을 가지고 있습니다. 왜 그것이 우리 삶의 의도로 삼기를 원하는 것입니까?
저는 모든 인간 존재에 내재 된 어떤 것이 있다고 믿습니다. 그것은 모든 것과 분리되어 느끼지 않고 삶과 분리 된 느낌을 갖기를 갈망합니다. 깊은 수준에서, 우리는 근본적인 외로움을 치유하고 싶습니다. 우리가 온전히 존재할 때, 우리는 삶과 그 안의 모든 것과 연결되어 있다고 느낍니다. 우리는 그 순간의 일부입니다. 또한 아이디어, 개념, 기억 또는 환상을 통해 우리가 할 수있는 것보다 더 친밀하게 우리의 경험을 알기 위해 신선하고 직접 삶을 경험할 수있는 드라이브가 존재합니다. 우리는 시간의 모든 관념이 사라질 때, 행위자가 행위에 병합되고 행위자와 증발을 분리 할 때 활동에 완전히 흡수되도록 흐름 경험을 갈구합니다. 우리는 우리의 분리 된 자아를 잃어 버리기를 간절히 바라며, 그래서 우리는 삶, 삶, 삶의 일부분이 될 수 있습니다. 우리는 궁극적으로 우리가 정신적 차원에서 기억하는 것처럼 보이는 상태로 돌아가고 싶습니다. 생명을 관리하는 책임을 맡고있는 저의 이전에 하나의 상태가 형성되었습니다.
보다 즉각적인 차원에서 우리는 현재 존재하기를 원합니다. 왜냐하면 삶이 진행되는 동안 산만 해지고 다른 곳으로가는 대안 인, 존재 하지 않는 경험은 만족스럽지 못하기 때문입니다. 존재하지 않는 것은 우리 삶의 모든 모험을 놓치고 간 것처럼 우리 자신의 삶에서 공허하고 미완성이며 비현실적인 유령을 느끼게합니다. 그들이 자신의 삶을 놓치고 있다는 사실을 깨달았을 때 깊은 후회가 나타납니다. 육체적으로 나타나기는했지만 실제로는 여기에 없었고, 가까이에있는 경험에 결코 집중하지 못했습니다. 존재하지 않는 것은 창조 된 가장 놀라운 모험의 티켓을 획득하고 참석하지 않기로 선택하는 것과 같습니다. 우리는이 놀라운 기회가 여기에있는 동안 우리가 인생에서 살아갈 수 있도록 선물하기를 원합니다.
현재의 핵심은 몇 가지 기본 관행을 포함합니다. 대부분이 모든 것은 현재 우리의 감각에서 일어나는 일을 경험하는 것과 관련이 있습니다. 그것은 우리 몸이 어떤 느낌인지 안팎으로 느끼고 있으며, 우리가보고있는 것을보고, 냄새를 맡고, 시음하는 것을 시음하고, 지금 듣고있는 것을 듣고 있습니다. 그것은이 순간을 직접 감각적 인 경험으로 산다는 것을 의미합니다. 우리 몸의 감정과 감각을 경험하고 정신의 해석은 아닙니다. 현재가된다는 것은 우리의 과거에 대해 생각하지 않고, 미래에 우리의 생각을 투사하지 않고, 지금 일어나고있는 일 에 대한 우리의 생각 에 개입하지 않는 것을 의미합니다. 그것은 심판이나 논평없이 우리의 감각을 통해 일어나는 것처럼이 순간에주의를 기울이는 것을 의미합니다.
현재 존재한다는 것은 사고에 종사하지 않는다는 것을 의미하지만, 존재한다는 것은 생각이 필요하지 않음을 언급하는 것이 중요합니다. 현재의 순간에 있다는 것은 생각이 멈추는 것을 의미하지 않으며, 자신에 대한 생각은 존재에 대한 문제가 아닙니다. 생각은 우리가 어떤 존재인지에 관계없이 계속 발생합니다. 때로는 생각이 조용 해지고 더 많은 공간이 그들 사이에 나타나기도합니다. 공간이 나타나지 않는 경우도 있습니다. 우리가 통제 할 수있는 것이 아닙니다. 사고와 함께한다는 것은 사고가 나타나고 있다는 사실을 깨닫는 것입니다. 그러나 그 생각과 동일시하지 않고 (그리고 큰 것입니다.). 다른 말로하면, 자신의 이야기 나 내용에 개입하지 않고 생각의 존재를 알아 차리는 것입니다. 현재 순간에 있다는 것은 신체에서 일어나는 일을 직접 체험하는 것을 의미하며, 마음 속에서 일어나는 일에주의를 기울이는 것을 포함합니다.
동시에, 현재 순간에 사는 것은 지금 당장 우리를 이끌어야 할 곳에 대한 의제없이 지금 일어나고있는 일을 경험하는 것입니다. 현시대에,이 순간을 잠재 된 미래로 만들지 않고 우리의 관심을 지금 당장 돌리고 있습니다. 우리가 생각하는 결과는 좋을 것입니다.
우리 중 많은 분 (자신 포함)은이 미묘하고 덜 논의 된 존재감과 투쟁합니다. 아마도 우리 내부의 깊은 곳에서, 어쩌면 우리의 DNA에 연결되어있는 아마도 컨디셔닝 (conditioning)에서, 아마 둘 다 우리의 순간과 함께 무언가를 만들고, 우리가 원하는 것을 창조 할 긍정적 인 방향으로 우리의 현재를 움직일 수있는 드라이브가 존재할 것입니다. 우리가이 순간에 살고 있기 때문에, 우리 중 일부는 (항상 의식하지는 않지만) 이제는 우리의 삶 인 더 큰 길에서 디딤돌과 관련이 있습니다. 우리는 상상의 미래와 불가분의 관계가있는 현재 순간과 함께 선형 프레임에 살고 있습니다. 이 선형 구조는 미묘하고 때로는 지각 할 수없는 에너지를 방출하지만 그럼에도 불구하고 그 에너지는 우리를 삶으로부터 약간의 거리에있게합니다. 우리는 여전히 삶에서 무언가를하고 있습니다. 무언가를 만들어 내면 우리에게 도움이 될 것이고, 분리 된 것을 앞으로 옮길 것입니다. 이제 우리는 미래와 끊임없이 연결되어 있으므로, 진정한 의미에서이 목적지로 완전히 빠져 나가는 것이 안전하다는 것을 믿을 수 없습니다.
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현재의 순간에 완전히 빠져 나오기 위해서는이 순간에 나타나거나 그것이 다른 것이되거나 앞으로 나아갈 것으로 기대하지 않고 나타나야합니다. 또한이 순간을 사용하여 특정 정체성을 홍보하거나, 우리가 상상하는 것이거나 존재하지 않는다는 것을 입증하지 않고도 여기에있을 것입니다. 완전히 현재에 이르기까지는 수직적 인 영원성의 한 종류, 각 순간의 완전하고 전체적인 것, 모든 것의 홀로그램과 같이 각각에 관련되는 것입니다. 과거와 미래의 선형적이고 유한 한 선상에서 지금이 지점을 발견하고 그 두 지점 사이의 안내 자 역할을합니다. 깊은 존재감을 가지고 사는 것은 인생이 충분하다는 것을 믿는 것입니다. 한 번에 한 순간에 우리가 단순히 나타나면 우리는 충분할 것입니다. 진주의 목걸이처럼 인생은 함께 묶인 일련의 현재 순간으로 잘 살 수 있다고 믿는 것입니다. 이런 종류의 존재로의 전환은 우리가 우리의 삶의 책임자이며, 특정한 의제를 달성하기 위해 삶을 사용해야한다는 것을, 삶이 우리를 따라 움직이거나 우리를 따라 움직여야한다는 생각을 버리는 것에 관한 것입니다.
완전히 현재의 삶은 완전히 지금에 항복하고 있으며, 우리 자신의 전략을 수립하기 위해이 순간을 사용할 필요가 없다고 생각합니다. 그러나 오히려 우리는 한 번에 한 순간에 삶에 대해 간단히 나타낼 수 있고, 스스로 나타나서 우리를 갈 필요가있는 곳으로 이끌 수 있다고 믿습니다. 궁극적으로 그리고 역설적으로 지금으로 돌아갑니다.
우리가 판단, 해석 또는 의제없이 우리의 감각에주의를 기울이고 생각을하지 않을 때, 우리는 직감적으로 마음과 정신 수준을 경험하기 시작합니다. 지금은 우리의 현재를 돌보아야합니다. 이 순간을 계속해서 보여주고있는 시간은 사실 우리의 관심을 돌보고 앞으로 우리가 원하는대로 끝내기위한 가장 숙련되고 성공적인 수단입니다. 실제로 우리가 조건부로 생각하는 것보다 훨씬 쉽고 덜 노력합니다. 우리가 가르쳐 온 모든 것에 맞서 즐거운 삶, 좋은 삶을 창조하는 가장 좋은 방법은이 순간과 다음 순간 그리고 다음 순간에주의를 기울이는 것입니다. . . 우리는 연습을 통해서만이 진리를 배울 수 있습니다. 그러나 지금 당장 참석하는 것은 우리가 정말로해야 할 모든 것입니다.
출처 : Unsplash
현재의 실천
- 매일 몇 분씩 정신을 빼고 몸으로 떨어지십시오. 당신의 감각에서 일어나고있는 바로 지금의 경험을 느껴보십시오. 이 순간 당신의 몸에 살아 있다는 느낌을 경험하십시오. 프레임과 동기화되는 사진처럼 몸에 프레임을 동기화하는 데주의를 기울이십시오. 자신의 육체적 인 존재에주의를 돌리는 느낌의 경험을 느껴보십시오. 안도감, 평온함, 기쁨 또는 신체의 모든 관심, 존재감, 친밀한 분위기를 만드는 데 필요한 모든 것을 느껴보십시오. “아아 네, 여기 있습니다. 집에 있습니다. ”
- 당신이 하루를 지날 때, 현재 순간을 살기위한 미묘한 모험에 주목하십시오. 순간적으로 뭔가를하고있는 것입니다. 당신이 그 의제를 떨어 뜨릴 수 있는지,이 순간이 어디로 가야하는지, 아니면이 순간이 에너지를해야 하는지를 놓아주십시오. 미래에 대한 어떠한 생각이나 계획도없이 지금 당장 실천하십시오. 이 순간에 살면서 같이 놀아 라. 다른 곳, 앞으로 갈 곳이없는 곳. 자신에게 한 가지만 요구하면 지금 당장 나타나도록 허락하십시오. 실험으로 접근하십시오. 현재 순간을 돌보아야하는지, 현재 순간 만 돌릴지를 아는 현장 작업으로 충분할 수 있으며, 실제로 좋은 삶을 살 수 있습니다.