새해 복 많이 받으러 온 5 가지의 결의안

이러한 신경 과학 기반 전략으로 탄력 슈퍼 스타가 되십시오.

휘핑 크림으로 채워진 호박 파이의 마지막 물린이 내려간 직후, 우리의 무의식 중의 회로가 새해 결심을하기 시작합니다. 신경 과학 시대, 특히 정서적 인 두뇌를 훈련 할 때 우리는 두뇌 친화적 인 전략을 사용할 수 있으므로 행복하고 건강한 2018 년을 만드는 것이 더 쉽습니다.

전략 1 – 중독성 대체물이 아닌 자연스런 즐거움을 선택하십시오

우리는 즐거움을 원하고 필요로합니다. 그것은 스트레스를 진정시키고, 두뇌의 균형을 유지하며, 새해의 신흥 가능성에 대한 우리의 생각을 열어줍니다. 우리는 사냥꾼 조상이 선택한 자연의 즐거움과 인위적인 중독성 기쁨의 ​​두 가지 선택을합니다. 공휴일은 인공 쾌락과 과잉으로 가득차 있기 때문에 겉으로보기에 건강한 과잉을 해결안을 대체하는 것이 쉽습니다. 대신, 자연의 즐거움을 만끽하면서 두뇌의 균형을 유지하도록 선택하십시오. 간단한 활동에서 나오는 기쁨의 미묘한 층에 당신의 두뇌를 훈련 시키십시오. 예를 들어, 음악을 틀어 놓고, 거실에서 농구를 찍고, 개를 블록 주위로 돌보는 것과 같이하십시오. 자연스러운 즐거움은 우리의 신경 전달 물질이 오늘의 요구를 충족 (또는 초과) 한 후에 드레싱 될 때 세련된 설탕과 알코올에 대한 오후 7시 운전 후 이들을 끄는 데 특히 효과적입니다.

전략 2 – 감정적 인 연결에 짐

• 다시 휘몰아 치거나 다시 매끄럽게하지 않으려면? 그것이 질문이다.
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우리의 가장 깊은 필요는 다른 사람들과 감정적으로 연결하는 것입니다. 지나치게 과식하거나 마시는 드라이브는 사랑이 필요할 때 인코딩 된 감정적 회로의 활성화이며 사용할 수 없습니다. 두뇌는 당연히 설탕, 포도주, 문자 메시지 또는 지출과 같은 준비된 대체물을 발견했으며 “뇌의 결함”이 인코딩되어 우리가 그 사랑의 대용품에 대한 강력한 동력을 갖게했습니다. 우리는 이러한 회로를 다시 배선해야하지만 원래 연결이 필요하다는 욕구를 충족시키는 데 도움이됩니다. 솔로 활동으로 1 월에 자리 잡기보다는 다른 사람들과 감정적으로 소통 할 수있는 방법을 찾으십시오. 마음이 따뜻해지는 스토리 라인으로 영화를 보는 것조차 도움이됩니다. 최근 EBT는 워크샵을 위해 들러 주거나 테이프를 듣는 옵션을 추가하여 사람들이 감정적 인 재 작업을하는 다른 사람들의 이야기를들을 수 있도록했습니다. 감정적 인 뇌는 운동과 건강한 음식뿐만 아니라 인간의 목소리와 경험의 연결을 필요로합니다.

새해를 맞이하여 목표를 달성하기 위해 감정적 인 두뇌를 훈련하십시오.

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출처 : photojournalis / istockphotos

전략 3 – 자신과 사랑에 빠지면 파트너를 유치하십시오.

일반적인 해결책은 사랑을 찾는 것입니다. 그러나 우리는 우리가 원하든 원치 않든간에 우리의 감정적 인 세트 포인트에있는 사람들을 끌어들입니다. 아마도 그들은 우리를 실망시킨 우리의 반대 또는 반대의 마지막 사랑처럼 보일지 모르지만, 우리의 감정적 인 목표를 공유 할 가능성이 있습니다. 건강한 배우자를 유치 할 수있는 합리적인 방법은 무엇입니까? 나만의 설정 값을 올리십시오. 그것은 과거의 상처로부터 감정적 혼란을 없애고 자신과 사랑에 빠지는 법을 배우는 것, 건강한 다른 사람과 사랑에 빠지기위한 완벽한 기초입니다. 치료가 도움이 될 수 있으며, 목표를 높이는 것이 EBT의 목표입니다. 많은 사람들이 데이트 게임에서 휴식을 취하고 자신의 감정을 키우기 위해 자신의 기술을 습득하고 이력서가 열릴 때 안전하게 자신과 연결된 사람들을 끌어 들이고 있음을 알게됩니다.

전략 4 – 스트레스에 기대어 – 재주문 할 기회

새해에는 일과 가정에서의 불가능한 요구가 더 많이옵니다. . . 스트레스. 스트레스에 대한 의견을 업데이트하십시오. 우리가 방아쇠를 당하거나 멈추었을 때 스트레스는 압도적이며 해롭습니다. 그러나 이러한 순간은 탄력성을 향상시키는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 스트레스 과부하를 유발하는 회로는 인코딩 된 스트레스와 동일한 레벨에있을 때만 다시 배선 할 수 있습니다. 그래서 정신 요법은 때때로 스트레스를받을 수 있습니다. 이 스트레스는 자기 제한적 회로를 잠금 해제하여 변경시킬 수 있습니다. EBT에서 회원들은 스트레스의 순간을 어떻게 잡아서 탄력성을 암호화하고 그러한 오래된 신념과 패턴을 다시 쓰는 방법을 배우게됩니다. 스트레스를 많이받는 순간이 생길 때, 과거를 재 연결하고 목표 지점을 향상시키기 위해 두뇌를 재설정 할 수있는 기회로 생각하십시오.

전략 5 – 자신의 스트레스 수를 확인하십시오.

당신이 왜 당신이하는 일을하는지 분석하고, 반박하기 위해 자신을 모욕하는 경향이있는 과장 주의자라면, 그 판단을 버리는 것을 고려하십시오. 동시에, “어떻게 생각하니?”라고 묻는 것을 건너 뛰십시오. 생각은 스트레스 테스트를 실추시키는 것으로 나타 났지만, 당신의 감정을 체크하는 것은 너무 제한적입니다. 스트레스 생리학을 바탕으로, 우리가 스트레스가 낮은 상태에있을 때만 감정은 우리에게 필요한 것을 말해줍니다. 스트레스가 심한 주에서는 정서가 오래 된 패턴을 활성화하고 음식, 술, 소비, 문자 메시지 등의 욕구를 활성화합니다. 스트레스 수준을 확인하여 자기 조절 방식을 업데이트하십시오. 응력이 정확하고 우리가 감정이 왜곡되어 압도되거나 마비 된 스트레스 넘버 5에 기분이 좋은 스트레스 넘버 1에 이르기까지 5 가지 스트레스 수준이 있습니다. 스트레스 번호를 아는 것만으로도 자신감을 높일 수 있으며 스트레스 해소에 좋습니다.

이 두뇌에 익숙한 전략 중 하나 이상을 시도해보고 자신의 두뇌로 작업하여 감정적 인 목표치를 높이고 놀라운 새해를 맞이하십시오.