제 학생들 중 한 명인 다니엘이 첫 인터뷰에서 나를 만나러 왔을 때 우리는 3 일 동안 일주일 동안의 명상 수련회를 가졌습니다. 그는 저의 맞은 편에 의자에서 아래로 plopped, 즉시 "세계에있는 재판관 사람"를 발음했다.
그는 "나는 명상을 할 때 내가 생각하거나 느끼는 것이 무엇이든간에 … 나는 그걸로 뭔가 잘못되었다는 것을 알게된다. 걷기 연습이나 식사를하는 동안, 나는 더 나은 마음가짐을 가져야한다고 생각하기 시작합니다. 사랑스럽고 친절한 명상을 할 때, 내 마음은 차가운 돌처럼 느껴집니다. "다니엘이 앉아있는 동안 상처를 입거나, 생각에 잠길 때마다, 그는 절망적 인 명상가라는 이유로 자신을 가로막습니다.
그는 심지어 그가 내 시간을 낭비 할까봐 두려워서 우리 인터뷰를 위해오고 있다고 고백했습니다. 다른 사람들은 적개심의 공세로부터 면제되지 않았지만, 대부분은 자신에게로 향했다. "나는 불교의 가르침이 동정심에 바탕을 둔다는 것을 안다"라고 그는 심하게 말했다.
다니엘처럼, 우리 자신에게 힘든 것은 우리 중 많은 사람들에게 친숙합니다. 우리는 자주 감정상의 고통, 즉 우리의 취약성, 분노, 질투, 두려움과 거리를두고 스스로 판단합니다. 그러나 우리가 우리 자신의 일부를 떠나게 할 때, 우리는 합당하지 않은 무서운 타락으로 더 깊이 파고 들어갑니다.
우리가 다니엘처럼 자기 판단에 빠질 때마다 자유를 향한 우리의 첫 번째 현명한 발걸음은 우리 자신에 대한 동정심을 길러내는 것입니다. 우리가 누군가를 다치게하고 죄책감과 자기 부끄러움에 빠지면 자신에 대한 동정은 우리로 하여금 현명하고 치유의 길을 찾게 해줍니다. 우리가 슬픔에 빠지거나 슬픔에 빠지면 동정심을 불러 일으키는 것은 우리 삶의 사랑과 연결을 기억하는 데 도움이됩니다. 그들을 멀리 내버려두기보다는 무조건 연민의 부드러움으로 아프게하는 곳을 지킴으로써 우리 자신을 자유롭게합니다.
다니엘에게 얼마나 오랫동안 자신에게 그렇게 가혹한 지 물었을 때, 그는 잠시 멈추었습니다. "내가 기억할 수만 있다면,"그가 말했다. 어린 시절부터, 그는 자신의 마음에 상처를 무시하고 자신을 몹시 괴롭히는 가운데 어머니와 합류했습니다. 어른으로서 그는 자신의 마음과 몸을 참을성과 자극으로 대했습니다. 심지어 고통스러운 이혼과 만성 허리 통증의 긴 한판 승부에도 불구하고 다니엘은 고통의 강도를 인정하지 못했습니다. 대신, 그는 자기 자신을 적절하게 돌보는 감각을 갖지 못하기 때문에 결혼 생활을 망쳤다는 이유로 비판했습니다.
나는 다니엘에게 자신이 너무 가혹하다고 판단 할 때 자신의 몸에서 일어난 일을 말해달라고 부탁했다. 그는 즉시 철저한 금속 끈으로 묶여 있다고 느꼈다. 나는 그가이 순간에 그렇게 느낄 수 있는지 물었다. 놀랍게도 다니엘은 자신이 "당신이 아는 것은 정말 상처 입니 다."라고 들었습니다. 그런 다음 나는이 고통에 대해 어떻게 느꼈는지 부드럽게 물었습니다. "슬픈"그는 부드럽게 반응하여 눈물이 흘렀다. "너무 오랫동안이 고통을 많이 겪고 있다고 믿기가 어렵다."
나는 그가 가장 불편 함을 느낀 곳에서 그의 손을 그의 마음에 얹고 그 고통에 대한 메시지를 보낼지 물어 보았다고 제안했다. "나는이 고통에 대해 어떻게 생각하니? "다니엘이 나를 쳐다 보았다가 다시 내려다 보았다."이상하다. 나는 생각한다. "나는 그에게 부드럽게 단어를 속삭여 시도 해보라고 권했다. 그가 한 것처럼 천천히 두 번 더 문구를 반복하면서, 다니엘의 어깨는 조용히 흐느껴 울기 시작했다.
다니엘처럼 자신을 돌보는 일은 처음에는 이상하고 익숙하지 않거나 당황 스럽습니다. 그것은 가난하고, 가치가 없으며, 자기 방종하는 것에 대해 부끄러움을 유발할 수 있습니다. 그러나 진실은 우리 자신을 부드럽게 다루는이 혁명적 행위가 평생의 혐오적인 메시지를 풀기 시작할 수 있다는 것입니다.
다음 며칠 동안, 다니엘이 자신이나 다른 사람을 판단하는 것을 알게되었을 때, 그는 자신의 몸으로 체크인하여 통증이있는 곳을 확인했습니다. 보통 그는 자신의 목구멍, 심장, 위장이 두려움으로 조여지고 가슴이 무겁고 아프다는 것을 알게됩니다. 대담한 손길로 대니얼은 그의 손을 그의 가슴에 대고 "나는이 고통에 관심이있다"고 말했습니다. 그는 명상실 앞쪽에 앉아 있었기 때문에 그의 손이 거의 영구히 거기에 머물러 있다는 것을 알았습니다.
어느 날 오후, 다니엘은 그날 더 일찍 일어난 일에 관해 말해 주려고 왔습니다. 명상을하는 동안, 그의 어머니 집에 있다는 마음 속에 그녀와 화가 났던 한 장면이 생겨났다. 그는 왜 명상을하기 위해 1 주일 정도 벗어나려는 것이 무책임하지 않은지 설명하려했기 때문에 "게으른 부끄러움 때문에 너 자신에게 보람있는 일을하지 않으시겠습니까?"라고 경멸하는 대답을들을 수있었습니다.
이것은 어린 시절에 그에게 소란스러워지고 사라지기를 원하는 것과 같은 비열한 메시지였습니다. 그는 분노의 열기와 압력으로 가슴이 가득 찼다는 것을 느꼈고 자신의 마음에 자신이 외치는 소리를 들었다. 당신은 결코 이해하지 못했습니다. 그냥 잠깐 입 다물고 내가 누군지 볼 수는 없어? "
분노와 좌절의 고통은 그의 마음을 찔러내는 칼과 같았습니다. 그리고 그는 그와 같은 증오로 가득 찬 명상자이기 때문에, 그녀에게 맞서지 않으려 고 위안자로서의 익숙한 비난을하기 시작했습니다. 대신 그는 양손을 가슴에 대고 반복해서 속삭였다. "나는이 고통에 관심이있다. 고통에서 벗어나기를 바랍니다. "
몇 분 후, 찌르는듯한 분노가 가라 앉았습니다. 그 자리에서 그는 가슴을 부드럽게하고 가슴을 열며 따뜻함을 느낄 수있었습니다. 다니엘 대변인은 "그 사람의 약점이 듣고 편안함을 느끼는 것처럼 느껴진다. 나는 떠나지 않을 것이다. 저는 여기 있습니다. 그리고 걱정합니다. "나머지 수련을 통해 다니엘은 이렇게 연습했으며, 가장 고통스런 매듭 중 일부는 자신의 젊고 고뇌 어린 상처의 천천히 풀어주기 시작했습니다.
그가 마지막 인터뷰를 위해 들어 왔을 때, 다니엘의 얼굴 전체가 변형되었습니다. 그의 가장자리가 부드럽게, 그의 시체가 편안하고, 그의 눈을 밝게했다. 그의 이전 어색함과는 달리, 다니엘은 나와 함께 있기 때문에 기뻐했으며 판단과 자책이 계속되는 동안 그들은 너무 잔인하지 않았습니다.
다니엘은 그에게 무언가 잘못된 것처럼 끊임없이 감정에 갇혀서 더 이상 투옥되지 않았습니다. 다니엘은 다른 방식으로 세상을 알아 차리기 시작했습니다. 숲의 에이커는 매력적이고 마법 같은 성역이었습니다. 법적인 회담은 어린애 같은 매력과 놀라움을 불러 일으켰다. 그는 활력이 넘치고 자신의 삶에서 새로운 가능성의 가능성에 다소 어리둥절 해했습니다. 자비로운 존재로 자신을 붙잡음으로써 다니엘은 자유롭게 자신의 세계에 더 많이 참여할 수있게되었습니다.
다니엘처럼, 우리가 판단하고 스스로를 신뢰하지 못하게 될 때마다, 부상당한 장소에 대한 진지한 태도가 급진적 인 변화를 가져올 수 있습니다. 우리의 고통은 우리 마음을 자유롭게 할 수있는 연민의 관문이됩니다. 우리가 슬픔을 지니게 될 때, 판사, 적, 희생자로서의 우리의 오래된 역할은 더 이상 연료가 공급되지 않습니다. 그들의 자리에서 우리는 새로운 역할이 아니라 용감한 개방성과 진정한 부드러움을위한 능력을 발견했습니다. 우리 자신뿐 아니라 다른 사람들도 마찬가지입니다.
과격한 수용 (2003)
즐거운 대화 : Cultivating Compassion
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