당신은 행복을 파괴하고 있습니까?
프레드 브라 이언트와의 인터뷰.
출처 : istock
마지막으로 “장미의 냄새를 멈췄다”는 때가 언제입니까? 우리의 장치가 항상 켜져있는 세계에서, 우리 주변 세계의 놀라움을 멈추고 받아들이는 시간을 만드는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 매일 귀하의 목록에서 모든 작업을 깍는 경주는 실제로 당신의 행복을 해치고 수 있습니까?
“우리의 순간을 즐기는 적 중의 하나는 가능한 한 빨리 일을 처리하려고 노력하고 있습니다. 그래서 우리는 다음 과제 또는 헌신 또는해야 할 일로 넘어갈 수 있습니다.”라고 시카고의 Loyola University의 Fred Bryant는 설명했습니다. Savoring : 긍정적 인 경험의 새로운 모델, 내가 그를 최근 인터뷰했을 때. “그러나 긍정적 인 경험을 기다리지 않고 일상을 최대한 활용할 수있는 기회를 찾는 데 능동적이 될 수 있습니다.”
프레드의 연구에 따르면 인생에서 좋은 것을 천천히하고 맛을 보면 감정과 육체의 건강을 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 구호 활동은 폭풍우 이후 무지개와 같이 즐거운 것을 발견하고, 머리에 걸려있는 프로젝트를 마쳤으며, 잘된 일을 축하해 주거나, 가족과 함께 행복하게 기억을 되살린 다음 시간을 들여서 조정합니다. 좋은 감정을 고맙게 생각합니다. 이 순간에 수반되는 경외심, 경이감, 감사 또는 자부심에 감탄하고 있습니다.
연구 결과에 따르면 이러한 방식으로 자신을 흡수하고 긍정적 인 경험을 다른 사람과 공유하면 이러한 감정을 강화하거나 연장하고 좋은 추억을 만들 수 있습니다. 그들은 또한 전반적인 긍정적 분위기를 넓히고 구축 할 수 있습니다. 그렇게함으로써 창의력, 참여, 동기 부여, 탄력성 및 대인 관계를 향상시킬 수 있습니다.
“인생에서 제공하는 좋은 시간을 맛보면, 당신의 바깥 세상에서 일어나고있는 좋은 것들로 흡수되고, 당신에게주는 내면의 빛을 감상하는 것 사이에서 앞뒤로 춤을 추을 수 있습니다.”프레드가 말했다. “그러면 이러한 긍정적 인 감정을 확대하고 구축 할 수있는 방법을 모색 할 수 있습니다.”
Savoring은 현재의 순간이나 과거의 경험 이상일 수 있습니다. 가족이나 친구와 함께 휴가 또는 특별 이벤트를 계획하거나 직장에서 목표를 충족시키는 등 미래의 이벤트에 대한 기대되는 기쁨을 맛볼 수도 있습니다. 그러나 Fred는 기대를 통해 맛을보기가 더 어려울 수 있음을 발견했습니다. 특히 그렇게하면 일이 일어날 수있는 좋은 일을 징징 할 위험에 처해 있습니다.
불행히도, 우리 대부분에게는 우리의 풍미의 길에 들어가는 많은 킬로그가 있습니다. 예를 들어, 긍정적 인 경험에주의를 기울이는 대신 마음을 산만하게하고 집중해야 할 일, 즉해야 할 일, 걱정, 번거 로움, 또는해야 할 다른 일에 대해 생각할 수 있습니다. 그리고 그것이 제공하는 것에 대한 좋은 순간을 평가하는 대신에, 그것이 더 좋았거나 더 오랫동안 지속될 수 있었거나 더 일찍 일어난 일을 상상할 수도있었습니다.
그렇다면 어떻게 맛을 향상시킬 수 있습니까?
프레드는 당신이 직장에서 기쁨을 찾아 내고 강조하도록 도와주는 세 가지 전략을 제안합니다.
- 순간을 즐기십시오 – 즐거운 시간을 알리고 의식적으로 다른 사람들과 함께 증폭하고 축하하는 데 집중하십시오. 이정표를 세우거나 새로운 계약을 맺거나 새로운 제품을 만들 때와 같은 경우 일 수 있습니다. 당신과 다른 사람들의 업적에 대한 자부심을 느끼기 위해 시간을내어주십시오. 그러나 때로는 과도한 축하가 자랑 스럽거나 자랑 스러울 수 있으므로 다른 사람들의 감정에 민감해야합니다. 특히 다른 사람들이 당신의 성공으로 부러워하거나 어떤 방법으로 위협을받는다면 더욱 그렇습니다.
- 기쁨을 기대하십시오 – 다가올 미래의 사건을 기대하는 긍정적 인 감정을 맛보십시오. 모든 것이 잘된다면 어떻게 될지 상상해보십시오. 경험할 것을 기대하고있는 좋은 감정을 고맙게 생각하십시오. 업무 팀으로서 목표를 달성하고 훌륭한 프로젝트를 수행하며 목표를 달성 할 수있는 기쁨을 기대할 수 있습니다. 이 음미하는 것은 계속 진행하는 데 동기 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 선한 것을 기억하십시오 – 소급 된 일에 일어나는 선을 맛보기위한 방법을 찾으십시오. 과거로 물러나고 사라지게하는 대신, 열심히 일하고 승리하고 업적을 회상함으로써 경험 한 좋은 감정을 이해할 수 있습니다. 좋은 시간을 회상하면 어려움이나 어려움에 처했을 때 동기를 부여하고 지탱할 수 있습니다.
당신은 어떻게 당신의 행복과 행복을 증가시키기 위해 풍미를 사용할 수 있습니까?
