최근에 쓴 글을 다시 한번 말하자면, 영리하고 미래 지향적 인 사람들이 자신의 행복과 친구들과 가족의 행복을 파괴하는 아이디어와 세계관을 얼마나 많이 구독하고 있는지 놀라 울뿐입니다. 다음 아이디어 중 하나에 집착한다면, 그들이 당신의 행복의 길에서 비밀리에 주요 장애물이 될 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.
1. "친절은 불친절을 극복 할 것입니다."
행동을 따르는 사건은 그것이 다시 발생할 가능성을 약화 시키거나 강화시킬 것입니다. 행동 심리학에서는 이것을 "효과 법칙 (Law of Effect)"이라고하며, 행동의 결과에 따라 행동이 다르다고 말합니다. 따라서, 만약 당신이 그 사람이 당신을 나쁘게 대할 때 당신이 누군가에게 친절하다면, 당신은 근본적으로 그 사람을 가르쳐서 계속해서 그 사람을 불친절하게하는 것이 좋습니다. 대신, 다른 사람의 사려 깊고 정중 한 행동에 대한 응답으로 만 특히 유쾌하고 도움이된다면, 긍정적 인 패턴이 더 많이 생길 것입니다.
그래서,이 유독 한 신념을위한 "해독제"가 있습니다. 유의 사항 :
2. "너 자신에게 너의 감정을 지켜라."
그들의 친밀한 관계에 대한 경계 태도를 지닌 사람들은 보통 정직한 공유와 다른 사람과의 진정한 관계 형성에 대한 깊은 감각에서 비롯되는 많은 기쁨을 놓칩니다. 게다가 극도의 사적인 사람들은 자기 지식을 얻는 가장 좋은 방법 중 하나가 다른 사람들에게 자신을 드러내는 것이기 때문에 종종 자기 소외감을 느끼기도합니다.
물론, 나는 무차별적인 자기 공표를 옹호하지 않고 오히려 합리적이고 감정적 인 위험을 당신이 가까이에 있고 싶은 사람들과 함께 가져 가고 있습니다.
이 악의적 인 견해에 대해 이러한 "해독제"를 고려하십시오.
3. "변화하려면 행동의 이유를 이해해야합니다."
불행히도 많은 치료사들은 프로이트와 그의 제자들에게 돌아가는 분석적이고 역동적 인 심리 요법의 구식 접근법에서 여전히 훈련을 받고 있습니다. 그러므로이 임상의를 돌보는 사람들은 진보와 진로에 필수적인 것으로 여겨지는 통찰력을 제공하기 위해 과거에 심적으로 고고학적인 발굴 작업을하거나 종종 무의식적 인 발굴 작업을하게됩니다. 긍정적 인 변화.
그러나 사실은 지속적인 통찰력으로 통찰력이 불충분하거나 심지어 필요하지 않다는 것입니다. 따라서 "여기 저기에"거주하는 대신에 "여기와 지금"에서 사상과 행동의 구체적인 변화를 만드는 데 초점을 맞추는 것이 가장 효과적인 방법으로 입증되었습니다.
이 중요한 점을 설명하기 위해 1940 년대 페니실린이 시장에 진입했을 때 감염의 치료 방법이 제대로 이해되지 않았다고 생각합니다. 더 많은 것은 인 무엇, 대부분의 감염의 원인은 신비와 오해에서 유사하게 보호되었다. 예를 들어, 당시의 일부 의사들은 폐렴이 체액의 불균형으로 인한 것이라고 생각했습니다. 이 "체액 불균형"은 페니실린의 도입으로 해결되었습니다. 다른 의사들은 폐렴이 신체의 전기적 균형에 의해 야기되었다고 믿었으며 전자기 특성 때문에 페니실린은 신체의 자연적, 전기적 균형을 회복 시켰습니다. 아직도 다른 의사들은 폐렴이 페니실린이 죽인 전염병에 의한 것이라고 생각했습니다.
그러나 의사가 폐렴의 원인이 체액, 전기 또는 세균이라고 믿었을지라도 환자가 페니실린을 투여하면 환자의 상태가 나아질 수 있습니다. 따라서 환자가 아픈 이유를 아는 것보다해야 할 일을 아는 것이 훨씬 더 중요했습니다.
유사하게, 오늘날 많은 치료사들은 대부분의 심리적 문제 (즉, 불안, 우울증, 강박증, 약물 남용 등)이 유아기의 경험과 자신의 가족의 역동성에 기인한다고 믿습니다. 많은 사람들은 신경 화학적 불균형에 의한 것이라고 생각합니다. 또 다른 사람들은 본질적으로 행동에 대한 반응을 컨디션으로 유지하고 특정 사회적 패턴에 의해 학습되고 강화된다는 것을 유지합니다.
그럼에도 불구하고 치료사의 애완 동물 이론이 심리적 고통의 근본 원인에 관계없이 입증되지 않은 분석 또는 동적 치료보다는 과학적으로 입증 된 방법 (CBT와 같은)을 사용하는 경우 대부분의 사람들은 약물을 사용하지 않고도 .
이 링크를 통해이 세 가지 다른 유독 한 신념과 해독제를 확인하십시오.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201602/3-common-toxic-be…
더욱 독성이 강한 신념과 그 해독제에 대해서는 "믿을 수 없다! : 40 가지의 독창적 인 아이디어가 당신을 미치게합니다."를 읽으십시오.
기억하십시오 : 잘 생각하십시오, 잘 행동하십시오, 잘 느끼십시오, 잘 지내십시오!
저작권 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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