우리의 과제 목록에 대한 폭압 (자기 개선에 대한 끊임없는 요구 포함)은 우리를 가장 중요한 문제로부터 쉽게 산만하게 할 수 있습니다. 디딜 방아에 안쪽과 바깥 쪽의 요구 사항에 얽매여서 우리는 스스로에게 물어 보는 두 가지 가장 중요한 질문이 무엇인지를 놓치게됩니다.
나의 끊임없는 갈망은 무엇입니까?
가장 깊은 의미와 만족감을주는 것은 무엇입니까?
이러한 질문을 피하면 문제가 발생할 수 있습니다. 긴장감, 조급함, 기쁨의 상실, 우리 세계의 회색조. 그러나 거의 즉각적으로 의미, 색채 및 따뜻함을 우리 삶에 추가하는 셀프 케어 행위가 있습니다. 이 게시물은 연습을 가르쳐 줄 것입니다.
우리 모두는 더 풍부한 의미의 감각으로 만져지는 시간을 경험합니다. 만족감, 사랑하는 사람과 우리 자신과의 즐거움, 희소하면서도 맛있는 깊은 안락함. 때때로 우리는 완전히 이해하거나 해독 할 시간을 갖지 않는 무표정하고 명성이없는 만족의 순간이 있습니다.
다른 시간에는 슬픔, 불만족과 갈망의 감각이있을 수 있습니다. 그러한 감정을 일종의 개인적인 실패의 표시로 경험하기는 쉽지만 실제로는 그 반대입니다. 그들은 더 풍부하고 더 넓은 삶을 요구합니다. 그 갈망에서 반복적으로 스누즈 버튼을 누르면 평평함을 느낍니다. 표면 아래의 불안한 공허함은 우리 시대를 오염시킵니다.
우리가 갈망하거나 깊은 만족감을 불러 일으키는 메시지가 우리에게 가져 오는 메시지에 유의할 때, 우리는 긍정적 인 계단식 결과를 시작합니다. 안도감, 감사, 관대함과 편한 느낌. 우리의 갈망과 우리의 기쁨이 마침내 우리에게 위엄있게 느껴질 때, 선의의 선순환이 시작됩니다. 이것은 우리가 스스로 줄 수있는 선물이며, 우리가 할 때 우리는 삶에서 사랑을 즐기고 키울 수 있습니다.
다음과 같은 간단한 연습은 몇 분이 걸리지 만, 자기 사랑이 가져 오는 감정과 경험의 긍정적 인 계단을 활성화하는 데 도움이됩니다.
당신이 차 또는 커피 한잔 이상으로 돌진했다고 느끼지 않을 때, 다운 타임이 지나면이 연습을 해보십시오. 잠시 시간을내어 그들이 무엇이든 상관없이 내면의 잔물결을보고 휴식을 취하십시오. 어떤 감정이 떠오르더라도 감각을 느끼기 시작할 때 단어를 그 위에 올릴 수 있는지 확인하십시오.
자 이제이 두 가지 질문을 해보십시오.
자신에게 가장 중요한 일상의 삶 – 기쁨은 무엇입니까? 일상 생활에서 어떤 것들이 가장 큰 개인적인 의미, 진정한 만족감을 주는가? 여기서 핵심은 귀하의 답변을 추측하지 않는 것입니다. 지금 뭔가가 사실이라면 그걸로 가십시오. 그 기쁨을 완전히 포용하고 존경하며 위엄있는 사람이라면 어떻게 될 것입니까? 이러한 유형의 경험을 어떻게 당신의 시대의 중심에 더 가깝게 놓을 수 있습니까? 인생의 청사진에서, 당신이 그 기쁨을 놓는 중심에 가까울수록, 당신의 삶은 더 확실하게 성공적 일 것입니다. 당신이 인생에서 그 기쁨을 더 중추적 인 장소로 삼으려고 취하는 각 의식 행동은 진정한 자기 사랑의 행동입니다.
당신을 위해 어떤 갈망이 끊임없이 생깁니 까? 가장 중대하고 지속적인 갈망을 지목하고 존중하는 것은 아마도 당신이 스스로 줄 수있는 가장 큰 행동 일 것입니다. 예, 갈망은 타오를 수 있습니다. 그것은 아프고 상처를 입을 수 있습니다. 그러나 화상이 심할수록 고통이 많을수록 메시지가 더 급하게 나타납니다. 그 갈망을 최소화하거나 무시하려는 경향에주의하십시오. 계속해서 돌아오고, 계속 속삭이거나 계속 외치는 사람들은 당신이 가장 긴급히들을 필요가있는 것입니다. 인생 목표를 수립 할 때, 그 갈망을 당신의 명단의 꼭대기쪽으로 먹이려고 노력하십시오. 이렇게하는 것은 무섭고 위험 할 수 있습니다. 그러나 그렇게할수록 더 열정적이고 감독되고 자신을 존중하는 삶을 살게됩니다.
우리 대부분은이 두 가지 질문에 대한 우리의 반응을 피하거나 빗나가게하는 많은 정신적 인 에너지를 소비합니다. 우리는 매일 우리의 삶을 창조하면서 우리의 기쁨과 갈망을 위엄있게 표현함으로써 우리의 삶을 근본적으로 긍정적 인 방향으로 변화시킬 수 있습니다.
© Ken Page, LCSW 2017. 모든 권리는 법의 보호를받습니다. 내 작업에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.
