당신이 신경 쓰는 것에 첨부 파일의 강력한 효과
다른 사람들과의 관계를 개선하기 위해 첨부 스타일을 이해하십시오.
출처 : Valentin Antonucci / Pexels
당신의 애착 스타일을 알고 있습니까?
우리 모두는 일차 보육사와의 가장 초기 관계에 기반하여 다른 사람들과 연결하는 전형적인 방법을 가지고 있습니다. 우리가 신생아 일 때, 우리 주변에있는 사람들과 융합 된 모습, 즉 미분화 된 융합 상태를 경험했다고 믿어집니다. 우리가 성장하고 발전하고 더 많은 경험을 할 때, 우리는 우리가 다른 사람들과 별개임을 발견하기 시작합니다. 우리가 그녀를 원할 때조차도 엄마는 언제나 이용 가능하지 않습니다.
그러나 운이 좋으면, 우리는 간병인이 떠난 후에 돌아 오는 것을 배우며, 우리가 울 때 우리의 도움을 얻습니다. 그 사람이 육체적으로 존재하지 않을 때에도 우리의 연결이 여전히 존재한다는 확신을 갖습니다. 연구원이 기술 한 바와 같이 일관된 애착의 “안전한 기반”에서 우리는 우리가 돌아올 때 우리가 필요로하는 사랑과 안전이 있다는 것을 알고 세상을 탐험 할 자신감을 쌓습니다.
우리의 초기 삶의 경험과 다른 요소들은 우리가 다른 사람들과 연결하는 특별한 방법을 결정할 것이며, 더 크거나 더 낮은 정도의 관계 보안을 포함하게 될 것입니다. 과학자들은 처음에는 “이상한 상황”패러다임이라는 설정을 통해 유아에서 이러한 연결 방법을 연구했습니다. 실험실에서 애들을 관찰함으로써, 연구자들은 애착 유형을 묘사 한 애착 패턴을 확인했다. 상당수의 사람들이 어머니에 대한 무관심이나 무서운 성향의 다른 스타일을 보여 주었지만 많은 어린이들이 이와 관련하여 비교적 안전 해 보였습니다.
나는 최근 Think Beh Be Be podcast에서 정신과 의사 인 Ben Hunter와 애착 스타일을 논의했습니다. 이러한 초기의 관계 패턴은 일반적으로 성인기까지 지속됩니다. “어린 시절의 상호 작용에서 생겨 났던 것을 성년기에 대부분 볼 수 있습니다.”어른의 절반 정도가 안전한 첨부 스타일을 갖게됩니다. 그들은 걱정하는 사람들이 그들을 버리지 않을 것이라는 것을 믿고 그들의 첨부 파일에 확신을 가지고 행동합니다. 그들은 건강한 분리 감을 유지하면서 다른 사람들과 가까워지는 것을 즐깁니다.
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성인의 다른 50 %는 두 가지 불안정한 부착 스타일 중 하나를 가지고 있습니다. 불안정한 스타일의 애착에 약 절반이 넘어서서 다른 사람들에게 버려지지 않을 것이라고 믿는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 종종 다른 사람들이 제공하고자하는 것보다 더 친밀감을 갈망하며, 다른 사람들이 그들에게 관심을 갖는다는 확신을 끊임없이 찾고 있습니다.
피할 수없는 부착은 불안한 것과는 정반대인데, 사람이 가까운 연결의 가능성에서 벗어나는 경향이 있기 때문입니다. 이 개인들은 정서적으로 멀고 커밋하기를 꺼릴 수도 있습니다. 그들은 혼합 된 신호를 보내고, 관계 속에서 “모든 것”으로 나타나고 나서 철회 할 수 있습니다.
Hunter 박사는 애착 스타일의 효과가 친밀한 관계뿐만 아니라 친구, 가족, 심지어 우리의 전문적인 관계에서도 우리의 연결에서 널리 퍼져 있음을 지적했습니다. 이런 이유로, 치료에서의 애착 스타일을 다루는 것은 관계의 질을 이해하고 향상시키는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
벤 헌터 (Ben Hunter) : “정신 요법은 맹인을 찾고 사람들과 상호 작용하는 스타일을 이해하는 것입니다. 환자가 사각 지대를 찾도록 돕는다면 사람들과의 상호 작용 방식은 시작하기 좋은 곳처럼 보입니다.”
첨부 파일 스타일이 소셜 미디어의 사용에 영향을 미침
헌터 박사는 계속해서 자신의 애착 스타일이 메시징 및 소셜 미디어 경험에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 설명했습니다.
BH : 단단히 연결된 관계에있는 두 사람이 하루 동안 상호 작용하기 위해 문자 메시지를 사용하고 한 명이 4-5 시간 동안 응답하지 않으면 안전하게 연결된 사람은 매우 합리적이고 타당한 이유를 제시합니다 사람이 요즘 기대하는 5 ~ 10 분짜리 창문에서 응답하지 않았습니다. 그들은 다른 사람이 자신에 대해 관심이 없거나 자신에 대해 생각하지 않는다고 가정하지 않습니다. 그러한 생각은 실제로 마음에 들지 않습니다. 그렇지 않으면 쉽게 풀릴 수 있습니다. 그리고 그것은 소셜 미디어 시대의 안전한 애착의 특징입니다. ”
그러나 이러한 기술은 덜 안전한 부착 스타일을 가진 사람들에게는 더 문제가 될 수 있습니다. 헌터 박사가 설명했듯이, 핵심 난제는 상대방에 대한 어느 정도의 불확실성을 용인 할 수있는 것으로 보인다.
BH : “소셜 미디어를 통해 보안에 대한 잘못된 인식을 갖게되는 것은 Instagram에서 자신의 사진을 보았기 때문에 누군가가 항상 어디에 있고, 무엇을하고 있는지 알고 있다는 것입니다. 불안정하게 붙어있는 사람들은 종종 소셜 미디어와 같은 이러한 접촉점을 조사하여 더 많은 정보를 생성하고 조사하고 일을 파악하려고 노력하며 필연적으로 조난 해결 자라기보다는 조난 제작자입니다. 그러나 우리는 단지 사람의 완전한 모습을 결코 얻지 못합니다. 그리고 안전하게 연결된 개인의 경우, 열쇠는 불안정하게 붙어있는 사람들보다 훨씬 더 높은 정도로 불확실성을 용인 할 수 있다는 것입니다. 그들은 소셜 미디어와 문자 메시지를 사용하지 않고 있습니다. 바로 이것이 우리가 지금 가지고있는 완전한 정보에 대한 잘못된 인식을 뒷받침하는 방식입니다. 그들은 단지 전화를 사용하는 것보다 더 편리한 방식으로 의사 소통하려고하거나, 때로는 업무 중에 가능할 수있는 유일한 방법입니다. ”
이 아이디어는 올해 초 나온 연구 조사 결과와 일치합니다. 우리는 FOMO가 높은 사람들 (실종에 대한 두려움)이 걱정스런 애착 스타일을 가질 가능성이 있음을 발견했습니다.
첨부 스타일 간의 상호 작용
첨부 파일의 가장 흥미롭고 중요한 측면 중 하나는 첨부 파일 스타일이 다른 사람과 마주 칠 때 일어나는 일입니다. 헌터 박사는 안전하게 연결된 두 개인의 경우 결과가 긍정적 인 경향이 있다고 설명했다.
BH : “두 사람이 안전하게 붙어 있다면, 보는 것은 아름답습니다. 서로주고받는 관계가 있으며, 양측은 상대방이 안정된 관계를 유지할 수 있도록 조정합니다. ”
파트너가 매우 다른 부착 스타일을 사용하면 어떻게됩니까?
BH : “ 존 고트 먼 (John Gottman) 관계 연구원이 묘사 한 일종의 ‘Pursuer-Distancer’관계를 종종 봅니다. 피할 수없는 성격의 사람이 있으면 연락을 취하고 안심하기를 원하지만 편안함을 느끼지 않습니다 거기에 누가 매우 의존적이며 자신이 얼마나 관심이 있는지, 그리고 어떻게 그들이 여전히 관계에 전념하고 있는지를 보여줄 수있는 사람보다 더 많이 일치하는 사람이 있습니다. 그리고 그것은 일종의 작품이며 오랜 시간 동안 지속되는 평형을 생성 할 수 있습니다. 불행히도 그것은 양 당사자에 대한 불안에 기초를두고 있으며, 개인의 불안정한 애착과 더 큰 어려움을 야기합니다. 많은 사람들에게 수십 년간의 결혼이나 다른 종류의 관계를 통해 지속되었지만, 일반적으로 볼 수있는 가장 행복한 커플이나 가족은 아닙니다. ”
그러나 다른 때에는 파트너십이 무너지기 시작합니다.
BH : “양측의 요구는 종종 한 명 또는 다른 사람에게 지속될 수 없을 정도로 확대되고 있습니다. 불안한 사람은 피할 수없는 사람이 제공 할 수없는 수준의 안심감이 필요하며 피할 사람은 불안한 사람이 제공 할 수없는 정도의 확실성이 필요합니다. 회피하는 사람은 사람이 모두 자신을 원하기 때문에 완전히 독특하고 솔직히 현실적이지 않은 첨부 파일을 원합니다. 그들은 완전히 배타적 인 관계를 원합니다. 그러나 불안한 사람은 주위에 다른 사람들이 필요하게되는 경향이 있습니다. 그들은 하루 종일 집에 앉을 수 없으므로 항상 피하는 사람에게 어떤 식 으로든 위협이됩니다. ”
모두가 원하는 연결
우리의 토론에서 분명해진 한 가지 사실은 회피 적 스타일을 가진 사람들은 실제로 그것으로부터 도망가는 것처럼 보이지만 실제로는 깊은 연결을 원한다는 것입니다.
BH : “피고용 첨부 스타일을 가진 사람들은 보안을 추구하며 종종 거부당하는 것을 두려워합니다. 그들은 예기치 않은 방식으로 버려지는 것처럼 자신의 인생에서 부끄러움을 겪었거나 어버이의 따뜻함과 사랑이 필요하다는 것을 부끄러워하게 만들었습니다. 그것은 정말로 많은 사람들이 시작하는 곳입니다. ”
실제로 관심 부족과 같은 연결의 필요성은 유아를 대상으로 한 독창적 연구에서 분명했습니다.
BH : “이상한 상황 테스트에서 피하는 아이들에 대해 가장 오해 된 것 중 하나였습니다. 그들은 블록을 가지고 노는 그들 자신의 일을하고 있었고 그들은 엄마가 방안에 있다는 것을 전혀 신경 쓰지 않는 것처럼 보입니다. 그리고 우리는 ‘대단하다. 아마도 엄마를별로 필요로하지 않는 정말로 독립적 인 유아 일 수도있다’고 생각할지도 모른다. 불행히도 그것은 사실이 아닙니다. 무관심한 시각에 실제로 겪고있는 불안의 정도는 매우 높습니다.
“그리고 피할 수없는 방식으로 붙어있는 어른들도 보는 것과 똑같습니다. 그들은 마치 관계를 필요로하지 않는 것처럼 행동합니다. 마치 위험을 감지하거나 그러한 부끄러움이나 거부감에 대한 두려움을 가질 때 관계에서 빨리 벗어나지 말고 아무 것도 의미하지 않는 것처럼 말입니다. 그러나 현실적으로 그들은 매우 불안해합니다. 그들은 끊임없이 떠나는 이유로 관계를 모니터합니다. ”
자신의 애착 스타일을 평가하거나 파트너가 자신의 애착을 평가하도록 하시겠습니까? Psychology Today : Relationship Attachment Style Test를 통한 온라인자가 테스트가 있습니다.
헌터 박사와의 완전한 면담 은 첨부 파일을 통한 사랑과 관계입니다.
