다른 사람들과 함께 지내기위한 완벽한 주의자를위한 5 가지 팁
완벽주의가 당신의 관계를 망치지 못하게하는 법.
출처 : Sarah Shaffer / Unsplash
완벽 주의자들은 꽤 통제 할 수 있습니다. 많은 경우,이 행동을 통제하는 것은 불안에 기반을 둔다. 어떻게 그렇게? 완벽 주의자는 완벽한 결과를 원하며 다른 사람들이이를 성취하는 데 필요한 정도로 협상을 끝내지 않을 것이라고 걱정합니다.
행동 통제의 단점은 대인 관계에서 스트레스를 유발할 수 있으며 완벽 주의자가 대처하기가 어려울 수 있다는 것입니다. 결국, 완벽 해지기를 원할 때 종종 다른 사람들이 항상 긍정적으로 바라는 것을 포함합니다. 당신은 무엇을 할 수 있나요? 완벽 주의자라면 동료, 친구, 가족 등 모든 종류의 팀원과의 원활한 관계를 위해 다음 팁을 시도하십시오.
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1. 다양한 강점을 인정하십시오.
완벽 주의자는 “나는 다른 사람들이이 일을 올바르게하기를 바란다. 나는 그들이 그것을 내 방식으로하고 싶습니다. “바로하고 그것을 내 방식대로하는 것은 동의어입니다.
당신이 완벽 주의자 일 때, 당신이 약점으로 생각하는 몇 가지 특성은, 어떤면에서, 강점 일 수 있습니다. 예 :
- 세부 사항을 신경 쓰지 않는 사람은 프로젝트를 더 빨리 완료하고 큰 그림에 레이저를 집중할 수 있습니다.
- 누군가가 당신이하는 것보다 항상 편지에 대한 규칙을 따르는 것에 대해 덜 우려 할 때, 이것은 장점을 가질 수 있습니다 (그리고 물론 때로는 단점도 있음).
- 덜 열심히 일하는 것은 때로는 힘이 될 수 있습니다. 예를 들어, 화상, 부상 또는 과민 반응을 덜 일으키는 경우가 있습니다.
- 버려지는 것이 무엇이든간에 특별히 중요하지 않은 경우, 덜 양심적이고 따르지 않는 것이 장점 일 수 있습니다.
- 하나의 삶의 영역 (예 : 커리어 트랙)에 헌신하지 않은 사람들은 다른 삶의 경험에서 팀에 고유 한 지식을 가져올 수 있습니다.
다른 사람들의 강점을 배우고 자한다면, 때로는 좀 더 전반적으로 달성하는 법을 배울 수 있지만, 어떤 측면에서는 완벽하지 못합니다. 누군가가 인생에 다가 가서 당신과 다르게 일할 때, 일반적으로 약점으로 생각하는 것을 포함하여 자신의 강점을 파악하고 배우십시오.
2. 다른 사람들이 당신을 기쁘게 놀라게하십시오.
완벽 주의자들은 종종 다른 사람들이 어떻게 행동할지 불안해합니다. 그들의 삶의 경험은 다른 사람들이 자신들만큼 열심히 살지 않는다는 것입니다. 그들은 다른 사람들이 그들을 실망시키고 실망 시키길 기대합니다.
대신에 다른 사람들이 즐겁게 당신을 놀라게 할 수있는 방법을 시도하십시오. 자신의 장치에 맡겨진 사람들은 종종 뭔가를 처리했을 방법이 아닌 창의적인 솔루션이나 아이디어를 생각해 내지만 그 방법은 예상보다 좋거나 나을 수도 있습니다. 물론, 이것은 항상 일어나는 것은 아니지만 시간이 좀 걸릴 것입니다. 그것을 할 때 즐기십시오. 다른 사람들이 생각해내는 것을보기 위해 고삐를 가볍게 두는 것이 가치가 있다고 생각할 때 고려하십시오.
3. 당신이 강하게 제안에 반대하지 않을 때, 그것을 가져 가라. (Nitpicking없이)
저의 The Healthy Mind Toolkit 에서 강한 관계가 구축되는 방법 중 하나가 관계에있는 두 사람이 상호 영향력을 허용하는 방법에 대해 씁니다. 다른 말로하면, 당신은 다른 사람의 제안을 받아들이고, 당신의 의견을 받아들입니다. 이것은 John Gottman 박사의 부부에 대한 연구에서 비롯된 원칙이지만이 아이디어는 모든 종류의 관계에 적용됩니다. 완벽 주의자들은 정의 상 니트 피킹을 받기 쉽기 때문에 다른 사람들이 당신에게 영향을 미치도록 허용하는 것은 완벽 주의자에게는 어려울 수 있습니다. 엄지 손가락의 일반적인 규칙을 채택하여, 존중하는 사람이 제안을하고 그것에 대해 강하게 느끼지 않는다면, 그냥 딱딱하지 말고 그냥 딱딱하지 마라. 이 도움 관계는 도움이 될뿐만 아니라 개인적으로 성장하는 데 도움이됩니다.
4. 너는 통제를 원할 때, 먼저 멈추라.
행동 변화에 관해서는 반응하기 전에 특정 방식으로 반응하려는 충동이 언제 발동되었는지를 인식하는 것이 중요합니다. 너트 핏, 불평, 인수, micromanage, 다른 사람의 제안 거부 등을 원할 때마다 일시 중지하십시오. 이메일로 시작하면 연습하기가 가장 쉽습니다. 이러한 이메일에 대한 응답으로 그러한 충동이 발생하면 몇 시간 동안 답장을 보내지 말고 평상시와 다르게 대응할 수있는 정신적 공간을 만들어야합니다. 이 제안은 검토 할 문서가있는 모든 상황에도 적용됩니다. 일시 중지, 작업의 간략한 설명, 잠시 동안 다른 작업 수행, 의견 보내기를 보내기 전에 다시 읽으십시오. 어디서나 니플이나 푸시 백한 문서에 대한 의견을 찾으십시오. 그렇게하는 것이 특히 중요하지 않으며 관계를 유지하는 것이 더 좋을 것입니다.
5. 생각보다 탄력적이라는 것을 알아라.
다른 사람들이 당신의 방식으로 일을하지 않으면, 그것은 당신을 화나게하고 화나게 할 수도 있지만, 생각보다 쉽고 빠르게 이해할 것입니다. 지금까지 다른 사람들이 자신의 방식으로 일하는 것에 대해 좀 더 편안하게 느끼는 가장 빠르고 가장 빠른 방법은 그 일을하게하고 스스로 대처할 수 있도록 연습하는 것입니다. 다시 말하지만, 이것은 당신의 표준에 따라 작업을하지 않을 때 당신이 혼란스럽고 불안감을 느끼지 않는다고 말하는 것은 아니지만, 일반적으로 그러한 감정이 예상보다 빨리 소멸된다는 것을 알게 될 것입니다. 일반적인 심리학 원리는 사람들이 부정적인 감정에 대처하는 능력을 과소 평가하는 경향이 있으며 강한 부정적인 감정이 얼마나 오래 지속될 것인가를 과대 평가하는 경향이 있다는 것입니다.
더 원해? 필자는 완벽주의, 특히 직장에서의 여성에 대한 완벽주의가 어떻게 영향을 미치는지, 완벽주의가 자기 파괴 행위와 어떻게 관련되어 있는지에 대해 이야기 한 최근 오디오 인터뷰 2 개에 참여했습니다. 후자 인터뷰의 일부 하이라이트는이 PT 게시물에 요약되어 있습니다.
참고 문헌
Boyes, A. (2018, April 2). 어떻게 완벽 주의자들은 자신의 길을 벗어날 수 있습니다. https://hbr.org/2018/04/how-perfectionists-can-get-out-of-their-ownway에서 가져옴
Boyes, A. (2018, 5 월 11 일). 완벽 주의자와 협력하는 법 . https://hbr.org/2018/05/how-to-collaborate-with-a-perfectionist에서 가져옴
