많은 iPad 및 태블릿 광고에서 사람들이 기기를 사용하는 동안 발목을 잡았다는 것을 눈치 채셨습니까? 아이디어는 제품이 너무 쉬우므로 편안하고 침대에서 사용할 수 있어야한다는 것입니다.
사람들은 전자 제품을 침실에서 사용하는 것을 좋아합니다. 우리가 뉴스 기사, 전자 서적 및 게임을 하나의 작은 패키지로 제공하는 작은 장치를 많이 가지고있을 때 사람들을 비난 할 수 있습니까? 스마트 폰을 알람 시계로 사용하는 경우 문자 그대로 전자 장치로 잠자리에들 가능성이 높으며 혼자가 아닙니다.
실제로 National Sleep Foundation의 최신 설문 조사에 따르면 미국인의 95 %가 잠자기 전에 한 시간 안에 일종의 전자 장치를 사용합니다. 그 성가신 깜박이는 불빛 외에도, 기술을 사용하면 몇 가지 방법으로 좋은 잠을 자도록 방해 할 수 있습니다 :
- 넷북이나 휴대폰과 같은 전자 장치의 화면 에서 나오는 빛은 몸이 어둠 속에서 자연적으로 생성되고 수면을 조절하는 데 도움이되는 호르몬 인 멜라토닌을 생성하지 못하게합니다.
- 흥미 진진한 뉴스 기사를 읽거나 게임을하면 마음이 활발 해지 며 휴식을 취하고 잠들기가 어려워집니다.
- 이 장치를 사용하면 남은 삶이 침실에 들어오고, 전에 말했듯이, 침실은 잠자기를위한 성역이어야합니다.
여론 조사에서 10 대들 중 절반 이상이 취침 전 바로 텍스트를 사용한다고 밝히기 전에 청소년들은
부모님보다 전화기와 같은 것을 사용할 확률이 거의 두 배나 높습니다. 어떤 사람들은 잠자기 전에 문자 메시지를 보내기 시작하기 전에 많은 문자 메시지를 보냅니다.
잠자기 전에 또는 침대에서 스마트 폰이나 컴퓨터를 얼마나 자주 사용하십니까? 수면의 질이나 잠들 수있는 능력에 영향을 줄 수 있다고 생각합니까? 그렇다면 취침 시간 전에 사용을 제한하고 컴퓨터와 전화기를 다른 방에 눕혀 놓고 도움이되는지 확인하십시오.
십대 자녀가 집에있을 경우 취침 전에 가능한 한 휴대 전화 사용을 제한하려고합니다. 설문 조사에 따르면 10 대가 가장 피곤한 그룹 인 것으로 나타 났으며 대부분의 수면 전문가는 10 대가
9 시간 가능한
한 밤 자 십시오. 모든 사람을위한 전자 통행 금지 장치를 마련하십시오.
어렵습니다. 우리가 매일하는 일에는 이러한 장치 중 하나 이상을 사용하는 것이 포함되어 있으며, 우리의 삶을 생산적이고 효율적으로 만들어주는 것을 포함하여 우리가 할 수있는 일이 정말 놀랍습니다. 우리는 그들이 우리의 수면을 보답으로 훔치지 않는지 확인해야합니다.
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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당신이하는 모든 일은 즐거운 밤잠을 더 잘 냅니 다. ™
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