놀랍고도 주목할만한 방법으로 마음과 몸의 상호 작용
건강과 웰빙에 관해서는 신념이 중요하며 큰 문제입니다!
생물 심리 사회적 요인은 건강과 건강을 결정하기 위해 모두 통합되어 작동합니다. 지난 수년간 양질의 연구 조사 점수는 수세기 동안 의학과 실천을 지배해온 오래된 마음과 몸의 갈등과 모순되는이 견해를 강조했습니다. 르네 데카르트는 훌륭한 프랑스 철학자 였을지 모르지만 그는 마음의 몸을 완전히 잘못 잡았습니다.
내 실험실과 몇몇 동료의 멋진 예가 몇 가지 있습니다 …
1. 체력의 인식은 실제 체력보다 운동 효과 (기분 및 기타 심리적 결과 측면에서)의 더 중요한 예측 인자입니다.
2.인지 된 건강은 실제 건강보다 모든 원인으로 인한 사망의 더 나은 예측 인자 인 것으로 밝혀졌습니다 (유명한 Alameda 카운티 연구 결과에 따르면).
3. HIV 환자 중 더 나은 면역 기능은 마이애미 대학의 연구에 따르면 더 심판적이고 처벌적인 하나님의 이미지를 가진 사람들보다 더 동정하고 사랑이 많은 하나님의 이미지를 가진 사람들 사이에서 발견됩니다. 하나님의 형상 변화는 무작위 시험에서 t 세포를 변화시킨다.
4. 자원 봉사는 모든 원인으로 인한 사망률을 40 % 줄입니다. 참석 종교 서비스를 정기적으로 추가하면 스탠포드 연구원에 따르면 모든 원인으로 인한 사망률을 더욱 낮 춥니 다.
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5. 비 알콜 성 맥주를 사람들에게 나누어 주지만 그것이 일반 맥주라고 믿게 만들면 그들은 워싱턴 대학 (University of Washington)의 연구에 따라 취하게 될 것입니다.
목록은 계속 켜져 있습니다.
이것은 다양한 관점에서 의미가 있습니다. 마음과 몸은 끊임없이 상호 작용하여 긍정적이고 부정적 인 건강 및 질병 결과를 가져옵니다. 이것은 놀랄 일이 아니지만 종종 많은 사람들을위한 것입니다.
그것에 대해 생각 해봐. 환약이 녹을 기회가 있었음에도 불구하고 아스피린과 같은 약을 몇 번이나 복용 했습니까? 얼마나 많은 시간 동안 커피에서 "유선 (wired)"으로 연결되어 나중에 카페인을 제공 받았는지 알게 되었습니까? 편안한 장면을 생각하면 심장 박동과 혈압이 낮아질 것입니다. 흥미 진진하거나 무서운 장면을 생각하면 심장 박동과 혈압이 높아질 것입니다.
아주 간단한 (그리고 재미있는) 운동으로이 요점을 설명하기 위해 볼트를 가져와 길이가 약 1 피트 인 줄 끝까지 묶어 라. 허리 높이에서 신체와 떨어진 편안한 위치에 볼트로 줄을 잡습니다. 이제 가능한 한 손을 계속 지킵시다. 볼트를 응시하고 볼트가 시계 방향으로 움직이는 것을 상상하거나 시각화하십시오. 다시 한 번 손을 가능한 한 가만히 잡고 볼트가 시계 방향으로 움직이는 것을 상상해보십시오. 몇 분만 기다려주세요. 무슨 일이 일어나는지보십시오. 당신이 끝나면 시계 반대 방향으로 움직이는 것을 상상해보십시오. 다시, 무슨 일이 일어나는 지보십시오.
우리가 이용할 수있는 모든 연구 결과를 검토하면, 마음과 몸이 여러 가지 복잡한 방식으로 상호 작용하여 신념이 실제로 중요하다는 것을 분명히 알 수 있습니다. 당신이 그렇게 할 수 있다고 믿지 않는 한 체중 감량을하지 않을 것입니다. 당신이하고있는 일에 대한 효험이나 신념이 없다면, 당신은 적합 할 것입니다. 그것은 마법이 아니며 완전히 문제가되지 않습니다. 건강과 웰니스를 극대화하려면 몸뿐만 아니라 정신에주의를 기울여야합니다.
어떻게 생각해?